雞胸肉健身者的必備 減肥雞胸肉的做法推薦
雞胸肉大概就是健身愛(ài)好者的必備品。健身的時(shí)候，需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)。健身者的健身飲食一般都是高蛋白、低脂肪。很多健身愛(ài)好者選擇雞胸肉，就是因?yàn)殡u胸肉里，脂肪含量少，含有大量蛋白質(zhì)。那么雞胸肉在健身的時(shí)候，應(yīng)該如何吃，才能夠提供充足的能量。下面跟隨360常識(shí)網(wǎng)一起來(lái)了解一下吧。
雞胸脯肉健身，雞胸肉的味道或者口感并沒(méi)有什么特別的地方，為什么健身為什么要吃雞胸肉呢？
1、健身者的飲食必備雞胸肉
雞胸肉的特點(diǎn)是脂肪含量很低，蛋白質(zhì)含量較高，這是被眾多健身愛(ài)好者選擇的主要原因，另外味道不錯(cuò)價(jià)格低廉也是被選擇的重要原因。
2、健身雞胸肉怎么吃
常見(jiàn)的烹飪方法有煎雞胸肉和水煮雞胸肉兩種，兩種方式都比較簡(jiǎn)單，只需要配合一點(diǎn)黑胡椒或者沙拉醬配合蔬菜一起即可，注意調(diào)味料的食用不要過(guò)度，否則將攝入過(guò)量的熱量。
3、健身一天吃多少雞胸肉
雞胸肉的主要成分是蛋白質(zhì)，所以不用太擔(dān)心的脂肪的問(wèn)題，可以根據(jù)健身食譜的設(shè)計(jì)和訓(xùn)練量來(lái)選擇雞胸肉的量，每百克雞胸肉的蛋白質(zhì)含量為二十克左右，根據(jù)自身需求來(lái)攝入即可。
4、健身為什么只吃雞胸肉
健身的蛋白質(zhì)補(bǔ)給不只有雞胸肉，例如牛肉、蝦肉、蛋白粉都是不錯(cuò)的蛋白質(zhì)來(lái)源，之所以很多人會(huì)選擇雞胸肉，因?yàn)殡u胸肉從價(jià)格、蛋白質(zhì)含量、烹飪難度等方面都是比較出色的，所以很多人只吃雞胸肉。
5、健身一定要吃雞胸肉嗎
也不是，如果你平時(shí)的飲食對(duì)蛋白質(zhì)的獲取充足的話，是不需要特別進(jìn)行蛋白質(zhì)補(bǔ)充的，那么也就不需要吃雞胸肉了。
雞胸肉一般脂肪含量低，蛋白質(zhì)充足。蛋白質(zhì)能夠提供充足的能量，幫助健身者的肌肉修復(fù)。而且價(jià)格低廉，是眾多健身者肉類食物首選。吃雞胸肉也漸漸成為，健身的流行飲食。只要是健身，飲食是少不了雞胸肉。雞胸肉味道也不錯(cuò)，如何吃，做法也是比價(jià)破簡(jiǎn)單，烹飪方法主要有煎雞胸肉和水煮雞胸肉兩種，需要配合一點(diǎn)黑胡椒或者沙拉醬配合蔬菜一起，注意調(diào)味料不宜過(guò)度，避免攝入熱量過(guò)度。
雞胸肉和牛肉哪個(gè)減肥好
兩者大致的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是一樣的，雞肉熱量高，建議吃牛肉。建議二者交叉食用，因?yàn)槎卟还苁堑鞍踪|(zhì)含量還是脂肪含量都差距不大，且是適合健身人群的，所以為了避免長(zhǎng)期單一食物產(chǎn)生厭倦，兩種食物交叉替代能很好的避免。
雞胸肉熱量(大卡)133.00、碳水化合物(克)2.50、脂肪(克)5.00、蛋白質(zhì)(克)16.00
瘦牛肉熱量(大卡)106.00、碳水化合物(克)1.20、脂肪(克)2.30、蛋白質(zhì)(克)12.00
以牛肉為代表的蛋白質(zhì)可以幫助肌纖維恢復(fù)，肌纖維又是是肌肉組織的主要成分，蛋白質(zhì)的合理補(bǔ)充可以保證在減脂過(guò)程中最大限度地維持“瘦體重”，而“瘦體重”的比例占基礎(chǔ)代謝影響因素的一個(gè)重要部分(也就是說(shuō)體重減小的同時(shí)，瘦體重比例得到提高，這樣可以有效提高每日熱量消耗)。
牛肉中的脂肪含量很低，但卻富含亞油酸。亞油酸作為抗氧化劑，能夠有效的避免肌肉在訓(xùn)練過(guò)程中造成損傷，而且還能保持肌肉完美的形狀。
減肥雞胸肉怎么做好吃
香煎雞胸
用香料按摩雞胸肉是一個(gè)非常機(jī)智的選擇，簡(jiǎn)單方便。省時(shí)省力。
1、將鹽，胡椒、辣椒粉等香料混合，也可以加入任何符合自己口味的香料。
2、將雞胸肉洗凈放在案板上，分別正反兩面均勻撒香料并按摩。
3、平底鍋放油，待油熱將雞胸肉放入，煎6分鐘左右翻面，大約6分鐘，盛出放置5分鐘鎖住肉汁，切塊擺盤(pán)。
涼拌雞胸絲
用軟嫩又進(jìn)味兒的雞胸肉絲做出的涼拌菜，是夏季減脂增肌的必會(huì)的快手拌菜。
1、白水煮熟雞胸。剛熟就可以了，時(shí)間長(zhǎng)了就老了。用筷子可以輕易扎透就可以了。
2、撈出雞胸后，用筷子劈開(kāi)成大塊方便放涼。
3、不燙手后，撕成絲，越細(xì)越進(jìn)味。
4、放香油、鹽、蔥絲拌勻。
雞肉沙拉
用雞胸肉搭配各種蔬果蔬菜制成的沙拉是最常見(jiàn)的減肥沙拉之一，也是雞胸肉最佳的減肥吃法。
1、水煮雞胸肉撈出后涼透，然后用手撕成雞絲。
2、和生菜、小番茄、甘藍(lán)菜一起拌勻，加一些沙拉醬風(fēng)味更佳，但是要挑選低熱量的沙拉醬。
