霧霾危害健康 吃什么食物比較好？
霧霾對(duì)我們的肺部，咽喉的危害極大，加上霧霾總是陰魂不散的纏著我們，長(zhǎng)期在霧霾下的我們身體正在一步一步的衰弱。那么我們吃什么好呢？吃什么能夠有效抵擋霧霾的傷害呢？
1、傷肺
霧霾天空氣中含有大量的有害物質(zhì)，最容易影響呼吸系統(tǒng)的健康。我們?nèi)梭w的呼吸系統(tǒng)是與外部環(huán)境接觸最為頻繁的，空氣中有害顆粒會(huì)直接進(jìn)入人的呼吸系統(tǒng)，再到肺部。霧霾天氣造成紫外線減弱，空氣中的病菌容易增強(qiáng)，會(huì)隨著空氣顆粒被吸入呼吸道，造成感染。
2、傷心
霧霾天是造成心機(jī)梗塞最多的一個(gè)天氣，霧霾中的有害污染顆粒會(huì)引發(fā)心機(jī)梗塞的癥狀，造成心肌缺血或者是損傷。
3、傷皮膚
皮膚要是長(zhǎng)時(shí)間的在這種霧霾的天氣下，毛孔不易排汗，容易形成堵塞，會(huì)有不舒服的感覺(jué)。
霧霾的危害既然如此之大，那么我們?cè)陟F霾天吃什么好呢？
霧霾吃什么水果好
1、枇杷
很多人在咳嗽，喉嚨痛的時(shí)候都會(huì)吃枇杷來(lái)潤(rùn)肺止咳，因此霧霾天吃枇杷也是一個(gè)選擇。枇杷含有苦杏仁甙，能夠潤(rùn)肺止咳、祛痰，治療各種咳嗽。可生食，也可以制成枇杷膏、枇杷露、枇杷沖劑等來(lái)食用，蜜炙后食用更具有清肺和胃、降氣下疾的作用。
2、蘋(píng)果
每天一個(gè)蘋(píng)果能夠有效預(yù)防癌癥，是長(zhǎng)壽的首選水果。蘋(píng)果皮中富含自然抗氧化劑槲皮素，該物質(zhì)可保護(hù)肺臟不受污染物侵害。每周至少連皮吃5個(gè)蘋(píng)果可以改善肺臟功能。
3、葡萄
葡萄對(duì)于吸煙者的肺有很大的幫助。葡萄中所含有效成分能提高細(xì)胞新陳代謝率，幫助肺部細(xì)胞排毒。另外，葡萄還具有祛痰作用。
霧霾吃什么食物好
1、豬肉
豬肉含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和必需的脂肪酸，并提供血紅素（有機(jī)鐵）和促進(jìn)鐵吸收的半胱氨酸，能改善缺鐵性貧血，具有補(bǔ)腎養(yǎng)血滋陰潤(rùn)燥的功效。
2、黑木耳
黑木耳是最佳的清肺食物，黑木耳中富含的植物膠原成分，具有較強(qiáng)的吸附作用，可將呼吸進(jìn)人體內(nèi)的灰塵、雜質(zhì)、垃圾等污染物集中吸附并排出體外，從而達(dá)到凈滌腸胃、養(yǎng)肺氣清肺管的作用。
3、雪梨
雪梨是眾多梨類(lèi)的一種，因肉嫩白如雪，故得名。雪梨水份大，性略寒，可以生津潤(rùn)燥、清熱化痰。
霧霾吃什么食療好
1、冰糖雪梨銀耳
材料：銀耳、梨、冰糖。
先把銀耳放在溫水里浸泡20-30分鐘，去掉黃色的蒂部，用手撕成小朵備用。然后將撕好的銀耳、冰糖、切好的梨和枸杞放在鍋里，加適量的涼水，燉煮至開(kāi)鍋，改成文火燉煮。
2、川貝冰糖燉梨
材料：川貝、梨、冰糖。
梨洗凈，從頂部切下梨蓋，再用勺子把梨心挖掉，中間加入川貝和幾粒冰糖。用剛切好的梨蓋，將梨蓋好，拿來(lái)幾根牙簽從上往下固定住。將梨放在杯子里或大碗里，加水，放入鍋中燉35分鐘左右，直至整個(gè)梨成透明色即可！
3、蘿卜絲
材料：白蘿卜、蜂蜜
白蘿卜是潤(rùn)肺、通便的好食材，有清熱生津、開(kāi)胃健脾、順氣化痰的作用，咳嗽、痰多時(shí)吃些很好。生白蘿卜搭配蜂蜜可以止咳，將蜂蜜滴在蘿卜絲上，靜置2小時(shí)，就可以得到蜂蜜蘿卜汁了。但是注意，蘿卜性寒，脾胃不好、大便不成形的人最好少吃，尤其對(duì)于老年人，這種方法慎用。
