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果蔬汁減肥靠譜嗎?單純飲用果蔬汁有危害!

2017-06-27 19:18:49  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:減肥是現(xiàn)今人們熱議的話題更是追求“以瘦為美”的年輕人談?wù)摰慕裹c。而針對減肥,“果蔬汁減肥”被人們認(rèn)為是天然安全的減肥方式,這種方式

減肥是現(xiàn)今人們熱議的話題更是追求“以瘦為美”的年輕人談?wù)摰慕裹c。而針對減肥,“果蔬汁減肥”被人們認(rèn)為是天然安全的減肥方式,這種方式靠譜嗎?在這里,小編要告訴大家,這種減肥方式有一定的危害,要注意哦。

單純飲用果蔬汁有危害果蔬汁的營養(yǎng)價值除了維生素、礦物質(zhì)和一些纖維素類物質(zhì)以外,其他營養(yǎng)并不多!那么,只靠喝果蔬汁減肥的方法是否有科學(xué)依據(jù)呢?

許多人覺得喝果蔬汁可以減肥,緣于何故呢?這是因為減肥最根本的一點就是減少攝入的總熱量,而能夠產(chǎn)生熱量的僅有碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪這三類物質(zhì)。

由于大部分水果幾乎都沒有蛋白質(zhì)、脂肪,且碳水化合物的含量也不到10%, 更何況水果榨完汁后,各類物質(zhì)的含量還會降低,所以,果蔬汁成了減肥人士的共同選擇。

但是,問題來了!人體每日所需攝入的營養(yǎng)素有很多種,每類營養(yǎng)素對機(jī)體的作用又各不一樣,長期單純只飲用果蔬汁,首先會造成碳水化合物的缺乏。

而碳水化合物是唯一一類為大腦供能的營養(yǎng)素,長期缺乏會造成記憶力減退、大腦思維下降等危害。其次,還會造成蛋白質(zhì)的缺乏。蛋白質(zhì)是構(gòu)成機(jī)體的一類物質(zhì),長期缺乏會造成貧血、免疫力低下等情況,給身體帶來不可逆的危害。

此外,長期單純飲用果蔬汁會造成脂溶性維生素A、D、E、K的缺乏,會嚴(yán)重影響身體的皮膚健康和免疫功能。

除了上面所說的危害,單純飲用果蔬汁減肥,還會造成血糖的劇烈波動,使人缺乏飽腹感。

由于汁液在胃里停留的時間較短,所以單純只喝果蔬汁,會更快地感覺到餓,長期下去,會造成人的食欲下降。

可以說,采用這樣的減肥方式,真是讓人“身心煎熬”。

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