冰激凌消暑快 卻是一種病的“根源”
2017-05-06 01:36:39 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：炎炎夏日，不少人喜歡吃冰激凌、雪糕消暑，美味的冰激凌更是孩子們和女生們的最愛，同時(shí)，冰激凌又含有大量的糖分、奶油和脂肪，如一味貪圖
炎炎夏日，不少人喜歡吃冰激凌、雪糕消暑，美味的冰激凌更是孩子們和女生們的最愛，同時(shí)，冰激凌又含有大量的糖分、奶油和脂肪，如一味貪圖清涼而不控制攝入量，很容易掉進(jìn)“甜蜜陷阱”。
近期發(fā)布的最新版《中國居民膳食指南》提出，在日常飲食中應(yīng)控制“添加糖”的攝入量，而含糖菜肴、糕點(diǎn)、飲料等食品是“添加糖”的主要來源，也是造成糖尿病、高血壓等慢性疾病的“根源”。
因此專家建議，應(yīng)盡量少吃冰激凌等冷飲，吃冰激凌的頻次要拉大，最好購買小包裝，食用冰激凌后要少吃其他甜點(diǎn)，“三高人群”同時(shí)還要減少肉、奶等食物的攝入量。
人體每天通過谷物、糧食獲取的糖分約為50克；每食用一份250克裝的大份冰激凌，就相當(dāng)于攝入了接近人體一天吃飯獲得的糖分。
專家建議，控制冰激凌食入量記住3個(gè)訣竅：
1.在空腹的狀態(tài)下，糖分吸收會(huì)變得更容易，這時(shí)候吃高熱量高糖的食品相當(dāng)“危險(xiǎn)”。所以，盡量在飯后吃冰激凌，吃一點(diǎn)點(diǎn)就可以滿足了。
2.選擇冰激凌的品種時(shí)，要注意包裝上的成分，優(yōu)先選擇卡路里含量較低的。
3.冰激凌一天最多吃一個(gè)。當(dāng)天從冰激凌中攝入的卡路里最好控制在200kcal以內(nèi)。
