缺乏荷爾蒙影響身體健康 女性補(bǔ)充荷爾蒙的食物

荷爾蒙就是平常所說(shuō)的“激素”，是人體內(nèi)分泌系統(tǒng)分泌的能調(diào)節(jié)生理平衡的激素的總稱。各種荷爾蒙對(duì)人體新陳代謝內(nèi)環(huán)境的恒定，器官之間的協(xié)調(diào)以及生長(zhǎng)發(fā)育、生殖等起調(diào)節(jié)作用。它不但影響一個(gè)正常人的生長(zhǎng)、發(fā)育及情緒表現(xiàn)，更是維持體內(nèi)各器官系統(tǒng)均衡動(dòng)作的重要因素，它一旦失衡，身體便會(huì)出現(xiàn)病變。一個(gè)人是否能達(dá)致身心健康，荷爾蒙擔(dān)當(dāng)舉足輕重的地位。 因此，女性在日常可以多吃這些食物補(bǔ)充身體的荷爾蒙。女性補(bǔ)充荷爾蒙應(yīng)該吃什么呢？女性缺乏荷爾蒙就會(huì)出現(xiàn)很多異常癥狀，直接影響到我們的身體健康，所以需要引起重視。接下來(lái)，就和360常識(shí)網(wǎng)來(lái)一起看看補(bǔ)充荷爾蒙的食物都有哪些，千萬(wàn)別錯(cuò)過(guò)了。

女性缺乏荷爾蒙的癥狀

失眠頭痛表現(xiàn)：失眠、多夢(mèng)、疲倦、頭痛。晚上催眠的方法皆用盡，還是睡不著。白天注意力不集中，困倦嗜睡，嚴(yán)重影響了日常生活。

月經(jīng)不調(diào)表現(xiàn)：“老朋友”總是不按時(shí)出現(xiàn)。提前還好說(shuō)，最多就是弄個(gè)措手不及，但推后就不安了，疑神疑鬼地掰著手指頭算日子，或是懷疑安全套是否出問(wèn)題了。好不容易把它盼星星盼月亮似的盼來(lái)了，卻發(fā)現(xiàn)在它該離開(kāi)的時(shí)候，拖拖拉拉地不肯走。

皮膚衰老表現(xiàn)：皮膚松弛，白皙的肌膚也日漸粗糙，毛孔也膨脹粗大起來(lái)，就連色斑也跳出來(lái)?yè)v亂，鏡子呈現(xiàn)出來(lái)的是標(biāo)準(zhǔn)的“黃臉婆”。

煩躁胸悶表現(xiàn)：心慌氣急、易激動(dòng)甚至狂躁，會(huì)因一件小事與同事或家人爭(zhēng)吵，總是擺出一副“不高興”的樣子，有時(shí)很難控制自己的情緒；夜間睡覺(jué)時(shí)會(huì)因?yàn)樾貝灦槐镄眩瑖?yán)重時(shí)會(huì)出現(xiàn)血壓也會(huì)像你的爆脾氣一樣，說(shuō)翻臉就翻臉。

女性補(bǔ)充荷爾蒙的食物

蛋白質(zhì)：肉、魚、乳制品、雞蛋等含有動(dòng)物蛋白質(zhì)。這些動(dòng)物蛋白質(zhì)含有可以合成女性荷爾蒙的膽固醇。動(dòng)物蛋白質(zhì)缺乏可能會(huì)造成女性的停經(jīng)。植物性和動(dòng)物性蛋白質(zhì)如果同時(shí)適量攝取，會(huì)對(duì)女性荷爾蒙的提升產(chǎn)生不可替代的作用。

蔬菜：蔬菜含有豐富的食物纖維和維生素，這對(duì)女性荷爾蒙的補(bǔ)充很有好處。特別是菠菜中含有的豐富的維生素B1，在生成神經(jīng)傳遞素方面有重要的作用。維生素若不足，大腦就無(wú)法向卵巢發(fā)出分泌荷爾蒙的指令。因此，大量食用蔬菜是很重要的，特別是有色蔬菜。

低脂酸奶：可以說(shuō)大部分女性在平時(shí)生活中都非常喜歡喝酸奶，作為一種健康食物，酸奶的健康功效由來(lái)已久。并且經(jīng)過(guò)大量的研究發(fā)現(xiàn)，除了酸奶之外，各種發(fā)酵的乳制品都對(duì)人體健康十分有利。這是由于在這些發(fā)酵乳制品中都含有豐富的乳酸菌，這種物質(zhì)不僅有利于調(diào)節(jié)腸胃，同時(shí)對(duì)荷爾蒙的分泌同樣可以起到促進(jìn)以及穩(wěn)定的作用。并且還有臨床研究發(fā)現(xiàn)，酸奶可以降低患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。與此同時(shí)酸奶還可以降低刺激性腸胃綜合癥、消化系統(tǒng)的炎癥以及腸胃紊亂，從而更好的保護(hù)人體健康。

芝麻、堅(jiān)果類：芝麻、堅(jiān)果含有大量的維生素B和維生素E。維生素B和維生素E對(duì)順暢的分泌女性荷爾蒙、理想的平衡荷爾蒙的是不可或缺的。但因?yàn)楹兄惖木壒剩⒁獠灰秤眠^(guò)量。

豆類：專家提醒所有的女性，在平時(shí)生活中應(yīng)該養(yǎng)成多吃豆制品的習(xí)慣，最好是每星期吃3到4次。經(jīng)過(guò)大量對(duì)于的研究發(fā)現(xiàn)，豆類擁有很好的保護(hù)功能，適當(dāng)多吃可有效對(duì)抗心臟病以及乳腺癌，除此之外這類食品還具有穩(wěn)定女性荷爾蒙有神奇功效。可以說(shuō)豆類食品是非常適合女性吃的一種食品，因?yàn)槠渲羞€含有大量的異黃酮。女性養(yǎng)成多吃豆制品的習(xí)慣還可以有效的抗乳腺癌，經(jīng)過(guò)大量的研究發(fā)現(xiàn)，心臟病的低發(fā)率以及豆類的高攝入量有一定關(guān)系。

蘑菇類：補(bǔ)充女性荷爾蒙時(shí)，卡路里高的食品一般不受歡迎。而蘑菇、海草等卡路里低，并含有豐富的食物纖維、維生素、礦物營(yíng)養(yǎng)素等。因此，我們應(yīng)該大量食用它們。

女性補(bǔ)充荷爾蒙怎么吃

腎臟偏愛(ài)黑色及帶有自然咸味的食物，如黑芝麻、黑木耳、黑豆、香菇、黑米、蝦、貝類等；肝臟偏愛(ài)綠色的食物，如菠菜、白菜、芹菜、生菜、韭菜、西蘭花等。

脾偏愛(ài)黃色且有自然甜味的食物，如黃豆、南瓜、橘子、檸檬、玉米、香蕉等。黃色食物可以健脾，增強(qiáng)胃腸功能，恢復(fù)精力，補(bǔ)充元?dú)猓M(jìn)而緩解女性荷爾蒙分泌減少的癥狀。黃色食物對(duì)消化系統(tǒng)也很有療效，同時(shí)，也對(duì)記憶力衰退有幫助。