吃辣到底健不健康？今天我們拋開情感，用科學說話，跟360常識網看看那些關于辣椒的是是非非。

這個說法，其實是對發表在《英國醫學期刊》上的一項熱門研究的誤讀。研究人員收集了中國不同地區近50萬人的信息，并進行了長達7年的隨訪。結果顯示：相比每周吃辣少于一次的人，每一兩天吃一頓辣的人，死亡率低了14%；經常吃辣的人，患癌癥、心臟病和呼吸疾病的風險也更低。

不過拿這個研究當「免死金牌」并不可靠，因為這類「前瞻性」研究，只能說明「相關性」，不能證明「因果關系」；也可能是吃辣相關的其他因素導致了死亡率的降低。

吃辣可能有益，但如果專門為了健康長壽而吃，證據不足哇。

確實！因為人類本質上是……受虐狂。辣并不是一種味覺，而是一種痛覺——通過作用于痛覺纖維的受體，刺激痛覺傳導的神經通路來被感知。這個過程會持續不斷地釋放內啡肽。這種物質會讓人感到輕松愉悅，情緒亢奮，產生吃辣后的快感，讓你欲罷不能。吃辣時，從口腔到胃都感覺火辣辣，所以很多人擔心：胃是不是受傷了？其實，有研究表明，少量辣椒素能夠加快胃部蠕動和血液循環，促進胃黏液的分泌，修復胃黏膜，促進潰瘍愈合，甚至還可以促使胃癌細胞凋亡！

但長期過量吃辣，會損傷胃黏膜，增加胃癌風險；也可能引發慢性胃炎。過量辣椒會增加胃壁內的血流量，使血管充血擴張，如果本身有胃炎或胃潰瘍，會增加出血風險。

總之，小辣養胃，「變態辣」傷身吶。

除了口腔，肛門上也有辣椒素受體。所以大量吃辣時，辣椒素隨著糞便到達肛門，會感到「菊花」火燒火燎，甚至有痛痛的感覺。至于為什么吃辣會拉肚子，目前還沒有明確的解釋。可能是過量辣椒素引起胃蠕動過快引起的，從導致腹瀉；也可能是結腸細胞受辣椒素刺激，導致胃腸運動功能紊亂，糞便不能成形，拉稀了；還有可能是食品衛生問題……目前沒有足夠證據證明辣椒是長痘痘的直接原因，但吃辣同時一起吃進去的高糖重油食物#甜飲料、牛油、紅肉、內臟，可都是板上釘釘的長痘元兇。很多人吃完辣椒會臉紅，尤其是敏感皮。這是由于辣椒素激活受體，調控皮膚的溫度和血流量，使面頰血管擴張，血流速度加快。

從這個角度來講，吃辣的確可以促進血液循環，讓你面色紅潤。

另外辣椒絕對算「營養豐富、抗氧化」，對皮膚有益的維生素C、B，胡蘿卜素含量也都不低。不過皮膚好這件事真的是七分天注定，人家川渝妹子的好皮膚，主要還是環境+基因的綜合作用啊！

雖然有相關研究表明，辣椒素對減脂和提升運動表現有很好的效果；但首先，辣椒素可不等于辣火鍋；即使直接吃辣椒素，想要發揮減肥效果，也得動起來才更有效果呢！其次，辣椒中的大多數的香辛類物質，不溶于水，只溶于油一類的有機溶劑，所以辣菜要想好吃，必須下重油！麻辣小龍蝦、水煮肉片、牛油火鍋、回鍋肉……這些當然不能減肥！這些菜脂肪含量爆表，加上辣菜開胃下飯，多長二兩肉一點問題沒有。

辣椒素不溶于水，所以喝再多水也解不了辣；喝牛奶有效。牛奶中的酪蛋白能把辣椒素包裹起來帶走。而且牛奶含有脂肪，能夠溶解部分辣椒素，尤其是對剛入口的辣椒素，作用比較明顯。有人驗證了牛奶、醋、紫蘇油、糖水的解辣效果，牛奶效果最好(也最有實際操作意義），糖水沒什么用。如果手邊沒有牛奶，用水漱口也有一定的緩解作用，尤其是冰水，能稍微緩解下口腔的灼熱感。

綜上所述，低溫的全脂牛奶是「解辣冠軍」。

吃辣本身并沒有不健康，只是很多辣菜重油重鹽，這些才是不健康的根本。鮮辣椒本身很有營養，尤其是維生素C，更是蔬菜中的佼佼者。炒菜時放一點鮮辣椒，提味又健康；另外，比起辣椒油，口感清爽的泡椒、沒有過分脂肪的辣椒粉，也是更好的選擇。

咦，說來說去好像還是把牛油鍋、麻辣燙、水煮肉片……排除在外了。好吧，還是那句話：偶爾吃吃沒關系，天天開心最重要！

“ 你擦便便需要幾張手紙？一兩張搞定，還是得用三五張？近日，在微信朋友圈里流傳著這樣一個熱帖：擦便便要3張紙說明身體濕氣太重，需要“除濕”，而濕氣是“百病之源”。門診當中，十個人中有八個人都認為自己的不適癥狀是因為“濕氣重”，大部分人都按照網上的說法喝紅豆薏仁水來祛濕，有不少人卻是越喝越“上火”。門診中常見的一些關于“祛濕”的誤區有哪些呢？希望通過廣而告之，引起大家的注意。

誤區一

體內濕氣是百病之源

網上說，濕氣是現代人“百病之源”，正是由于現代人肉吃得太多，食物有污染，且運動量少，所以身體陰盛陽虛、濕邪內郁，傷及脾胃，最終帶來諸多疾病。而在致病的風、寒、暑、濕、燥、火這“六淫邪氣”中，中醫最怕的就是“濕邪”。很多來看門診的患者，都會自說自話，說自己身上濕氣重，不過大部分人都是“望文生義”，或者從網上看來的。

很多人認為，“濕邪”可能引起身體沉重、疼痛，尤其是關節屈伸不利；“內濕”還表現為脾胃不佳，尤其是本身脾胃就不好的人，會有口淡、食欲下降的表現，胸腹部還會感到很悶，也容易拉肚子，或者出現功能性胃腸炎發作的情況。

事實上，在中醫看來，這些癥狀都不能單單用“濕”來解釋。“濕邪從來不孤軍奮戰”。對于人體來說，“六淫”包括風、寒、暑、濕、燥、火，這其中不少都會“合作”。現代人病因復雜，也不只是和濕有關，一味祛濕更是要不得。另外，在秋冬季節，大部分人更容易被燥邪所傷，所以此時講究滋陰潤肺，而如果不分青紅皂白來祛濕，那簡直是“火上澆油”。

誤區二

大便黏馬桶提示濕氣重

按照網上的說法，如果便便不成形、長期稀溏，或者便便很黏、難以擦凈，這都是體內有濕。如果發生便秘，但解出來的便便不成形，那更說明濕氣太重，便便粘在腸子上無法排出，而這更會帶來一系列的問題，因為腸道會將宿便中的毒素吸收，損害我們的健康。

其實，拉肚子只是體內有濕氣的外在表現之一。“脾喜燥惡濕”，如果體內的濕氣太重，脾臟就會處于超負荷工作狀態；當脾不好時，消化吸收就不好，一系列的口中黏膩不爽、上腹脹滿不舒服的問題也就出現了。但是不一定所有的拉肚子，都與體內濕氣重有關。

濕氣引發便秘，這種情況確實存在，但便秘的情況同樣很復雜，由燥邪引發的便秘更常見，而這兩種情況的處理方法截然相反。另外，“宿便”導致毒素被吸收等本來就不是科學的概念，大家也不要相信。

誤區三

除濕就得多吃辣

民間有許多祛濕的方法，最常見的是通過辛辣來祛濕。很多人會說，四川、湖南等地的人都喜歡吃麻辣火鍋，為什么呢？因為一出汗，濕就祛除了。

誠然，四川、湖南、廣西、江西、貴州等地區氣候潮濕，吃辣椒等確實可以發汗除濕。但中醫認為，濕氣大多與脾的運化功能有關，與出汗關系不大，所以中醫更多的是強調健脾利濕。

古人智慧的凝練是先健脾再利濕。先說說如何健脾，調脾對身體的整個運化功能都是有好處的。最簡單的食療有冬瓜皮、茯苓、生姜皮、陳皮、紅棗等，這些都是“溫補”的食材，適合大多數人；平時容易出現多汗、反復感冒的氣虛患者，為提高免疫力，可以吃些山藥和大棗；胃口不佳的人，可適當吃些山楂等開胃食物。

另外，夏天很多人都會出現暑濕的癥狀。但在這個階段，其實強調的是“養心”，所以這里又提到了另一個臟腑——心。在夏天，應該適當多攝入一些苦的食物。特別是對于南方地區的朋友，吃苦祛濕比吃辣效果更好。吃苦除了可以降火，兼有“燥濕”（祛除暑濕）和“堅陰”（瀉火存陰）的作用。

誤區四

祛濕喝紅豆薏仁水最有效

很多來看門診的人都跟我說過，為了祛濕，自己喝了一個冬天的紅豆薏仁水。有些女性明明是容易上火的體質，也堅持喝紅豆薏仁水，不僅沒有起到祛濕的作用，反而出現了口舌潰瘍。

祛濕這個問題，不是簡單的對照癥狀。濕氣性屬陰寒，易傷陽氣。《黃帝內經》說，寒者溫之。這說明，溫法才是治療濕氣的根本大法。薏米祛濕雖好，但有一定的寒性，紅豆性平，所以整個方子是偏涼性的。

濕邪分為濕熱和寒濕，紅豆薏米水只適合癥狀不嚴重的濕熱體質。喝了寒涼的紅豆薏米水，把濕氣熱氣壓下去了，仿佛癥狀減輕了，但實際上把脾給傷了。從中醫的角度，脾胃運化食物是需要陽氣的，若是寒濕體質的人常吃薏米，易損傷陽氣，對濕氣的抵抗能力也會越來越弱。

薏米有一定的健脾作用，但生薏米性涼，體寒和陽虛者都不宜服用，怎么辦呢？我們可以用炒薏米，將生薏米炒至微黃，去其寒性，健脾祛濕功效也更明顯。

另外，很多人分不清赤小豆和紅豆。紅豆又稱相思豆，體積比較大，最常用的就是用來做美味的紅豆砂糖水。從形狀來說，紅豆比較圓，赤小豆是細長的。從功效來說，赤小豆含有皂草甙物質，具有通便、利尿和消腫的作用，功效更強，中醫入藥都用赤小豆，而紅豆則一般只供食用。

赤小豆質地堅硬，難于煮爛，如果要與粳米同煲，則應該先把赤小豆煮爛后，才加入粳米。而紅豆比較圓，煮完之后，紅豆會變軟。