春節(jié)期間5大飲食注意事項(xiàng) 防止節(jié)后綜合癥的出現(xiàn)
“爆竹聲聲辭舊歲，財(cái)源滾滾迎新春。”春節(jié)期間忙了一年的人們都趕回家過年了，美食美酒應(yīng)有盡有，過年親戚、朋友聚會(huì)免不了要暴飲暴食，這時(shí)您小小的胃肯定會(huì)受不了你的“虐待”。那春節(jié)應(yīng)該如何注意飲食健康？不用擔(dān)心，下面我們就來詳細(xì)介紹春節(jié)飲食要注意的五大事項(xiàng)，讓您輕輕松松、健健康康過大年，并能有效防止節(jié)后綜合癥的出現(xiàn)。
春節(jié)期間5大飲食注意事項(xiàng) 防止節(jié)后綜合癥的出現(xiàn)
春節(jié)期間5大飲食注意事項(xiàng)：
1、要重質(zhì)不重量
新鮮食物雖營養(yǎng)，但每次最好只煮一餐分量，而且要注意衛(wèi)生安全。慎防病從口入。因此，剩菜要用保鮮膜包好，放置在冰箱內(nèi)冷藏。此外，廚房最好準(zhǔn)備兩套砧板與刀具，熟食、生食分開處理，以免交叉污染。
2、每餐只吃八分飽
春節(jié)切勿暴飲暴食，每餐只能吃八分飽，不可吃得太撐。在食物方面，五谷主食不可少。可多吃富含纖維素、維生素的新鮮蔬菜、水果，以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，加快體內(nèi)有害物質(zhì)的排泄過程。
3、烹調(diào)要注意
少糖、少油、少鹽分，永保身體健康。太多脂肪會(huì)導(dǎo)致心血管疾病、糖尿病、高血壓產(chǎn)生。因此，烹調(diào)方法用蒸、煮、烤、燙、燉、鹵、涼拌等，減少油脂的吸收。此外，雞湯、高湯置于冰箱，可去除湯上凝結(jié)的浮油。烹調(diào)最好不加味精，以防麩酸鈉超量。同時(shí)，防止含糖食物使人體發(fā)胖，對血脂肪也有不利影響。太多鈉(在鹽、味精、醬油、腌制品中)則會(huì)使水分滯留在體內(nèi)，引起水腫血壓上升。
4、多喝茶和白開水
多喝白開水或是茶。每日飲水(含湯)至少6碗(杯)，每碗(杯)以250cc計(jì)算。喝飲料不要加糖，充足的水分可以促進(jìn)和改善便秘，對高血壓的人特別重要。當(dāng)然，水分也可促進(jìn)體內(nèi)廢物排泄，對腎臟與泌尿道結(jié)石的預(yù)防和治療有幫助。
5、零食要節(jié)制
拒絕零食陷阱。糖果、麻佬、瓜子、花生等食物熱量不低，別邊看電視邊吃這些東西，不知不覺中吃了令人肥胖的熱量。
以上5點(diǎn)就是360常識(shí)網(wǎng)為您詳細(xì)介紹的春節(jié)飲食注意事項(xiàng)，為了防止節(jié)后綜合癥的出現(xiàn)，我們在假期要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，避免瘋逛購物、長途旅游、縱情娛樂等。
