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這樣喝水才健康哦!

2017-04-25 08:33:45  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:經(jīng)過一整夜的睡眠,身體開始缺水,起床之際先喝杯250CC的水,可幫助腎臟及肝臟解毒。別馬上吃早餐,等待半小時讓水融入每個細(xì)胞,進(jìn)行新陳代謝后,再進(jìn)食!(非常重要!身體排污靠它!)。

這樣喝水才健康哦!

這樣喝水才健康哦!

這樣喝水才健康哦!

真正有效的飲水方法,是指一口氣(或一次過)將一整杯水(約200-250毫升)喝完為止,而不是隨便喝兩口便算,這樣才可令身體真正吸收使用。當(dāng)然,所謂一次過飲水并非一定要一口氣喝完。如果只隨便喝一兩口來「止渴」,對身體根本無濟(jì)于事。

飲好水

盡量避免常飲蒸餾水(一般蒸餾水的水性太酸,容易傷害身體,對腎臟較弱的人士則更為不利),可選擇優(yōu)質(zhì)的礦泉水。

飲暖水

特別是在夏天,很多人都會選擇飲冰水,又或特意在水中加冰飲用。其實(shí)冰水對胃臟功能不利,飲和暖開水更為有益,因?yàn)檫@特別有助身體吸收使用,更有助腸胃消化。

空腹飲水

當(dāng)然,飲水隨時都可以,口渴時才飲用往往只能解渴,未能濟(jì)事。有效的飲水方法乃在空腹時飲用,水會直接從消化管道中流通,被身體吸收;吃飽后才飲水,對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好,試試看吧!

能放能收

上班一族常常會因工作關(guān)系疏忽了飲水,長此喝水不足,膀胱和腎都會受損害,容易引起腰酸背痛。只要慢慢養(yǎng)成飲水習(xí)慣,膀胱接收慣了,上廁所的頻率自然也漸漸減少。但每天喝八杯水,上廁所七至八次亦屬正常,是新陳代謝必須的更替。切記飲水之道,并不在乎滿足喉干頸渴,口干時才喝一口水根本毫不濟(jì)事。

喝水行程表

AM6:30

經(jīng)過一整夜的睡眠,身體開始缺水,起床之際先喝杯250CC的水,可幫助腎臟及肝臟解毒。別馬上吃早餐,等待半小時讓水融入每個細(xì)胞,進(jìn)行新陳代謝后,再進(jìn)食!(非常重要!身體排污靠它!)

AM8:30

清晨從起床到辦公室的過程,時間總是特別緊湊,情緒也較緊張,身體無形中會出現(xiàn)脫水現(xiàn)象,所以到了辦公室后,先別急著泡咖啡,給自己一杯至少250CC的水!

AM11:00

在冷氣房里工作一段時間后,一定得趁起身動動的時候,再給自己一天里的第三杯水,補(bǔ)充流失的水分,有助于放松緊張的工作情緒!

PM12:50

用完午餐半小時后,喝一些水,取代讓妳發(fā)胖的人工飲料,可以加強(qiáng)身體的消化功能,不僅對健康有益,也能助你維持身材。

PM3:00

以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧!喝上一大杯水,除了補(bǔ)充在冷氣房里流失的水份之外,還能幫助頭腦清醒。

PM5:30

下班離開辦公室前,再喝一杯水。想要運(yùn)用喝水減重的,可以多喝幾杯,增加飽足感,待會吃晚餐時,自然不會暴飲暴食。

PM10:00

睡前一至半小時再喝上一杯水,目標(biāo)達(dá)成。別一口氣喝太多,以免晚上得上洗手間影響睡眠品質(zhì)。

以上是建議的喝水時間表,實(shí)際中,如果飲食中有菜湯、牛奶、豆?jié){等、可以相應(yīng)的減少喝水的量。如果不喜歡白開水,可以泡茶喝,紅茶、綠茶、黑茶花茶等均可。但是千萬不要加糖。

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