慢慢吃飯有助減輕心理壓力

新的研究證明：心理壓力可使人血壓升高，以壓迫心臟的冠狀動脈，使之產(chǎn)生痙攣，增加血液中不良物質(zhì)含量，造成血凝塊。長期下來容易導(dǎo)致冠狀動脈硬化與心肌衰弱。生活中壓力隨處可見，既然沒法避免，那我們?yōu)榱俗陨淼慕】抵耄瑧?yīng)該學(xué)會在不危害自己的健康下，與壓力共存，減輕自身的心理壓力。

1、慢吃

現(xiàn)代人忙碌的表現(xiàn)之一，就是吃飯不規(guī)律，即使有時間吃飯，往往也是隨便吃幾口就算。長期下來，不但對自己的身體沒有好處，長期下來會造成緊張的心理。所以，要學(xué)會用足夠的時間吃飯，細(xì)嚼慢咽。

2、適當(dāng)放空自己的思緒，放開自己的思維，讓大腦得到放松

例如可以想象一下自己在藍(lán)天白云下，坐在平坦的綠茵草地上，欣賞美麗的風(fēng)景，享受大自然的徐徐清風(fēng)。放松自己的身體和大腦，恢復(fù)精力，會感覺安詳、寧靜與平和。

3、合理安排自己的時間

每個人每天都有許多事情必須做、應(yīng)該做和想要做的，忙碌一天之后，你是否發(fā)現(xiàn)有許多必須做的卻沒做-忙碌的時間里更加要懂得分主次，充分考慮時間上的統(tǒng)籌安排。這樣在必須要做的事情沒有完成的時候，就不會加重緊張了。

4、嗅嗅香油

人在精神低迷的時候，可以聞一聞香油，通過我們的嗅覺神經(jīng)刺激或平復(fù)人類大腦邊緣系統(tǒng)的神經(jīng)細(xì)胞，對舒緩神經(jīng)和心理壓力很有效果。

5、想哭就哭

當(dāng)我們的精神壓力積壓到一定的時候，哭出來可以讓我們的情緒得到緩解，舒緩我們的壓力，而且眼淚的分泌會將體內(nèi)的一些毒素帶出，無論是對身體還是對心理都有一定的好處。心理有壓力的時候，不要一直埋在心底，會積壓出更大的心理問題。

6、不要害怕需要時求助于別人

每個人都應(yīng)該清楚一點的是，這個世界是沒有完全的能人的，最算是最成功的人，也會有需要別人幫助的時候，需要別人的傾聽，所以不要害怕，當(dāng)你有需要的時候，一定要找一個自己信任的人尋求意見和幫助。

7、把自己的壓力列出來

當(dāng)你感受到生活上的壓力、工作上的壓力、感情上的壓力嚴(yán)重的時候，可以將它們分別列出來，當(dāng)你把它們?nèi)繉懺诩埳系臅r候，你會發(fā)現(xiàn)其實逐個擊破也不是什么難事，你是可以將它們化解的。

8、當(dāng)你感到到壓力的時候，搞清楚是什么原因使你緊張

對自己和別人的期望現(xiàn)實一些，制定理智可行的目標(biāo)。

9、有時間多讀書

書中自有黃金屋，這話其實并不假，我們無法經(jīng)常外出，無法全部體現(xiàn)外面的世界，多讀書可以讓我們對這個社會有更多的了解，對這個世界有更多的向往，潛移默化之中，人的眼光會變得更加的廣闊、遠(yuǎn)大，心胸開闊，氣量豁達(dá)，也就沒有這么容易被壓力打倒了。

10、確保每天都有放松時間即使工作

再忙碌，也要學(xué)會放松，每天應(yīng)當(dāng)安排時間讓自己遠(yuǎn)離工作、遠(yuǎn)離家務(wù)、徹底的讓自己的身心都得到休息的時間。休息是為了走更長的路，許多人以聽音樂、洗澡、看喜劇等來放松。另外，每天充足的睡眠非常重要。