適合夏季的養(yǎng)生粥是什么？
夏天的時(shí)候，因?yàn)闅夂蛱^炎熱，所以很多人都沒有胃口吃東西，有時(shí)候一整天都沒有好好的吃東西，夏天是容易上火的季節(jié)，所以飲食就變得特別的重要，夏天除了常見的綠豆粥，八寶粥，小米粥以外，還有很多其他的粥是可以吃的，下面，小編為大家介紹幾種適合夏季的養(yǎng)生粥。
●預(yù)防暑濕感冒
蔥白粥：蔥白5根，生姜5片，糯米60克。同煮，粥成后可加醋5毫升服用。
姜糖紫蘇粥：紫蘇葉3-6克，生姜5片，糯米60克。粥成后可加紅糖15克攪勻。
扁豆花粥：白扁豆花15克，粳米100克。先用粳米煮成粥后，加入扁豆花，再煮沸5分鐘，即可服食。
●生津止渴
白菜根蔥白粥：大白菜根3條，蔥白2根，蘆根10克，粳米60克，共同煮粥。
葛根粥：葛根30克，粳米60克。先煮葛根取汁，去渣，以藥汁煮粥。既能生津止渴，又有助降低血壓、降血糖，適合高血壓、糖尿病人食用。
南瓜粥：南瓜20克，粳米60克。共同煮粥服食。適宜糖尿病人服用。
●清熱解毒，利尿祛濕
赤小豆鯽魚粥：鯽魚一條(約250克)，赤小豆50克。先煮魚，裝入紗布袋，與赤小豆一起煲粥。有利尿除濕熱的作用，也可用于皮膚癤腫。
綠豆藕片粥：綠豆60克，鮮藕20克，鮮薄荷3片。將藕片與綠豆共同煮粥，臨熟加入薄荷攪勻，可用于皮膚感染。
蒲公英粥：蒲公英30克，粳米100克。蒲公英水煮留汁，加米煮粥。可用于皮膚疔瘡癤腫、痱子等。
上面介紹的幾種夏季養(yǎng)生粥，大家都學(xué)會(huì)了嗎？在夏天的時(shí)候適當(dāng)?shù)某砸恍B(yǎng)生粥可以讓身體保持健康，夏天身體比較容易疲勞，所以是一定要加強(qiáng)鍛煉，經(jīng)常鍛煉身體，提高自身的免疫能力。夏天容易流汗，所以一定要及時(shí)的補(bǔ)充水分，預(yù)防上火。
