吃什么水果對(duì)眼睛好？吃什么蔬菜對(duì)眼睛好

2012-01-25 10:06:33　　來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)　作者：健康飲食　熱度： ℃

導(dǎo)語(yǔ)：眼睛是心靈的窗戶，所以，我們要保護(hù)好眼睛，那我們平時(shí)就必須吃點(diǎn)什么水果蔬菜來(lái)保護(hù)我們的眼睛。那么吃什么東西對(duì)眼睛好呢？

對(duì)于一些天天坐在電腦面前的人來(lái)說(shuō)，眼睛長(zhǎng)時(shí)間接觸電腦會(huì)干澀發(fā)癢、疼痛、看東西模糊等。長(zhǎng)此以往，往往會(huì)導(dǎo)致近視甚至視力模糊等癥狀，所以我們平時(shí)必須吃點(diǎn)什么來(lái)保護(hù)我們的眼睛。那么吃什么東西對(duì)眼睛好呢？

吃什么水果對(duì)眼睛好？吃什么蔬菜對(duì)眼睛好？吃什么對(duì)眼睛好？

吃什么水果對(duì)眼睛好

維生素A缺乏，眼睛就會(huì)減弱對(duì)黑暗的適應(yīng)程度，嚴(yán)重者就有患夜盲癥的可能。而眼球水晶體成分中含有維生素C，一旦缺乏，水晶體就會(huì)發(fā)生渾濁，患上白內(nèi)障等眼部疾患。因此，多吃一些含有維生素A和維生素C的水果對(duì)眼睛很有益處。富含維生素A的水果有柿子、桔子、杏、橙子、檸檬、柚子等橙色水果，這些水果中同時(shí)也含有維生素C，而蘋果、鮮棗、橘子、梨、獼猴桃等也含有大量的維生素C。

吃什么蔬菜對(duì)眼睛好

蔬菜也是我們攝取維生素A和維生素C的最佳來(lái)源，胡蘿卜、青椒、西紅柿是同時(shí)含有維生素A和維生素C的蔬菜，胡蘿卜還含有豐富的胡蘿卜素，也非常有益于眼睛。莧菜、菠菜、韭菜都是富含維生素A的蔬菜，而含有維生素C的蔬菜還有黃瓜、小白菜、花菜、莧菜等等。