每天很值得堅持的五個飲食習慣
2015-11-01 11:39:26 來源：360常識網
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導語：健康的身體來源于每天能堅持健康的飲食習慣，下面一起來看下哪些飲食習慣值得每天堅持，讓你保持健康的身體。
想要保證健康遠離各種疾病的影響，那么絕對不能夠忽略自己的健康飲食，要保持良好的飲食習慣。比如餐前喝水，多吃洋蔥等，都是最利于我們身體健康的。現在小編就為大家講講在一天當中里必須保持的飲食習慣。
每天很值得堅持的五個飲食習慣
1、復合維生素早飯后吃。研究表明，補充適合自己的復合維生素對身體健康大有裨益。那么，為什么要在早飯后吃呢?一來它可以提供人體一天所需，讓你有精力投入工作學習，二來不至于給腎臟造成過大負擔。
2、每餐之前喝兩杯水。這樣做就能保持身體一直處于“水當當”的狀態(tài)，還能控制食量。荷蘭一項研究顯示，飯前喝兩杯水能減少饑餓感和食物攝入量，從而起到減肥的作用。
3、把咖啡加在牛奶里，而不是把牛奶加在咖啡里。早起的第一件事，就是在杯子里倒?jié)M脫脂奶。然后喝掉1/5，再用咖啡把它填滿。這樣，你就能攝入人體每天所需的25%的維生素D和30%的鈣。
4、吃完快餐喝一大杯水。快餐里的熱量和鹽一般都嚴重超標，雖然我們拿吃進肚里的脂肪沒辦法，但一大杯水可以幫你稀釋體內鈉的濃度，讓你離高血壓遠一點。
5、不放棄每一個吃洋蔥的機會。很多人吃菜時會小心翼翼地把洋蔥挑出來，唯恐避之不及。這就大錯特錯了。洋蔥含有大量保護心臟的類黃酮，因此，吃洋蔥應該成為我們的責任。尤其在吃烤肉這樣不怎么健康的食品時，里面的洋蔥就是你的“救命草”。
溫馨提示：洋蔥的營養(yǎng)價值很高，具有殺菌，降血壓降血脂等功效，建議平常應該多吃些洋蔥。
