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不吃早餐易患膽囊癌-早餐吃什么?

2015-10-27 18:53:08  來源:360常識網   熱度:
導語:許多年輕人貪睡,往往一覺起來就錯過早餐,或者時間太急,來不吃,在路邊買一份邊走邊吃。殊不知,這兩種習慣都不好,邊走邊吃,匆忙進食,不利于消化和吸收,腸胃健康不利。

一般情況下,理想的早餐要掌握三個要素:就餐時間、營養量和主副食平衡搭配。一般來說,起床后活動30分鐘再吃早餐最為適宜,因為這時人的食欲最旺盛。早餐不但要注意數量,而且還要講究質量。按成人計算,早餐的主食量應在150~200克之間,熱量應為700千卡左右。

不吃早餐易患膽囊癌-早餐吃什么?

不吃早餐易患膽囊癌-早餐吃什么?

不吃早餐易患膽囊癌

許多年輕人貪睡,往往一覺起來就錯過早餐,或者時間太急,來不吃,在路邊買一份邊走邊吃。殊不知,這兩種習慣都不好,邊走邊吃,匆忙進食,不利于消化和吸收,腸胃健康不利。而不吃早餐,危害更大,經常不吃早餐是膽結石和膽囊癌的誘發因素。

經常不吃早餐是導致膽結石和膽囊癌的誘發因素。因為在長達8小時以上的睡眠后,膽囊中潴留了大量的膽汁,如果能及時就餐,喝點牛奶、吃片面包,都能幫助膽汁排出,不容易形成結石。但是如果不吃早餐,膽汁就會積聚在膽囊中形成結石,造成膽囊代謝紊亂。

醫生建議,年輕最好提前半小時起床,每天給自己留出半小時的早餐時間。另外,少在路邊攤買早餐吃,避免不衛生的情況。

早餐的科學搭配:

營養專家認為,早餐是一天中最重要的一頓飯,每天吃一頓好的早餐,可使人長壽。早餐要吃好,是指早餐應吃一些營養價值高、少而精的食物。因為人經過一夜的睡眠,頭一天晚上進食的營養已基本耗完,早上只有及時地補充營養,才能滿足上午工作、勞動和學習的需要。早餐在設計上選擇易消化、吸收,纖維質高的食物為主,最好能在生食的比例上占最高,如此將成為一天精力的主要來源。

理想早餐的要素:

一般情況下,理想的早餐要掌握三個要素:就餐時間、營養量和主副食平衡搭配。一般來說,起床后活動30分鐘再吃早餐最為適宜,因為這時人的食欲最旺盛。早餐不但要注意數量,而且還要講究質量。按成人計算,早餐的主食量應在150~200克之間,熱量應為700千卡左右。當然從事不同勞動強度及年齡不同的人所需的熱量也不盡相同。如小學生需500千卡左右的熱量,中學生則需600千卡左右的熱量。就食量和熱量而言,應占不同年齡段的人一日總食量和總熱量的30%為宜。主食一般應吃含淀粉的食物,如饅頭、豆包、面包等,還要適當增加些含蛋白質豐富的食物,如牛奶、豆漿、雞蛋等,再配以一些小菜。

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