怎么喝牛奶最補(bǔ)鈣？補(bǔ)鈣牛奶怎么引用？
牛奶是日常生活中較為常見(jiàn)的飲品，一般人均可飲用，但要注意選擇更適合自身機(jī)體吸收的牛奶。一般情況下，缺鈣的人、骨質(zhì)疏松的患者、處于發(fā)育期的兒童以及孕婦可選擇飲用富含鈣質(zhì)的牛奶，如高鈣奶，多補(bǔ)充鈣質(zhì)。
怎么喝牛奶最補(bǔ)鈣？補(bǔ)鈣牛奶怎么引用？
補(bǔ)鈣的牛奶怎么飲用最好？
補(bǔ)鈣的牛奶應(yīng)選擇在最適合的時(shí)間飲用，否則可能難以發(fā)揮最佳效果。可選擇在早上喝牛奶，可搭配面包等食物進(jìn)行食用。可選擇在晚上睡覺(jué)前飲用一杯牛奶，能提高睡眠質(zhì)量，安撫情緒，從而在補(bǔ)充鈣質(zhì)的基礎(chǔ)上，促進(jìn)患者的睡眠質(zhì)量。
哪類(lèi)人群最適宜飲用補(bǔ)鈣的牛奶
牛奶是日常生活中較為常見(jiàn)的飲品，一般人均可飲用，但要注意選擇更適合自身機(jī)體吸收的牛奶。一般情況下，缺鈣的人、骨質(zhì)疏松的患者、處于發(fā)育期的兒童以及孕婦可選擇飲用富含鈣質(zhì)的牛奶，如高鈣奶，多補(bǔ)充鈣質(zhì)。
日常生活中，要注意采取正確的方法飲用牛奶，方可達(dá)到補(bǔ)鈣的效果。
補(bǔ)鈣的牛奶飲用禁忌
切勿空腹飲用牛奶，這樣會(huì)導(dǎo)致牛奶難以被吸收，影響了人體對(duì)蛋白質(zhì)的吸收，破壞了牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，造成鈣的難以吸收。
切勿把牛奶煮沸。把牛奶煮沸會(huì)損害牛奶本身的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，并且市面上的牛奶，銷(xiāo)售前已經(jīng)達(dá)到消毒殺菌的效果，無(wú)需多此一舉。
切勿在飲用牛奶不久后服藥或是服藥不久后飲用牛奶，兩者相互作用會(huì)破壞牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，且會(huì)減少藥物的作用。
切勿在牛奶中加入巧克力一起飲用，巧克力與牛奶混合在一起，會(huì)產(chǎn)生草酸鈣，草酸鈣是一種對(duì)人體有害的物質(zhì)，容易引起腹瀉、消化不良等癥狀，因此，切勿將牛奶和巧克力一起飲用。
