在餐前吃一小塊巧克力能讓人感覺(jué)較不饑餓，可以減少進(jìn)食熱量的攝取，對(duì)人的健康也沒(méi)有太大的不良印象，是可以長(zhǎng)期執(zhí)行的，唯一一點(diǎn)要注意是因?yàn)槭秤档妥屖沉繙p少，要特別注意飲食的均衡避免營(yíng)養(yǎng)素的缺乏。

怎么吃巧克力才不發(fā)胖？

巧克力減肥：餐前一小塊就好

網(wǎng)上的巧克力減肥法最常見(jiàn)的有兩種，一種是一整天只吃巧克力，其他的都不能吃。而另一種則是每餐餐前吃一小塊巧克力。到底這兩種方法哪種比較好呢？根據(jù)專(zhuān)家意見(jiàn)，第一種方法除了巧克力不可吃別的東西，而且巧克力的量也有限制的情況下，血糖容易迅速的攀升，雖然可在最饑餓的時(shí)候抑制食欲，但會(huì)使人覺(jué)得沒(méi)有體力，不適合需要工作或有體力勞作的人，也不適合長(zhǎng)期執(zhí)行，而且非常不建議在沒(méi)有醫(yī)生的監(jiān)督下使用。專(zhuān)家比較推薦的是第二種方法，在餐前吃一小塊巧克力能讓人感覺(jué)較不饑餓，可以減少進(jìn)食熱量的攝取，對(duì)人的健康也沒(méi)有太大的不良印象，是可以長(zhǎng)期執(zhí)行的，唯一一點(diǎn)要注意是因?yàn)槭秤档妥屖沉繙p少，要特別注意飲食的均衡避免營(yíng)養(yǎng)素的缺乏。

吃巧克力不發(fā)胖的方法：

1、選純度高的黑巧克力

可可含量最好75%以上，才不會(huì)含有太多糖分和來(lái)自奶類(lèi)的飽和脂肪酸。

2、盡量購(gòu)買(mǎi)高品質(zhì)的巧克力

巧克力在口味的豐富度和能提供的滿(mǎn)足感上和品質(zhì)是成正比的。

3、多用水果

DIY巧克力點(diǎn)心可多用水果和米果來(lái)降低熱量。

4、低糖、無(wú)糖是首選

若是喜歡喝熱可可飲，務(wù)必選擇低糖、無(wú)糖的產(chǎn)品或DIY來(lái)降低熱量，其實(shí)可可飲的纖維含量很高，對(duì)“順暢”可說(shuō)是頗有助益的呦。

5、務(wù)必尊說(shuō)細(xì)細(xì)品嘗慢慢吃的原則

才會(huì)更享受也更享瘦。最好選擇小份量的包裝，才不會(huì)一吃就一發(fā)不可收拾。

6、一天吃巧克力不要超過(guò)30公克

差不多是等于一碗白飯的熱量。

7、搭配飲品

吃巧克力搭配熱咖啡、紅茶或是其他低卡飲品來(lái)增加飽腹感，騙騙肚子和大腦，巧克力吃一顆就滿(mǎn)足哦。

8、姨媽來(lái)時(shí)吃巧克力還是會(huì)胖

有人說(shuō)女孩子姨媽來(lái)時(shí)吃巧克力不會(huì)胖，其實(shí)這是錯(cuò)誤的。在姨媽來(lái)的日子，身體會(huì)比平常多消耗200到300大卡，在這時(shí)適量地吃巧克力可以舒緩情緒和不適，但吃太多還是會(huì)胖的呦。