吃這些食物最護眼
2016-10-03 09:43:52 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：玉米黃素和葉黃素存在于眼睛的視網(wǎng)膜中，它們可在眼睛后部的光敏感組織中積累，過濾藍(lán)光保護眼睛。富含葉黃素及玉米黃素的食物有菠菜、洋蔥、蘆筍、玉米、橙子等。
吃這些食物最護眼
吃這些食物最護眼
天然“眼藥水”———β胡蘿卜素。
β胡蘿卜素可幫助保持眼角膜的潤滑及透明度，給眼睛提供“保護膜“。并且能夠在體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化為對眼睛同樣有益的維生素A。經(jīng)常在強光以及放射線下作業(yè)的人都應(yīng)加強補充。β胡蘿卜素最豐富的來源是綠葉蔬菜和黃、橘色水果等。
抗氧化“能手”———花青素。
花青素是天然的陽光遮蓋物，保護皮膚的同時，也能保護眼睛，抵抗自由基對晶狀體細(xì)胞的氧化傷害，幫助眼球恢復(fù)彈性，雙眼暴露在日曬中的人群應(yīng)加強補充?；ㄇ嗨爻４嬖谟谏钌澄镏?，如桑葚、葡萄、藍(lán)莓、山楂和茄子等。
畏光“小助手”———維生素B2。
強烈的光線使我們在外面行走時，可能會出現(xiàn)瞇眼睛以減輕眼睛不適的現(xiàn)象即畏光。此癥狀說明應(yīng)補充維生素B2。其不僅用于修復(fù)口腔黏膜，對眼睛的感光也起很重要的作用。視網(wǎng)膜中儲存相當(dāng)多量的游離維生素B2，及時補充可保證視網(wǎng)膜和角膜的正常代謝，起到保護眼睛免受光刺激的作用。一般食物中維生素B2的含量都不算高，但動物內(nèi)臟、雞蛋及酵母中維生素B2含量很豐富。
“彈”走有害光———葉黃素及玉米黃素。
玉米黃素和葉黃素存在于眼睛的視網(wǎng)膜中，它們可在眼睛后部的光敏感組織中積累，過濾藍(lán)光保護眼睛。富含葉黃素及玉米黃素的食物有菠菜、洋蔥、蘆筍、玉米、橙子等。
