如果說孩子的生長發育相當于蓋建房子，那么補充營養就是在打地基。一旦營養補充不足，地基也就不牢固，這樣房子跟人都經不起生活中的風吹雨打。家長們別不以為然，要知道單從鈣鐵鋅的作用與功效來看，這些營養素對小孩的健康成長就至關重要，特別是對1-10歲寶寶而言，因為這段時間也正是他們生長發育的黃金期。

接下來，就給各位家長解讀一下鈣、鐵、鋅這3種營養素對孩子成長的益處。

一、鈣的作用與功效

鈣元素比較常見的一個作用就是促進骨骼、牙齒的發育，大多數家長應該知道這一點，但家長可能容易忽略的是，其實鈣元素還能夠參與孩子的神經細胞代謝及神經肌肉活動。充足的鈣質有利于促進大腦發育，避免孩子出現學習困難、反應遲鈍以及多動、抽筋等不良情況。[1]

二、鐵的作用與功效

鐵元素可維持血液中紅細胞的數量，充當人體造血供氧的“小幫手”。而血氧足了，小孩臉色就會比較紅潤好看。更重要的是，神經發育也能夠因此受益，精神狀態較佳，如此一來，小孩平時上課也就不會老走神了。

三、鋅的作用與功效

鋅元素與蛋白質的生物合成密切相關，而免疫器蛋白、補體等免疫物質皆為蛋白質。所以，充分補鋅，有助增強孩子身體的抵抗力。不僅如此，補鋅還能夠促進味覺細胞的生成，提高味覺功能，改善食欲。胃口好了，孩子也就更容易養成規律飲食的好習慣，從而均衡營養，維持機體免疫系統的正常運轉。[2-3]

了解完鈣鐵鋅的作用與功效，家長又可知怎么補充這些營養素才好？下面總結了3個補充要點——

1.補充不過量：鈣、鐵、鋅這些營養素對孩子的益處再大，補充也要適量。糾結不知如何做的家長可參照官方給出的營養補充指南。

2.營養要溫和：小孩子的胃腸比較嬌嫩，營養補充來源的刺激性不宜太強。以鈣質為例，碳酸鈣雖含鈣量較高，但需要消耗大量胃酸，而嬰童的胃酸分泌量較小，所以相比之下，檸檬酸鈣等有機酸鈣反而更適合小朋友，因為這種鈣源水溶性較好，無需太多胃酸輔助吸收。[4]

3.口味易接受：平時很多食物都含有鈣、鐵、鋅，而家長在配餐時，記得盡量把菜肴做得美味可口些，以防孩子嘴挑不愛吃，導致營養攝入不足。

如果孩子的挑食習慣一時難以糾正，為避免營養補充不足，家長也可以考慮給他們吃些好喝的營養品，比如自然唯他pentavite鈣鐵鋅口服液，香甜芒果味，孩子不易抗拒。而且該產品的成分配比符合《中國居民膳食營養素參考攝入量》，1-3歲每日1次，每次5mL；4-10歲每日1次，每次7.5mL。由此補充到的鈣鐵鋅配合日常膳食攝入，基本可滿足身體所需。另外，產品所用的鈣源還是進口微粉級檸檬酸鈣，平均粒徑≤10μm，對寶寶嬌嫩的腸胃比較友好。

關于鈣鐵鋅的作用與功效以及補充注意事項，就介紹到這里。均衡補充營養，對孩子生長發育的影響不僅是有利的，更是長遠的。所以，各位家長平時就要引導孩子養成良好的飲食習慣，必要時還可給他們備上相關的營養產品，多方面助其健康成長。

參考資料：

[1]孟慶濤,刁全平,張逸馨,侯冬巖.學齡前兒童缺鈣的危害及補鈣方法淺析[J].鞍山師范學院學報,2013:66-70.

[2]桑紅,周毛嬰.鋅對兒童免疫力影響的初探[J].職業與健康,2002:115-116.

[3]胡榮蘭.食不知味可能缺鋅[J].《養生月刊》,2016:236-236.

[4]劉紹軍,劉麗娜.從鈣源角度探討如何選擇鈣制劑[J].中國醫藥導報,2011:17-18.

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