“我家孩子不挑食，用不著補充兒童鈣鐵鋅吧。”

“我家孩子看起來挺健康的，還要額外補充鈣鐵鋅嗎？”

說起鈣鐵鋅這三種礦物質元素，相信大家并不陌生，很多家長認為自家的孩子看起來挺健康的，沒必要補充這些營養素。但孩子看似健康并不代表不需要補充，有一種“隱形饑餓”指的就是體內缺乏某種營養素，一時半會讓人察覺不到什么異樣，但長期忽視就會容易影響身體的健康[1]。

那么，孩子到底為什么要補充兒童鈣鐵鋅呢？我們一起來了解一下。

一、孩子為何要補充鈣鐵鋅

中國的飲食習慣容易出現缺乏

由于人體無法自行合成鈣鐵鋅，所以只能通過外源性補充，常見的方式就是食補。而鈣鐵鋅，除了鈣以外，其它兩種元素大部分存在于動物性食物中。而根據研究調查顯示，我國居民的膳食結構主要以素食為主[2]，所以容易導致鐵和鋅的攝入不足。除此之外，植物性食物中很有草酸和植酸，這些物質會與體內的鈣鐵鋅結合成不溶性的礦物鹽，從而影響吸收。

除此之外，加上孩子容易出現挑食厭食的情況，會加重鈣鐵鋅攝入不足的情況，根據營養調查的數據顯示，我國有50%的孩子存在缺鈣問題，有45%的孩子缺鐵，60%的孩子缺鋅[3]。因此，孩子補充兒童鈣鐵鋅刻不容緩。

鈣鐵鋅對兒童成長的重要性

鈣鐵鋅這三種礦物質元素，是兒童成長的必備營養素，它們在不同的方面發揮著重要作用。例如鈣是構建骨骼的重要原材料，進入人體的鈣質會被小腸吸收以骨鈣的形式沉積在骨骼中，相當于為骨骼添磚加瓦，增加骨骼密度，讓骨骼更加堅固，對孩子后期的身高發育起到至關重要的作用。對于處在生長發育時期的兒童來說，每天需要補充600-1200mg的鈣質[4]。

而鐵具有一定的造血功能，因為它能夠促進血紅蛋白的合成，而血紅蛋白主要為人體運送氧氣，以維持各組織器官的正常運作。如果孩子缺鐵就會氣血不足，容易出現四肢無力、臉色蒼白、精神不振的情況。所以孩子想要身體好，氣色佳需要及時補充鐵。而對于兒童來說，每天需要補充9-15mg的鐵質[4]。

鋅是影響孩子食欲的關鍵元素，因為它是構成人體唾液味覺素的基本成分，有了味覺素，我們才能夠品嘗到食物的滋味。如果孩子體內缺鋅，味覺就會受影響，容易出現食欲不振的情況。所以，想要孩子吃飯香，需要注意鋅的補充。對于兒童來說，每天需要補充4-10mg的鋅元素[4]。

兒童如何補充鈣鐵鋅

兒童鈣鐵鋅的常見的補充方式是膳食補充，也就是多吃一些含鈣、鐵、鋅的食物。想要補鈣，平時可以多補充牛奶、奶酪、酸奶、大豆、豆腐、豆干、西蘭花、小油菜等食物。而補鐵則可以多吃動物肝臟及紅肉類，例如豬肝、雞肝、鵝肝、豬瘦肉、牛肉、羊肉等。想要補鋅，平時可以多吃海產類食物，例如生蠔、扇貝、牡蠣、海魚、蝦等。

除了日常膳食補充外，家長也可以通過兒童鈣鐵鋅口服液幫助彌補膳食補充的不足。這種口服液可以同時為孩子補充鈣鐵鋅三種元素，簡單方便。像自然唯他老虎鈣液體鈣就是一款專為兒童研制的鈣鐵鋅補充劑，它的包裝上印有藍帽子標志，說明品質有保證，家長們選購時需要認準。這款補充劑有100ml，里面含有4000mg鈣、45mg鐵、40mg鋅，成分都經過科學配比，而且還為不同年齡段的孩子設定了補充劑量，合理補充不過量。值得一提的是，它選用的鈣源是優質的進口有機檸檬酸鈣，這種鈣源相對無機鈣更易溶解，且作用更加溫和，不會刺激孩子嬌嫩的腸胃，適合孩子長期補充。除此之外，它有淡淡的芒果清香，孩子聞了就想喝，即使是挑食的孩子也不抗拒，營養補充更省心。

相信大家看完今天的分享，都清楚知道孩子為何要補充兒童鈣鐵鋅了。鈣鐵鋅作為人體必需的礦物質元素，對孩子的成長發育尤為關鍵。孩子看起來健康，并不代表不需要補充這些元素，所以合理規劃飲食結構，注意葷素搭配，再配上自然唯他老虎鈣液體鈣一起補充，以滿足孩子日常對鈣鐵鋅的基本需要。

參考文獻：

[1]甘雨. "隱性饑餓"影響身體健康的隱形殺手[J]. 健康向導, 2013, 19(6):1.

[2]佚名. 鈣鐵鋅可以同時補[J]. 體育博覽, 2000(06):22.

[3]劉躍梅. 鈣鐵鋅可以同補嗎[J]. 家庭醫藥.就醫選藥, 2006(9):58-58.

[4]《中國居民膳食營養素參考攝入量對照表》

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