益生菌有益于人體健康，這一點毋庸置疑。如今，越來越多的人通過食用成人益生菌來幫助調節(jié)腸道微生態(tài)健康，并且受益良多。但隨著相關產(chǎn)品的暢銷，也有部分人認為益生菌只是個偽概念，并沒有真正起到作用。這著實是冤枉益生菌了，首先要明確的是，它并非藥品，急功近利地想要達到預期效果是不可能的。只有掌握好益生菌的正確吃法，并且堅持，才能看到明顯的效果。

一、成人益生菌的正確吃法

益生菌作為肉眼不可見的微生物，其“生命力”是非常微弱的，稍不留神就有可能失活。因此食用益生菌需要注意以下兩點，同時也是大家常常忽略的：

1、溫水沖飲

作為與人體共生的活菌，益生菌的最佳生長溫度與人體腸道正常溫度十分相近。因此，食用益生菌時，水溫要低于40℃，最好控制在35℃-40℃之間，模擬腸道溫度，否則太高的話益生菌會被“燙”死！這樣我們吃下去，自然就沒有作用了。

2、開袋即食

益生菌開袋后，應立即食用，因為絕大部分益生菌都是厭氧菌。因此一旦打開包裝后，菌體與空氣接觸，很容易因氧化而失去活性。

二、成人益生菌什么時候吃？

益生菌最好在餐后半小時到1小時左右吃。這是因為空腹時，胃酸濃度較高，對益生菌的殺傷力極強，不利于其存活。而餐后，胃酸被食物中和，胃液 PH值就會升高，此時有利于益生菌順利到達腸道從而發(fā)揮作用。

三、成人益生菌吃多長時間才有效？

如果是以保健為目的，最好堅持吃3個月以上。因為腸道微生態(tài)的恢復是一個緩慢的過程，益生菌在人體內要經(jīng)歷“競爭期”“優(yōu)勢期”“鞏固期”（分別約一個月），才能穩(wěn)定發(fā)揮作用，維持微生態(tài)平衡。

四、成人益生菌不能跟什么一起吃？

1、不能同時服用抗生素。抗生素以前也叫“抗菌素”，也就是說，有可能在消滅有害細菌的同時，誤傷有益菌。若同時抗生素和益生菌同時吃的話，會使補充的益生菌失去活性。所以吃了抗生素后，最好間隔2小時以上，再補充益生菌，這樣才能避免“兵戎相見”。

2、不能和咖啡、茶一起吃，因為咖啡因和茶多酚會降低益生菌的功效，食用時間最好相隔半小時或更多。

3、服用藥物炭、蒙脫石等有吸附作用的藥物時，同樣應間隔至少1小時，以避免益生菌被吸附排出體外。

4、益生菌和鞣酸、鉍劑、氫氧化鋁等藥物不能同時服用，以免對益生菌產(chǎn)生抑制作用。

五、什么牌子的成人益生菌比較好？

這就涉及了益生菌的選擇問題。如果從包裝形態(tài)上分，現(xiàn)階段市面上的益生菌主要可以分為三大類：罐裝、鋁箔分袋裝、膠囊裝。

罐裝和膠囊產(chǎn)品，每次使用完后都要注意將蓋子蓋緊，以免菌體暴露在空氣中導致失活。相對而言，鋁箔分袋裝的益生菌制劑比較方便日常食用。這類產(chǎn)品使用了冷凍干燥等技術，使得產(chǎn)品常溫保存也不會失效，日常食用更方便。

為使大家對成人益生菌的選擇有個參考，下面就為大家介紹一款易保存，且高活菌添加的產(chǎn)品—— lifespace成人益生菌。

這款產(chǎn)品使用優(yōu)質的益生菌粉，不添加任何防腐劑、香精、麩質和乳制品，適合長期食用。該品牌根據(jù)益生菌的生理特點，采用了國際先進的冷凍干燥技術，將益生菌制成凍干粉形態(tài)，并按照嚴格標準，精選原料，科學配比15種菌株，每袋活菌添加量達320億 CFU，為腸道菌群提供強有力的后援。

最后，希望大家在選購成人益生菌前可以多花點時間，了解清楚產(chǎn)品的具體特征及食用注意事項，這樣才對得起自己的健康和花出去的錢。

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