保持心理健康的方法也有許多，各種傳媒多有介紹。中年人除了了解心理健康知識，注意自我調節之外，效果最好、最直接的。
中年危機的簡介-如何面對中年危機
中年危機的簡介
中年危機，也稱”灰色中年”，一般高發在39～50歲，在40～65歲之間的男性身上，還被稱為“男人四十綜合征”。從廣義上來講，是指這個人生階段可能經歷的事業、健康、家庭婚姻等各種關卡和危機。
克服中年危機
緊張和疲勞是中年人的普遍現象。中年人要學會量力而行，并恰如其分地評估自己的生理和心理承受能力，對歲月的變遷所帶給自己身體的變化要能夠坦然接受。同時要把重心向家庭傾斜，多體驗家庭生活的樂趣。另外，工作中的困擾也應及時和家人交流，爭取他們的理解和支持。事實表明，家人之間的相互關心和愛護，對人的心理健康十分重要。此外，遇到沖突、挫折和過度的精神壓力時，要善于自我調節，保持心理平衡。
心理專家認為，人都會有心理問題，關鍵是看你如何去面對。中年人應保持積極向上的樂觀情緒，充分認識自我，接受現實的自我，才會選擇適當的目標，尋求良好的方法，既不自卑，又不自傲，充滿自信地對待一切。
中年成為危機的原因
精神危機
中年危機，其實就是中年人遭受各種壓力導致的精神危機，出現了上班厭倦癥、回家厭倦癥、微笑厭倦癥等，基主要特征有以下六個方面：
1、體力和精力都在逐漸走下坡路；
2、工作崗位和家庭中的責任加重；
3、由于工作上的不如意等而喪失自信心和希望；
4、由于孩子的自立而導致家庭狀況的變化；
5、對于自己老年以后的生活感到擔擾；
6、照顧老人等問題。
說不清從哪一天起，原本激越飛揚的青春樂曲突然出現了不和諧音：
事業上，持續發展的障礙重重，職位再升不上去了；
感情上，昔日的浪漫情懷已被碎的日子磨褪了色，夫妻間的隔矛盾日益加深；
身體一天天衰老，疾病和死神正張開血盆大口，擇人而食；
奮斗多年積壓下來的心理疲勞漸漸超過警戒線，各種心理疾患紛至沓來——
中年，真是人生的一個瓶頸，是一個非常嚴酷的階段！
事業危機、家庭危機、身體與心理的危機。中年真是人生的一個瓶頸，是一個非常嚴酷的段。
在中年事業危機中，最典型、最常見的一個現象就是職位升不上去了。不僅在自己的機構里遭遇天花板”，而且尋來調去，始終沒有個好的職位和發展。
這一困境不難理解。形象地說：年輕人剛剛進入社會時，不論做什么，都是往上走，那時候人就像在一個鍋底，朝什么方向爬都是向上的。等到中年來臨，人已經爬到一個高度，再攀頂就很難了，要經過一道非常殘酷的淘汰。因為，中低等的職位數量非常多，新參加工作的青年人有點上進心，就很容由低等向中等爬上去。然而，高等職位的空間就很少了，在龐大的中級人員中只能晉升幾個。比如在商務機構里，主任、副經理、門經理等等有一大群（西方大型公司里經理一級的人員可達幾百個），而集團高級領導的位置就那么幾個，所以，對絕大部分中年人來說，中層、稍高層就是極限了。
怎么辦？是在原位置上忍了，兢兢業業地干到退休，還是利用前半生的辛苦積累（工作經驗、人際關系融資手段、積蓄等），異軍突起地自己創業？或是轉投新領域、新行業，另尋轉折？如果選擇前者，不僅可能心情郁悶，還有可能在長江后浪推前浪的形勢，連級的位置都保不了；而冒險創業、事業轉型尋求突破的話，萬一不成功，不僅后半生沒有著落，甚至連前半生辛苦積累的資產地位也失去了--這真是一個兩難的選擇啊！
除此之外，導致中年人事業危機的原因有很多，如單位改制、重組、公司政策調、國家制度改革等，都會造成一部分中年人的動蕩；也有的因為自身知識結構老化，在競爭中越來越沒有優勢；還有的是因為職業特點所限，人屆中年就不宜再干了。不論是什么原因，遭遇事業危機的中年人都被迫重新進行事業定位。
那么，到底有多大比例的中年人會遭遇事業危機？這在國外都沒有一定的統計數字。西方比較公認的說法是，大學學歷以上，中年感受到事業危機的大于60%；而且，往往職位比較高的人更容易感受到危機。另外還應該注意的是：中年事業危機”已經有越來越提前的趨勢，有的已從45歲提前到了35歲，整整提早了十年！
事業危機
遭遇事業危機時，往往會有緊縮開支的需要，而我們的傳統觀念和置業習慣，給中年人又平添了許多壓力--有的中年夫婦因為孩不爭氣”，眼看考不上大學，于是或花錢送孩子出國留學，或干脆早早地為孩子購置房產，以保證他將來生活無憂。這就是把孩子應該承擔的責任攬在了自己肩上，難怪負擔格外沉重；再有我們的置業習慣，在西方，人們一般是年富力強的時候分期付款買別墅，進入中老年后，一般會根據經濟狀況，把住宅越換越便宜，而我們正相反，巴不得在退休前趕緊完成大別墅、第二第三居所、置業收租等等夢想，這樣中年就更加吃力。
資產配得不合理，也是中年期壓力過大的原因之一。例如轎車，根據市場經濟成熟國家的理財觀念，轎車最多占總資產的3%，即你的房產、證券、首飾、現金等一切資產全算上如果有100萬，你頂多買3萬塊錢的車，可我們有多少人遵循這個投資理念了當然，這個理念很傳統，如果信奉當今流行的貸款消費”、負債是富”，那就無話可說了。
再有，不可忽視的一點是，男人遭遇中年事業危機的時刻，正是女人四十多歲的下崗期——如果，她沒有專業的話。有位研究婦女問題的專家說：女人沒有專業，是一個致命傷。年輕時無所謂，給年輕姑娘的工作崗位很多：公關、文秘、打字員、售貨員等等，干什么都可以。然而女人到了中年，有專業過硬，才能有個穩定的職業。”中年危機時，家庭可能要經過一個非常困難的時期，比如做丈夫的收入暫時下降，比如創業不順、甚至入不敷出。時候，男人最需要什么？就需要妻子有一個穩定的工作，有一份穩定的薪水，做丈夫的才能全無后顧之憂地創業。尤其這個階段，孩子也正在升學考學的關鍵期，教育的開銷、為孩子投入的精力都很大。能支撐起家庭，給丈夫一個喘息機會的妻子，一定是個有良好職業的女人。
這對男人太重要了，不知有多少男人，面臨中年危機的時候不敢放手一搏，委委屈屈地忍到退休，說白了，就是因為妻子助不上一臂之力，養家教子的重擔還壓在他的肩上，他輸不起！所以，男終極的事業頂點是不是輝煌，妻子也起了決定性的作用。
家庭危機
除了事業危機外，人到中年還會遭遇家庭危機。妻關系沒有理順，爭吵不斷，處在離也難不離也難的夾縫中。離，舍不得孩子，還要分割財產，且不知能否再找到合適的；不離，日陷在苦惱、爭吵中，不甘心，像被小蟲日日噬咬，喪失了幸福感，也喪失了事業上奮斗的勁頭！
來自國內外的研究和調查資料都顯示出，中年是婚姻的多事之秋，是婚姻關系發展最為困難的時期：人到中年，上老，下有小，責任重，壓力大；加之社會轉型期，新思潮新觀念給人們心理上的沖擊。年離婚率是各個年齡段中最高的。有統計說：在幾個大城市，中年離婚占總離婚數的80%右。
與年輕人甚至老年人的離婚相比，中年離婚，代價最慘重，它讓人在最需要攜手奮斗的階段，忽然失去了那一雙手，心理傷害和實際喪失都很大；它還影到正在成長中的孩子；更有，辛苦十數年，已經積累有型的家庭財產面臨分割。
在中年離婚個案中，最處理的，莫過于財產的分割了。這也是讓法院人員最頭疼的一環。首先，共同產”的界定有時就非常困難，因為出現了許多從前沒有的新種類和新情況——如今，夫妻共同財產已從以往單純的金錢和實物發展到股票、房地產、保險收益、彩票收益、商業實體、知識產權等等有形或形的各類財產，種類繁多，而且財產數額越來越大，來源越來越復雜。
最根本的原因
財產分割難，最根本的原因還是在于，我國關于個人資產的一系列司法制度尚不健全，婚后共同財產的法律界定還停留在模糊的共同共有”階段，而市場經濟成熟的國家早已是按份共有”。也就是說，夫妻二人各自在銀行里有己的賬號，有價證券、首飾等可劃分的早早各自署名，難分割的房產、地產、一些投資等早早明確夫妻各自所占比例。明確家庭財產的法定歸屬，夫妻雙方才會享有個人資產權利。
一項由中華全國婦女聯合會主管、經民政部批準的妻子名下的財產有多少”的問卷調查顯示：在幾項主要夫妻共同財產中，除股票以丈夫和妻子名義購買的比例大約各占一半以外，丈夫名下的財產比例在不程度上都高于妻子；在婚后夫妻共同購買的住房中，88.20%的房產證上寫著丈夫的名字；當家庭有余錢的時候，丈夫名下的存款比妻子高出8個百分點；八成以上的妻子不了解丈夫公司或生意的經營狀況；超過40%的妻子不清楚丈夫工資以外的收入。
中年危機的心理準備
首先，我們應該做足心理準備，知道前行的路上可能伏著這只攔路虎，這樣，一旦危機到來，我們不至于驚慌失措，而是有充分的準備應戰；其次，在危機到來之前，我們就該有所準備，這包括斷地學習、接受培訓，使自己的知識結構不老化；在積累財富的同時，更注意積累無形資產”，比如工作經驗、人際資源、分析能力、決策能力，乃至投資眼光、洞察力、承受力，甚至學識風采、胸襟氣度。從某種義上說，無形資產的重要性甚至超過了薪水，畢竟，自身的素質能力，才是事業發展順利、步步前進的根本保障。
在遭遇事業危機時，首先要有勇氣，勇氣是一切可能性的前提。要敢于要求自己：在中年這個艱難的關口，心平氣和地接受一切殘忍的現實，永不放棄。
最后，必要的時候還要敢于棄，有舍才能有得。有時為爬另一座更高的山，先要下坡，這個時候，一定要保持心理平衡。
如何面對中年危機
情緒
千萬別小看情緒，它的殺傷力太大了。現代人承受著高壓，情緒泛濫、情緒污染”的情況尤其多。控制不好情緒，其實就是人格缺陷的一種。有份資料介紹一個世界級富豪培養兒子的種種方法，其中一條是：他從小要求兒子，無論遇到了什么不心的事情，在自己的臥室里郁悶、哭泣、發脾氣都可以，但是，只要一踏進客廳，務必談笑風生、神采飛揚！因為臥室是私人空間，而客廳就是家里的公眾空間了。富豪是在訓練兒子：在公共場合，絕對不能泄露灰色情緒。這的確值得我們借鑒。
其實，建立、維系一個幸福的家庭，的確是心理健康、人格健全的人才能勝任的事情，這個功課應該在青年時期，在結婚前完成大部分，假若沒有完，就需要補課。不論什人，如果能在追求成長方面下功夫，就有機緣構筑一個幸福的家庭。
心態
中年人，拼的就是一個心態，誰的心態好，誰就走得遠。
中年人喪失健康的最根本原因，是沒有我對我的身體負責的觀念，不注意時刻覺察自己的身體感覺，更沒有注意養生。我們常見的模式就是：平素不在乎身體，不覺察異狀，一旦病灶形成了，再跑醫院，把治療身體的一切權利推給醫生。這，已經是非常落后的念了。聯合國世界衛生組織早就提出過一個全新的概念——我們的身體、我們的健康”，宗旨就是：自己是自己身體主人，自己對自己的健康全權負責，醫院和診療只不過是這一程中的輔助手段而已。
這要求我們自己學習、掌握健康知識（國外社區、企業里定期有保健課，必須聽，耽誤的人事后要補課），自己了解自己身體的特點（家族病史，易遺傳哪些疾病，體質的特點，過敏性，抗藥性，乃至血型等），自己在日常生活中采用對健康有益行為（包括自己調整飲食結構和堅持鍛煉等等），自己定期檢查身體。當然，最后有病求醫時，在詳細了解了各種治療方法的利弊后，也是自己決定治療手段。全新健康理念的精髓：健康掌握在自己手。
強體的方式
其實，強體的方式是很多很多的，問題在于中年人自己，肯不肯自己上心，自己去身體力行。要知道，軀體的健康與否不是孤立的，它影響到人的精神狀態、人的幸福感、人的工作效率、人的整體生活水準--沒有了健康，就沒有了一切啊！
保持心理健康的方法也有許多，各種傳媒多有介紹。中年人除了了解心理健康知識，注意自我調節之外，效果最好、最直接的，還是面對面地尋求專業人員的幫助，即看心理生。
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