在日常生活中，不少人由于一些不良的生活、飲食習慣，會出現營養缺乏的情況。而一些比較注重養生的人，就會選擇營養補充劑來食用，比如維生素和礦物質。但很多人會分開選擇這些營養補充劑，其實不用這么麻煩，這兩類營養素一起補充，反而有協同促進的作用。
那么哪些維生素和礦物質有協同促進的效果呢？一起來看看。
①葉酸和鐵
葉酸和鐵的協同作用其實是老生常談了，它們都是制造紅血球不可缺少的物質，它們之間任意一種缺少，都會導致紅血球的合成合成受阻，使紅血球數量下降，因此就很容易出現氣血不足的問題。所以在補充葉酸或者鐵時，可以考慮兩種元素共同補充。
②維生素D和鈣
鈣是維持骨骼硬度的重要元素，但是單純補鈣，對于身體吸收能力弱的人來說，就很容易導致攝入的鈣隨著汗液、尿液而排出體外，出現補了鈣但身體利用率低的問題。而若是在補鈣的同時補充維生素D，就可以促進腸道的鈣的吸收，這是因為鈣轉運蛋白對維生素D具有依賴性。所以，在補鈣的時候，也需要補充充足的維生素D才行。
③維生素C和鐵
除了前面提到的葉酸和鐵有協同作用之外，維生素C也可以促進鐵的吸收利用。我國人們膳食結構以植物性食物為主，其中的鐵為三價鐵的性質，可是三價鐵需要先還原為二價鐵后才可以很好地被人體吸收。而維生素C可以將三價鐵還原成二價鐵，從而提高食物中的鐵的吸收率[1]。
④維生素B和鋅
維生素B族對腸道黏膜有營養作用，可促進鋅的吸收，因此當補充鋅時，要注意維生素B族的足量補充[2]。
以上就是一些具有協同促進作用的維生素和礦物質了，由此可見，如果我們想要補充維生素或者礦物質時，其實可以考慮用多種維生素礦物質片來補充，這樣吸收率會更高。而市面上很多產品是根據這兩類營養素的特性而搭配研制的，比如湯臣倍健多維片就是一個典型的例子。
這個系列的產品主打有三款，分別是銀色多維、女士多維和男士多維，它們每一片都含有人體所需的10余種維生素和礦物質，同時根據不同人群的生理結構和生活習慣而針對性研制。其中，銀色多維是老人專屬，便強化了維生素D和鈣，兩者一起補充可促進鈣的吸收；女士多維則根據女性生理特點，強化了維生素C、葉酸和鐵，三者共同促進鐵的吸收利用；男士多維根據男士熬夜喝酒的習慣，強化了維生素B、鋅和硒的含量。湯臣倍健多維片每天只需1片，搭配日常膳食，即可滿足身體所需營養。
維生素和礦物質的補充其實是有協同促進的效果的，日常不要單純選擇一類產品去補充，可以考慮湯臣倍健多維片等產品，科學補充營養。
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