在日常生活和虛擬網絡里，我們常常會看到或者聽到“麒麟臂”這個詞，尤其是男生最喜歡說我的麒麟臂又要發作了，可能大多數的童鞋跟小編一樣不知道麒麟臂是什么意思，經過小編查資料，發現有麒麟臂以下三種解釋，一起來看看麒麟臂究竟是什么梗吧。

▼麒麟臂的概述

麒麟臂常常用來形容女人的手臂有點不夠纖細，與其體態搭配得不好看。通常是粗壯的代名詞。簡單而言就是手臂有點臃腫，當然，電腦族的“麒麟臂”往往是單側的，因此，無論男女對于不對稱的臂膀，從美學的角度來說都是不愿看到的。很多電腦族經常要使用右臂操作鼠標，久而久之就容易導致另一只手及胳膊因為缺乏運動而處于“萎縮”狀態，從而誘發右臂成為“麒麟臂”。除了經常使用鼠標的電腦族外，開車時轉動方向盤習慣一側胳膊更用力的人，經常打網球、羽毛球等而不注意均衡運動的人，也容易出現麒麟臂。

▼麒麟臂是什么意思

1、女人手臂粗臃腫

麒麟臂常常用來形容女人的手臂有點不夠纖細，與其體態搭配得不好看，簡單而言就是手臂有點臃腫。

2、電腦族的麒麟臂

電腦族的麒麟臂，指的是很多電腦族經常要使用右臂操作鼠標，久而久之就容易導致另一只手及胳膊因為缺乏運動而處于“萎縮”狀態，從而誘發右臂成為“麒麟臂”。電腦族的“麒麟臂”往往是單側的，因此，無論男女對于不對稱的臂膀，從美學的角度來說都是不愿看到的。 除了經常使用鼠標的電腦族外，開車時轉動方向盤習慣一側胳膊更用力的人，經常打網球、羽毛球等而不注意均衡運動的人，也容易出現麒麟臂。

3、宅男擼管多

麒麟臂本質屬性一是力量強，二是不由自己。現在被宅男們形容擼管繁多，手臂越來越壯了；二是不由自主，控制不住地想擼。

形容女生的手臂最好用纖細，而說到男生的手臂都向往有一條往往不利的“麒麟臂”，常常振臂高呼“我的麒麟臂又要發作了”。該詞最早的含義是形容出于暴走狀態，抑制不住洪荒之力想打人的沖動，后來常被形容男生看到福利甚至是成人場景時，表達自己已經按耐不住了，要爆發洪荒之力要擼一管的心情，通常完整說法是“啊，我的右手好熱，一定是我的麒麟臂又要發作了，這次不知道又要死多少人..

▼麒麟臂的判斷方法

1、橡皮筋捆綁法：用綁頭發用的圓口橡皮筋發圈套住上手臂數分鐘，取下后，痕跡很深并且久久不消？

2、燈照透光法：將手臂向前抬起，跟身體保持垂直，用強力白光手電筒從手臂外側照射，是不是發現手臂內側也變得很透明。

▼醫生建議

對于電腦族而言，平時要刻意讓平常用得少的一只胳膊多運動，或者右手握啞鈴或裝滿水的礦泉水瓶，由前而上伸直再往后，謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。緩緩往前放下，重復此動作15次，做完時上手臂會有酸酸的感覺，每天做四十五次，有助于右手臂減肥。

▼如何消除麒麟臂

鍛煉效果：鍛煉手臂外側，消除多余贅肉，重復4-5次。

鍛煉要點：將一條毛巾旋轉后，圈在左腳膝蓋內，然后用右手拉住，腳向反方向推，手肘要保持90度。換另一條腿。

鍛煉效果：鍛煉手臂外側，消除多余贅肉，重復4-5次。

鍛煉要點：以雙肘支撐上半身，臀部偏離地面少許，如果實在無法做到，貼住地面也可以，注意手肘保持110度彎曲。

▼淋巴循環運動法

要收緊上胳膊，先按摩淋巴腺，使手部積存的水分與代謝廢物流失，讓臂部瘦下來。按摩的基本法則，是從手腕刺激到手臂根部，不要太過用力，以輕柔摩擦程度的力道進行即可。另外，手肘亦是淋巴管集中的部位，必須用心保養。

動作一：坐在椅子上，左手輕輕握拳，在右手外側以敲擊的方式，從手腕一直刺激到手臂根部。換手臂敲擊，兩邊各刺激3-5次。

動作二：用左手抓住右臂外側，從手腕一直到手臂根部，以抓緊、放松的方式緩慢往上刺激，換手臂，兩邊各握3-5次。

動作三：將左手的拇指貼于右手肘的內側，輕輕按壓約10秒。然后換另一只手。右手肘內側淋巴豐富，輕壓可以促進停滯的淋巴液流通。

動作四：取一條干燥柔軟的毛巾放在肩口，經由胳膊外側緩緩往手背擦拭過去，再由手掌通過胳膊內側，往腋下擦拭上去。這個簡易毛巾循環法不同于以上的手部按摩，它更注重手臂的“氣的循環”，以毛巾來摩擦可以使停滯的手臂能量變得通暢，加速新陳代謝，有效消除浮腫和脂肪。

只要加強血液和代謝循環，就可以改善水腫狀況。除了利用食療外，適度的按摩和簡單的拉伸動作也非常有效。

▼麒麟臂的功夫招式

《生肖守護神》中主角齊岳的麒麟臂就是一個殺敵一千自損八百的大招，在小說中，麒麟臂化指麒麟角。麒麟角為麒麟身體上最為堅硬的地方。若是麒麟使用麒麟角對敵，雖可造成巨大傷害，但也會因此喪命。只有傳說中的墨麒麟在使用麒麟角后，會自動再生，但再生周期很長。聞婷的父親發現可以從食物中獲得能量從而加快再生，并且吃能量越高的食物再生的越快。

▼麒麟臂究竟是如何練成？

1、拳頭支撐訓練法

找一個固定的板凳，高度不要太高。雙手自然分開，間距與肩同寬，握拳撐在板凳上。雙腳向后蹬地保持穩定不會滑動，將身體重量放在板凳上，抬起臀部并慢慢放下自己的身體。整個動作類似于俯臥撐，但這個動作你自身的體重十分重要，訓練效果與你自己的體重有密切的關系，同時你也可以調整手臂的彎度來改變訓練強度。

2、懸掛帶訓練法

懸掛帶訓練是鍛煉肱三頭肌的一個非常簡便的工具，但經常被很多朋友所忽視，它卻沒有被合理運用。具體的使用方法是把懸掛帶調整到適宜長度，雙手握住手柄，胳膊稍微彎曲，身體前傾，一側的腳尖著地成下蹲，另一側腿向后蹬，左腳尖占地后迅速蹬直右腿，同時向前提左腿，至膝蓋與胸平齊，如此反復達到訓練的效果，要注意全程保持雙臂夾緊。

3、拉力器訓練法

身體挺胸收腹，雙手反握拉力器，兩手間距略小于肩寬，屈臂下壓拉力器并反復。這個運動可以利用背闊肌和上背部肌肉來增加訓練強度。除此之外，一定要注意自己的上臂與地面要保持垂直，并且要鎖定手腕，腕關節不可以屈伸，以免手腕承受過大的壓力而受傷。

4、俯身錘式啞鈴屈臂訓練法

通過俯身屈肘結合了劃船的訓練動作，相較于傳統的訓練方法可以更加刺激你的肱二頭肌，達到明顯的訓練效果。身體向前屈，單手握住啞鈴或其他重物，另一手撐住保持身體平衡。上臂與身體平行，彎曲肘部的同時讓前臂自然下垂。訓練時把前臂向后上方伸直，保持住幾秒后再讓前臂緩緩下垂。伸直時吸氣，放下時呼氣。注意上臂一定不能擺動，否則十分影響訓練效果。

5、杠鈴彎舉訓練

杠鈴彎舉可以充分鍛煉肱二頭肌，每次可以練習1-3組，每組10次左右，需要注意的是，如果想要達到更好鍛煉手臂的效果，可以改變鍛煉時的負荷，使它們適應更高的強度，更有力量。

如果你能夠掌握以上這些方法，那你就離麒麟臂已經不遠啦，除了掌握科學的訓練方法，持之以恒同樣十分重要，三天打魚兩天曬網，必然達不到預期的效果喲。

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