懷孕期間適當(dāng)鍛煉下對(duì)身體好處多多，那么，孕期什么時(shí)候開始運(yùn)動(dòng)？下面就跟360常識(shí)網(wǎng)一起具體看看孕期最佳運(yùn)動(dòng)時(shí)間等相關(guān)內(nèi)容。

首先來看下孕期什么時(shí)候開始運(yùn)動(dòng)

答案：有的專家認(rèn)為孕婦運(yùn)動(dòng)最適宜的時(shí)間是：從懷孕后四個(gè)月開始到七個(gè)月。這時(shí)運(yùn)動(dòng)有助于孕婦自然分娩。也可以改善母體內(nèi)的血液循環(huán)，還可以增加肌肉組織的營養(yǎng)，也能使肌肉儲(chǔ)備較大的力量。

以上主要介紹了孕期什么時(shí)候開始運(yùn)動(dòng)，你了解了嗎？接著一起來了解下孕婦該如何運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要適當(dāng)

運(yùn)動(dòng)時(shí)心跳速率需在每分鐘140下以內(nèi)，若是超過此范圍，準(zhǔn)媽媽的血流量較高，血管可能負(fù)荷不了。

穿著運(yùn)動(dòng)專用的服裝

運(yùn)動(dòng)專用的服裝往往具有吸汗散熱的功能，可避免不吸汗材質(zhì)為皮膚帶來的不適，有彈性的運(yùn)動(dòng)服裝也才有利于身體的活動(dòng)及伸展。

避免在天氣炎熱和悶熱時(shí)做運(yùn)動(dòng)

在過分炎熱的天氣下做運(yùn)動(dòng)，可能使準(zhǔn)媽媽中暑，蕭勝文指出，最適宜運(yùn)動(dòng)的溫度約26℃～27℃。

每次不應(yīng)超過15分鐘

一般人運(yùn)動(dòng)需維持30分鐘以上才會(huì)燃燒脂肪，但準(zhǔn)媽媽需在運(yùn)動(dòng)15分鐘后就稍作休息，即使體力可以負(fù)荷也必須在稍為休息過后再開始運(yùn)動(dòng)。這是因?yàn)闇?zhǔn)媽媽必須避免過度勞累與心跳過快，并且孕期運(yùn)動(dòng)的目的并不是在燃燒脂肪，而是在訓(xùn)練全身的肌力，因此準(zhǔn)媽媽每運(yùn)動(dòng)15～20分鐘就要停下來稍作休息。

避免跳躍和震蕩性的運(yùn)動(dòng)

震蕩或跳躍性的運(yùn)動(dòng)都容易使準(zhǔn)媽媽重心不穩(wěn)，若是滑倒或碰撞到物體，都容易使胎兒產(chǎn)生撞擊造成宮縮或破水，甚至發(fā)生早產(chǎn)。

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