開車犯困別再只會掐大腿 教你開車時如何趕走瞌睡蟲

疲勞駕駛害人害己。美國一項調查顯示，因失眠或疲勞導致的各類交通事故，占總交通事故的41％～54％，并且使交通事故死亡風險增加了5倍。下面360常識網(wǎng)教你開車時如何趕走瞌睡蟲。

為什么開車會犯困

駕駛員的疲勞主要是神經(jīng)和感覺器官的疲勞，主要是因為長時間保持固定姿勢，血液循環(huán)不暢所引起的肢體的疲勞。駕駛員長時間坐在固定的座位上，動作范圍受到一定限制，注意力高度集中，忙于判斷車外信息，精神狀態(tài)高度緊張，從而出現(xiàn)眼睛模糊、腰酸背痛、反應遲鈍、駕駛不靈活等駕駛疲勞現(xiàn)象。

在夏天這種情況更為明顯，夏季氣溫高、車內溫度也高、空氣流通慢、尤其是午后這段時光，正是人體極易犯困的時候，這時如果行駛在道路環(huán)境單一的高速上，這樣的環(huán)境會產生高速催眠效應加劇駕駛員的困意。

下列事項也是加劇駕駛員開車時犯困的條件：

1、睡眠質量：失眠或就寢太晚、睡眠質量不佳或嗜睡。

2、生活環(huán)境：精神負擔重、社會壓力大，娛樂時間久等原因會導致駕駛分心。

3、運行條件：長時間長距離駕駛車輛、車速長時間保持勻速。

4、駕駛技術：新手駕駛時安全意識差易打盹、老手會盲目自信導致注意力不集中。

開車時如何趕走瞌睡蟲

1.避開高危駕駛時間段。凌晨和下午3點~4點是人體最易犯困的時候，容易因打瞌睡、精神溜號出現(xiàn)車禍，最好避免在這個時間段內駕駛。

2.停車打個盹。如果長途駕駛，中途可以在安全場所停車，然后打個盹。白天控制在半小時內，夜間可以睡1個半小時，以清醒頭腦。

3.用光照驅趕睡意。光線有助調節(jié)生物鐘，抑制人體分泌褪黑激素，減少睡意。因此，如果夜間駕駛，中途不妨停下車，去路邊的小商店或超市買點東西，利用那里的光亮來驅趕睡意。

4.降低車內溫度。如果車內過于暖和、舒適，會加重睡意。夏天可以利用車內空調來調低溫度，冬天不妨開一會兒窗吹吹冷空氣。

5.冷水洗臉。駕駛前，可以用冷水洗把臉，刺激一下交感神經(jīng)，令頭腦清醒。

6.嚼口香糖。做有節(jié)奏感的活動，如嚼口香糖、唱歌等，可以刺激大腦分泌血清素，令頭腦清醒、情緒鎮(zhèn)定。因此，開車時不妨嚼塊口香糖，或聽點喜歡的音樂，但是最好不要聽節(jié)奏過于舒緩或激烈的音樂，以防發(fā)生交通事故。

7.開車半小時前喝杯咖啡。咖啡因有刺激大腦，令人保持清醒、振作的效果，但喝后需要15~30分鐘才能生效，因此，在駕駛半小時前，可以酌情喝杯咖啡或綠茶。

8.吃點甜食。葡萄糖是大腦的唯一營養(yǎng)來源，開車前可以吃些糕點或糖果，迅速提升血糖值，給大腦補充營養(yǎng)，保持清醒。

9.聞香提神。迷迭香、薄荷、桉樹的香氣有醒神的作用，駕駛前不妨在車廂內滴上幾滴這類植物精油，有助駕駛途中保持頭腦清醒。

10.按摩穴位。刺激相關穴位也能清醒頭腦，驅趕睡意。手部有中沖穴（中指末節(jié)尖端中央）、合谷穴（即虎口）；頭部有風府穴（頸部正中，發(fā)際上1寸）、百會穴（頭頂正中線與兩耳尖連線的交叉處）；腳部有足臨泣穴（足背外側，第四趾、小趾跖骨夾縫處）和隱白穴（足大趾內側，距趾甲角0.1寸處）。開車前可以酌情取一兩個穴位按摩數(shù)分鐘。