戶外旅游怎么避免中暑

戶外旅游怎么避免中暑

1、喝水

戶外運(yùn)動(dòng)出汗多，必須及時(shí)補(bǔ)充水分。防暑最簡(jiǎn)單最有效的方法就是喝水。喝水不僅解渴，還能解熱降溫。因此，小編建議，外出游玩時(shí)隨身攜帶溫開(kāi)水，其中最好加一點(diǎn)點(diǎn)鹽。少量多次，不要等渴了才喝水，要慢慢地喝，喝水次數(shù)要頻繁一些，不能一次大量喝水。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)后大量喝水會(huì)給血液循環(huán)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、心臟帶來(lái)負(fù)擔(dān)，使人更加疲勞。嚴(yán)重的還會(huì)引發(fā)痙攣、抽筋。

2、做好防曬措施

戶外出游最怕的就是強(qiáng)烈的陽(yáng)光了，陽(yáng)光中紫外線的UVA是導(dǎo)致皮膚變黑的主因。UVA是長(zhǎng)波紫外線，能直接攝入人的肌膚并且穿透真皮層使肌膚曬黑，引起皮膚光老化。嚴(yán)重的還會(huì)曬傷皮膚，讓皮膚紅腫、脫皮。因此，戶外出游最好提前兩小時(shí)涂抹好防曬產(chǎn)品，帶上遮陽(yáng)帽、遮陽(yáng)散太陽(yáng)鏡等裝備。

3、穿淺色衣服

淺色的衣服最大的特點(diǎn)就是吸熱慢散熱快。戶外出游最好選擇白色、淺色或者素色的衣服，不宜選擇黑色或者紫色等深色衣服。也建議選擇寬松舒適的衣服，比緊身衣更容易透氣和散熱。

4、隨身攜帶應(yīng)急藥品

在旅游途中，容易遇到多變的氣候，忽冷忽熱的氣候最易感冒，又悶又熱的天氣最易中暑。因此，夏季外出旅游時(shí)應(yīng)帶些防暑藥物。如人丹、清涼油、萬(wàn)金油、風(fēng)油精、十滴水、薄荷錠、霍香正氣水等。一旦發(fā)生中暑，應(yīng)將病人抬到陰涼通風(fēng)處躺下休息，然后給病人解開(kāi)衣扣，用冷水毛巾敷在病人的頭部和頸部，并讓病人服些人丹或十滴水。

中暑后，你知道如何急救嗎？

1、穴位按摩

若中暑者已失去知覺(jué)，可指掐人中、合谷等穴位，使其蘇醒，并保持呼吸道通暢，危重者應(yīng)及時(shí)送醫(yī)就診。

2、降溫治療

降溫速度決定患者預(yù)后，通常應(yīng)在1小時(shí)內(nèi)使直腸溫度降至37.8－38.9℃，降溫期間應(yīng)連續(xù)監(jiān)測(cè)體溫。

（1）迅速將患者轉(zhuǎn)移到通風(fēng)良好的低溫環(huán)境，使其平臥，頭部抬高，脫去衣服，進(jìn)行皮膚肌肉按摩，促進(jìn)散熱。

（2）對(duì)循環(huán)虛脫者，可采用蒸發(fā)散熱降溫，如用15℃冷水反復(fù)擦拭皮膚，同時(shí)用電風(fēng)扇、空氣調(diào)節(jié)器散熱，但應(yīng)注意不能直接對(duì)著病人吹風(fēng)，防止感冒。

（3）對(duì)無(wú)循環(huán)虛脫的中暑患者，可進(jìn)行頭部冷敷，在頭部、腋下、腹股溝等大血管處放置冰袋或?qū)④|體浸入27－30℃水中傳導(dǎo)散熱降溫。

平時(shí)在戶外留意天氣，等一些炎熱現(xiàn)象，平時(shí)應(yīng)該多注意多進(jìn)行喝水，穿一些比較顏色深的衣服里面，造成，熱量不斷的提升，而出現(xiàn)身體中暑的現(xiàn)象，危害自己的身體健康，并且張總說(shuō)以后也要采取一定的，急救措施，比如按壓一些穴位。