如何保持旅游中的身心健康？
2016-03-14 08:55:07 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：從出發(fā)之日起，要盡可能維持平常的生活規(guī)律。如定時休息、睡眠與起床，定時進(jìn)食與排便，使人體內(nèi)存在（或建立起來的）的飲食起居節(jié)律（條件反射）不遭破壞。
如何保持旅游中的身心健康？
如何保持旅游中的身心健康？
1、旅行計劃量力而行，以大局為重。
注意勞逸結(jié)合，避免過度勞累。團(tuán)隊或兩三人旅行，一定要有整體觀念，一切安排都應(yīng)以體弱者作為起點(diǎn)。
2、飲食要講求營養(yǎng)。
旅行時身體消耗大，補(bǔ)充養(yǎng)分一定要足。住宿休息時，在可能的情況下要考慮選擇優(yōu)良的條件。也就是說，找個好點(diǎn)的住所，真正睡個安穩(wěn)舒適的太平覺，以使勞累一天的疲憊身體能得到充分的恢復(fù)。
3、努力縮小旅行生活與平時生活之間的差距。
從出發(fā)之日起，要盡可能維持平常的生活規(guī)律。如定時休息、睡眠與起床，定時進(jìn)食與排便，使人體內(nèi)存在（或建立起來的）的飲食起居節(jié)律（條件反射）不遭破壞。
4、注意預(yù)防乘車旅行中的“風(fēng)病”。
所謂風(fēng)病，這里專指風(fēng)吹出來的玻比如，冬天車廂內(nèi)人多、熱量大、溫度度，空氣不清潔，這時猛然開窗透氣吹風(fēng)或既吹風(fēng)又減衣服而受寒；夏日乘車，車內(nèi)酷熱且空氣混濁，靠窗近風(fēng)而坐，吹風(fēng)時間稍長就會傷風(fēng)；夜間行車，車內(nèi)溫度下降，未及旱增加衣服會著涼；或坐飛機(jī)時覺得艙內(nèi)悶熱，就把通氣閥門開至最大流量并長時間直吹頭部等等。這些都是引起感冒或氣管炎的直接原因。
5、順應(yīng)環(huán)境，因地制宜。
按摩穴位，活動筋骨，以消除旅途疲勞和不適。
