因?yàn)殡娔X是人們生活和工作不可缺少的東西，所以大家長(zhǎng)時(shí)間的面度電腦后可能會(huì)出現(xiàn)抑郁、暴躁的情況，這就被稱為“電腦狂躁癥”，那么對(duì)于白領(lǐng)族來(lái)說(shuō)，要如何來(lái)避免這種情緒呢？下面跟隨360常識(shí)網(wǎng)了解一下吧！

什么叫“電腦狂躁癥”？

所謂“電腦狂躁癥”，病因一般來(lái)自電腦出現(xiàn)故障后產(chǎn)生的和焦躁，癥狀則主要表現(xiàn)為向電腦發(fā)泄無(wú)名怒火或?qū)⒉粷M轉(zhuǎn)嫁給同事甚至其他不相關(guān)的人。

電腦狂躁癥只是神經(jīng)官能癥的一種。都市白領(lǐng)生活壓力大，工作節(jié)奏快，容易出現(xiàn)焦慮、緊張、情緒煩躁、郁悶、頭痛、失眠等癥狀，再加上班網(wǎng)速很慢，電腦很卡，鍵盤(pán)打字沒(méi)反應(yīng)……因此脾氣越來(lái)越暴躁，對(duì)電腦莫名其妙地大動(dòng)肝火，破口大罵，進(jìn)而“拳打腳踢”，把鼠標(biāo)和鍵盤(pán)亂砸亂扔，部分人還會(huì)不分青紅皂白地把氣發(fā)泄到同事和客人身上。所以白領(lǐng)一族大部分都遭受一種叫“電腦狂躁癥”的折磨，不少白領(lǐng)人士的病情還十分嚴(yán)重。心理專家認(rèn)為，這是現(xiàn)代人過(guò)分依賴高科技產(chǎn)品的負(fù)作用之一。

如何預(yù)防電腦躁狂癥？

一、使用電腦的人在連續(xù)注視屏幕一個(gè)小時(shí)后就應(yīng)休息一下。

二、別對(duì)自己要求過(guò)高，給自己太大的壓力。

三、平時(shí)注意主觀上克制自己容易動(dòng)怒的傾向。

四、隨時(shí)保存工作文檔，用移動(dòng)硬盤(pán)將資料備份，這樣一旦電腦出現(xiàn)問(wèn)題，不會(huì)受到太大損失，情緒不至于驟然失控。

五、盡量放松自己的情緒，用愉快、積極的態(tài)度迎接自己的工作和辦公環(huán)境的變化，只有這樣，才能解決“電腦狂躁癥”給自己帶來(lái)的負(fù)面情緒。

電腦狂躁癥的緩解方法

1、留意異常行為

躁狂患者應(yīng)該多注意自己的行為，盡量不要去擁擠的地方，因?yàn)樵交钴S，他們就會(huì)越興奮，病情就會(huì)越糟。家庭應(yīng)更多注意患者的行為，不要讓患者傷害自己，不要讓患者傷害他人。即使病人不聽(tīng)話，也不能用體罰來(lái)對(duì)待，所以他應(yīng)該學(xué)會(huì)勸導(dǎo)和誘惑。

2、飲食調(diào)理

躁狂癥患者應(yīng)該更多注意自己的飲食，不要忘記吃飯，不要經(jīng)常吃得過(guò)多，還要注意自己的衛(wèi)生，不要吃一些壞的食物。另外，盡量不要喝酒精、咖啡因等刺激性飲料，以免出現(xiàn)相關(guān)癥狀。

3、提高個(gè)人修養(yǎng)

電腦狂躁癥的發(fā)病機(jī)制通常不受自身的控制，這與一些常見(jiàn)的質(zhì)量習(xí)慣有很大關(guān)系，因?yàn)榇蠖鄶?shù)患者都是憤怒、攻擊性和容易的人。因此，這種疾病的治療應(yīng)該從改善自己的個(gè)性、培養(yǎng)自己的良好心態(tài)和素質(zhì)、防止自大和魯莽、保持情緒穩(wěn)定和安靜開(kāi)始。