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孕婦失眠怎么辦 養生食譜幫你治失眠

2017-06-24 08:24:58  來源:360常識網   熱度:
導語:現在很多孕婦都會遇到失眠的情況,失眠不僅僅是影響了自己的精神,更會對自己的身體和寶寶不利,那么孕婦失眠怎么辦呢?孕婦失眠吃什么好呢

現在很多孕婦都會遇到失眠的情況,失眠不僅僅是影響了自己的精神,更會對自己的身體和寶寶不利,那么孕婦失眠怎么辦呢?孕婦失眠吃什么好呢?能夠助睡眠的養生食譜又有哪些呢?

孕期晚上失眠怎么辦?治療失眠的食物有哪些?海帶含優質蛋白質和不飽和脂肪酸等。橘皮含有特殊的香味,能有效緩解孕婦失眠狀況。

橘皮海帶絲

營養小提示

海帶含優質蛋白質和不飽和脂肪酸,還含有碘、鉀、煙酸等營養元素。橘皮有特殊的香味,能幫助緩解孕婦失眠狀況。

適合人群

各階段孕婦都可以吃,尤其適合孕期睡眠不佳甚至失眠的孕婦。

烹調時間

20分鐘。

原料

干海帶,青菜(取莖),干橘皮各適量。

調料

香油,香菜,白糖,醋,醬油。

做法

1.把干海帶放水里浸泡一天,再放入熱水中浸泡15分鐘,撈出瀝干水,切成細絲。

2.將青菜的莖洗凈,切成絲;干橘皮用熱水浸軟洗凈,切成細絲;香菜切成小段。

3.把海帶絲、青菜絲和橘皮絲放入大碗內,加香油、醬油、醋、白糖、香菜段,拌勻即可。

核桃、芝麻含優質蛋白質和不飽和脂肪酸,孕期經常食用有緩解疲勞和減輕壓力的作用,可治療失眠。

核桃芝麻糊

營養小提示

核桃、芝麻含優質蛋白質和不飽和脂肪酸,孕期經常食用有緩解疲勞和減輕壓力的作用,有助改善睡眠。

適合人群

各階段孕婦都可以吃,尤其適合孕期睡眠不佳甚至失眠的孕婦。

烹調時間

10分鐘。

原料

核桃仁、黑芝麻、干桑葉各適量,牛奶1小杯。

做法

1.將黑芝麻炒熟晾涼;干桑葉揉碎。

2.將核桃仁、黑芝麻、干桑葉混和,搗成泥糊狀,混合著牛奶服用(每天睡前1小杯)。

茯苓營養豐富,適合心悸、失眠、多夢、心煩的孕婦食用。

茯苓煎餅

營養小提示

茯苓含有蛋白質、脂肪、卵磷脂、葡萄糖、茯苓酸、礦物質、蛋白酶等成分,對孕婦具有健脾補中、寧心安神的功效。

適合人群

各階段孕婦都可以吃,尤其適合孕期睡眠不佳甚至失眠的孕婦。

烹調時間

15分鐘。

原料

茯苓細粉適量,米粉。

調料

白糖適量。

做法

1.將茯苓細粉、米粉、白糖加水適量,調成糊。

2.以微火在平鍋里攤烙成極薄的煎餅,至兩邊微黃時即可出鍋。

可治失眠的食物

1、萵苣

萵苣含有碘元素,具有鎮定作用,經常食用有助于消除緊張,幫助睡眠。萵苣和豬瘦肉同食,有利于消除緊張,幫助睡眠,還能補中益氣、養血補血。

2、核桃

核桃不僅僅是有助于腦部發育,它還具有治療神經袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振等癥狀的功效。

3、芹菜

芹菜是生活當中很常見的一種蔬菜,我們最常見的吃法就是炒了吃,那么芹菜為什么可以緩解失眠呢?

芹菜可分離出一種堿性成分,有鎮靜作用,可起安神、除煩的功效。

4、酸棗

酸棗含有脂肪油及蛋白質、植物甾醇及皂甙等營養元素,具有鎮靜、催眠作用,可幫助媽媽緩解失眠。

結語:失眠不是小問題,尤其是當孕婦肚子里還有個寶寶的時候就更加要徹底解決失眠。今天小編給大家講解了關于孕婦治療失眠的食譜和食物,希望能夠對大家有所幫助,讓孕婦和寶寶都健康。

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