當前位置:首頁 > 人群 > 孕產婦 > 正文

孕婦吃什么水果好 吃它保你孕期健康無憂

2017-06-24 08:24:50  來源:360常識網   熱度:
導語:水果可以補充孕婦身體所需的各種維生素,孕期多吃水果有益身體健康哦。那么,孕婦吃什么水果好呢?孕婦吃什么對身體好呢?下面,帶著這些疑

水果可以補充孕婦身體所需的各種維生素,孕期多吃水果有益身體健康哦。那么,孕婦吃什么水果好呢?孕婦吃什么對身體好呢?下面,帶著這些疑問,我們一起到文中看看,孕婦吃什么好吧!

水果富含維生素,口感好,很多人都喜歡,孕婦也不例外。初春時節,市面上水果的種類越來越多,那么孕婦初春吃什么水果好呢?下面介紹幾種水果給你。

1、蘋果

蘋果細纖維含量高,有利于胎兒大腦皮層邊緣部海馬區的發育,有助于胎兒后天的記憶力。

在懷孕期間多吃蘋果的孕婦,其孩子患上哮喘的機會較少,產生這種效果的原因可能是蘋果含有特殊的植物化學成分,比如類黃酮等。

許多孕婦怕胖,多吃蘋果則可防止過度肥胖,同時對胎兒發育很有幫助,孕婦每天吃1-2個蘋果即可以滿足對鋅的需要量。

蘋果對腸胃功能也具調節作用,若能連皮一起吃,無論便秘或拉肚子都能改善,為便秘所苦之孕婦不妨多嘗試。

蘋果可緩解孕吐,對食欲差、惡心都有不錯的緩解效果。

2、櫻桃

在所有水果中,櫻桃所含的鐵質特別豐富,幾乎是蘋果、橘子、梨的20倍,而且它還含有胡蘿卜素(比葡萄、蘋果、橘子多4~5倍)、維生素B1、B2、C以及檸檬酸、鈣、磷等營養成分,多食用可補血及幫助腸胃功能。

3、枇杷

枇杷能夠刺激孕婦消化腺分泌,有增進食欲、幫助消化吸收、止渴解暑的功效。

4、草莓

草莓是春季最適宜的水果,草莓營養豐富,有促進食欲,調理腸胃、緩解貧血等功效,是特別適合孕婦吃的水果!

5、檸檬

檸檬含鋅、碘、鐵等多種礦物質,對胎寶寶的發育有著重要的作用,而且檸檬富含維生素C,能增強孕媽媽的免疫力,預防感冒,還能讓出生以后的寶寶皮膚更加細膩。但是檸檬味酸,鮮吃容易刺激腸胃,建議您可以將其調成飲料或泡水喝。

6、香蕉

香蕉中鉀的含量極高,香蕉中的鉀有降壓和保護心臟與血管內皮的作用,對孕婦朋友是很有利,除此之外,香蕉還能促使大腦產生5—羥色胺,改善人的情緒,所以香蕉是一種能讓人愉快的水果,營養學專家推薦準媽媽每天都要吃一根香蕉。

7、火龍果

火龍果中具有豐富的植物性白蛋白,具有解毒的功效,準媽媽吃火龍果可以有效接觸體內的重金屬毒素,火龍果中還有豐富的膳食植物纖維素,能很好的調節胃腸功能,可以有效預防女性在孕期出現便秘的情況,而且火龍果中并不含有蔗糖和焦糖,所以準媽媽不需要當心吃火龍果糖會攝入量高的問題,而且火龍果還有降血壓的功效,對患有高血壓的孕婦是有很大好處,建議孕婦可以1到2周吃一個火龍果。

孕婦吃水果的注意事項

孕期食用水果,應該注意“度”和“道”。“度”是指食用水果應該適量,而“道”是指食用水果應該注意方法。

1、適量

水果的補充,每天最多不要超過200克,盡量選擇含糖量低的水果,不要無節制食用西瓜等高糖分水果。

2、適時

吃水果宜在飯后2小時內或飯前1小時,飯后立即吃水果,會造成脹氣和便秘。

3、漱口

水果中含有發酵糖類物質,因此吃后最好漱口。

4、講究衛生

進食瓜果一定要注意飲食衛生,生吃水果前必須洗凈外皮,不要用菜刀削水果,因為菜刀常接觸生肉、魚、生蔬菜,會把寄生蟲或寄生蟲卵帶到水果上。

5、禁忌

山楂、木瓜最好不吃。山楂對子宮有一定的興奮作用,會促使子宮收縮。如果孕婦們大量食用山楂,就可能會導致流產。木瓜中含有女性荷爾蒙,容易干擾孕婦體內的荷爾蒙變化,尤其是青木瓜,孕婦更應完全戒除。因為它不但對胎兒的穩定度有害,還有可能導致流產。

6、忌吃太涼水果

忌吃太涼水果,尤其是不能吃剛從冰箱里取出來的水果。

另外,對于那些非常喜歡吃水果的孕婦,孕婦最好在懷孕第24周到第28周時,去醫院進行定期血糖測定,隨時監控,避免妊娠糖尿病”的發生。

結語:大家都知道,水果富含多種營養元素,孕婦吃水果當然有利于身體健康了。以上是小編總結的有關孕婦吃什么水果好以及孕婦吃水果的注意事項,希望小編的推薦能夠幫助到孕媽媽們!

轉載申明:360常識網,歡迎分享,轉載請注明出處!
? 1 亚洲精品mv在线观看| 精品一区二区三区免费观看| 国产午夜福利精品久久2021| 在线精品自偷自拍无码中文 | 精品国产自在久久| 久久这里只精品国产免费10| 国产精品三级av及在线观看 | 97热久久免费频精品99| 99久久婷婷免费国产综合精品| 久久久国产精品va麻豆| 日韩精品视频一区二区三区| 国产精品免费大片一区二区| 精品人人妻人人澡人人爽牛牛 | 国产精品成人扳**a毛片| 91精品一区二区综合在线| 亚洲乱码精品久久久久..| 日本精品一区二区久久久| 国产精品福利在线| 99re6热视频精品免费观看| 骚包在线精品国产美女| 国产三级精品三级在线专区| 中文字幕精品一区二区| 97精品视频在线观看| 国产精品看高国产精品不卡| 精品国产日韩亚洲一区| 国产精品中文字幕在线| 欧洲精品无码成人久久久| 久久国产热精品波多野结衣AV| 国产成人无码精品久久久性色| selao久久国产精品| 国产精品午夜爆乳美女| 久久亚洲欧美国产精品| 91久久精品电影| 精品一区二区三区东京热| 久久精品国产亚洲AV麻豆~| 亚洲精品制服丝袜四区| 国产精品亚洲αv天堂无码| 精品一区二区三区中文| 国产精品久久亚洲一区二区| 成人久久伊人精品伊人| 久久精品免费一区二区喷潮 |