孕婦吃什么水果好 孕婦吃哪些水果有益健康
水果中含有豐富的維生素，是人們生活中不可缺少的一種必備的食物。但是對于孕婦這種特殊的群體來說，并不是所有的水果都適合的，那么，孕婦吃什么水果好呢？孕婦應(yīng)該多吃什么水果呢？帶著這些疑問，跟著小編到文章中看看孕婦吃什么水果最好吧！
冬天天氣寒冷干燥，很多孕媽常感到皮膚干燥、頭暈、嗜睡，反應(yīng)能力降低，這時如果能吃些潤喉去燥的水果，會使人頓覺清爽舒適。
那么冬天適宜孕婦吃的水果都有哪些呢
柚子
冬天正是吃柚子的季節(jié)。柚子中含有天然葉酸，葉酸不僅對早期妊娠非常重要，在整個孕期都是必不可少的。葉酸的缺乏不僅會使妊娠高血壓、胎盤早剝的發(fā)生率增高，更會導(dǎo)致孕婦患上巨幼紅細胞貧血，出現(xiàn)胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩、早產(chǎn)及新生兒低出生體重。因此對于孕期媽媽來說，柚子是冬季非常好的選擇。
蘋果
冬季里北方水果之王可以說就是蘋果了，物美價廉。而蘋果素有“益智果”與“記憶果”之美稱。這是因為它不僅富含鋅等微量元素，還富含脂質(zhì)、碳水化合物、多種維生素等營養(yǎng)成分。尤其是膳食纖維含量高，利于胎兒大腦皮層邊緣部海馬區(qū)的發(fā)育，有助于提高胎兒后天的記憶力。
蘋果的營養(yǎng)價值很高，是很多人吃水果的首選，而且，在懷孕期間多吃蘋果，可以使孩子童年患哮喘的幾率大為降低。
柑橘
柑橘是維生素的寶藏。它營養(yǎng)豐富，可以說通身是寶。其汁富含檸檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多種維生素、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分。500克橘子中含有維生素C250毫克，維生素A2.7毫克、維生素B1的含量更居水果之冠！但孕媽也要切記，柑橘一次不宜食用過多，每天最多2-3個，因為吃多了容易導(dǎo)致上火、大便秘結(jié)。
葡萄
葡萄中富含鐵、磷、鈣、有機酸、卵磷脂、胡蘿卜素及維生素B1、維生素C等。多吃葡萄有助于改善孕婦血色不足、血壓偏低、末梢循環(huán)不佳、冬天手腳冰冷等癥狀。
梨
梨具有清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、鎮(zhèn)咳怯痰、止渴生津的作用。可治療妊娠水腫及妊娠高血壓。常吃燉熟的梨，能增加口中津液，防止口干唇燥。用梨和冰糖煮水喝，不僅可保護嗓子，還能對咽喉腫痛、上火、肺熱引起的感冒起到很好的緩解作用。
以上是小編為大家精心準備的孕婦吃什么好的水果推薦，孕媽媽們，不妨多試試哦，有益自己的健康！
香蕉
香蕉營養(yǎng)價值高，有助于孕期營養(yǎng)的補充。其中含有豐富的蛋白質(zhì)、糖、鉀、維生素A和維生素C，同時膳食纖維也多。其中維生素A能促進生長，增強抵抗力;硫胺素能促進食欲、助消化，保護神經(jīng)系統(tǒng)。尤其是在孕中晚期，香蕉能夠通便潤腸。但香蕉中的含糖量較高，妊娠期糖尿病的孕媽要少吃為宜。
蓮霧
非常利于孕媽咪食用。孕媽咪可以用它煮冰糖水喝，汁肉一起食用，還有治干咳、排濃痰的功效，是孕媽咪不可多得的食療佳肴。
無花果
無花果富含多種氨基酸、有機酸、鎂、錳、銅、鋅、硼及維生素等營養(yǎng)成分，香甜可口，營養(yǎng)豐富，食用方便，不僅是營養(yǎng)價值高的水果，而且是一味良藥，非常適合孕媽咪日常食用。孕媽咪最容易患痔瘡。預(yù)防痔瘡必須保持大便通暢，而無花果不僅有豐富的營養(yǎng)成分，還能夠治療痔瘡及通乳。
紅毛丹
紅毛丹富含碳水化合物、各種維生素和礦質(zhì)元素，很適合孕媽咪食用。長期食用可潤膚養(yǎng)顏、清熱解毒、增強孕媽咪免疫力。
榴蓮
榴蓮屬滋補有益的水果，非常適合孕媽咪和產(chǎn)后新媽媽食用。榴蓮性熱，可以活血散寒，緩解經(jīng)痛，特別適合受痛經(jīng)困擾的孕媽咪食用;它還能改善孕媽咪腹部寒涼、促進孕媽咪體溫上升，是寒性體質(zhì)孕媽咪的理想補品。
山楂
活血化淤通經(jīng)，有一定刺激子宮收縮的作用，在懷孕早期應(yīng)注意要少量食用，有流產(chǎn)史或有流產(chǎn)征兆的孕婦應(yīng)忌吃，即使是山楂制品也不例外。
荔枝、桂圓
從中醫(yī)角度來說，婦女懷孕之后，體質(zhì)一般偏熱，陰血往往不足。此時，一些熱性的水果如荔枝、桂圓等應(yīng)適量食用，否則容易產(chǎn)生便秘、口舌生瘡等上火癥狀，尤其是有先兆流產(chǎn)的孕婦更應(yīng)謹慎，因為熱性水果更易引起胎動不安。
獼猴桃
獼猴桃營養(yǎng)豐富，素有“果中之王”的美譽。愛美的孕媽咪們可多吃些獼猴桃，就不用擔心懷孕后自己白皙的臉龐被黃褐斑“入侵”了。獼猴桃中含有豐富的維生素C使你的皮膚保持白皙。此外，獼猴桃雖好，但并非人人皆宜。由于獼猴桃性寒，故脾胃虛寒者應(yīng)慎食，經(jīng)常性腹瀉和尿頻者不宜食用。食用時間以飯后1-3個小時較為合適，不宜空腹吃。有先兆性流產(chǎn)現(xiàn)象的孕媽咪千萬別吃獼猴桃。
孕婦補鐵吃什么水果好
火龍果
火龍果中含鐵元素量比一般水果要高，是孕婦補鐵的水果佳品，孕婦吃火龍果還可防治便秘、美容護膚。
櫻桃
櫻桃果實中含有豐富的鐵元素，孕婦常吃可以進血紅蛋白再生、防治缺鐵性貧血、增強體質(zhì)。此外孕婦吃櫻桃還有養(yǎng)顏護膚的作用。
草莓
草莓果實中含有維生素、鈣、鐵等營養(yǎng)元素，且草莓的營養(yǎng)元素易于人體吸收，所以孕婦補鐵可以常吃草莓。
橙子
橙子中含有豐富的維生素C，孕婦在補鐵的同時多吃含維生素C的食物，有助于幫助鐵的吸收。
杏子
鮮杏的維生素C含量很高，這是另一種抗氧化劑，有助于身體吸收鐵。
桃子
桃的含鐵量較高，是缺鐵性貧血孕婦的理想輔助食物。
紅棗
紅棗含有豐富的維生素、果糖以及各種氨基酸，研究表明，紅棗中的某些成分能夠調(diào)節(jié)人體的新陳代謝，促進細胞生長，并能增強骨髓造血功能，增加血液中紅細胞的含量。多吃紅棗，不僅能夠補血，還能讓肌膚變得光滑細膩，并且富有彈性。
結(jié)語：吃水果有益健康，這個基本人人都知道，但是，孕婦吃什么水果好卻不是所有人都知曉的，孕婦懷孕期間在吃的方面需要格外的講究，本文介紹了有關(guān)孕婦吃什么好的知識，孕婦們趕緊試試吧！
