妊娠反應(yīng) 怎樣緩解妊娠反應(yīng)

在我們生活中，大多數(shù)女性在妊娠期的時候都會出現(xiàn)妊娠反應(yīng)。那當(dāng)出現(xiàn)妊娠反應(yīng)的時候，應(yīng)該怎樣緩解呢？又應(yīng)該怎樣預(yù)防妊娠反應(yīng)呢？今天小編就來為大家一一解答一下。感興趣的朋友不妨就來看一下吧。

怎樣緩解妊娠反應(yīng)

對于每一位處于妊娠期的女性來說，都不想自己出現(xiàn)妊娠反應(yīng)。然而現(xiàn)實總是會出現(xiàn)妊娠反應(yīng)的。那怎樣緩解妊娠反應(yīng)呢？

1、心理戰(zhàn)勝

心情要保持輕松愉快;自學(xué)一些保健知識，以充分認識早孕反應(yīng)，解除心理上的負擔(dān)。丈夫的體貼，親屬，醫(yī)務(wù)人員的關(guān)心能解除孕婦的思想顧慮，增強孕婦戰(zhàn)勝妊娠反應(yīng)的信心;另外還需要有一個舒適的環(huán)境，多可使癥狀減輕。

2、飲食對策

注意食物的形、色、味，多變換食物的大小，使其引起食欲。在能吃的時候，盡可能吃想吃的東西。要減少每次進食的量，少食多餐。多喝水，多吃些富含纖維素和維生素B1的食物可以防止便秘，以免便秘后加重早孕反應(yīng)的癥狀。改善就餐環(huán)境可以轉(zhuǎn)換情緒，激起孕婦的食欲。

3、適量活動

如果出現(xiàn)惡心嘔吐反應(yīng)的話，則不要整天臥床休息，因為這會導(dǎo)致妊娠反應(yīng)加重。因此在出現(xiàn)該反應(yīng)的時候可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┹p緩活動，這樣不僅可以改善心情，而且還可以達到強身健體的作用。

4、樹立信心

妊娠嘔吐是一種正常的生理反應(yīng)，不是疾病，每個孕媽咪都會發(fā)生，只是反應(yīng)的強烈程度不同。孕媽咪們要告訴自己：我們是用自己的痛苦來交換孩子的快樂。為了孩子，又有什么痛苦是不能忍受的呢？只要解除思想顧慮，樹立勝利的信心，保持精神和心理平衡，可減輕妊娠反應(yīng)的發(fā)生。

5、適度休息

輕度妊娠反應(yīng)，不影響正常生活和工作，只是不要過度勞累。重度妊娠反應(yīng)，應(yīng)該適當(dāng)休息，以減少不必要的消耗，可減輕反應(yīng)發(fā)生。

6、調(diào)劑飲食

飲食應(yīng)根據(jù)孕婦的喜好，選擇喜歡吃的、營養(yǎng)豐富、易消化的食物。適當(dāng)增加酸味和咸味，可幫助開胃和止吐。要多吃些蔬菜和水果。采用少食多餐的方法進食。

7、中醫(yī)中藥

根據(jù)妊娠反應(yīng)癥狀的輕重，應(yīng)用中醫(yī)辨證法施治，效果比較好。嘔吐嚴重者，可用針灸止吐，取內(nèi)關(guān)、足三里、中脘等穴，也可用耳針。針灸治療止吐效果較好，對胎兒沒有不良影響。

8、劇吐應(yīng)及時就醫(yī)

如果出現(xiàn)嘔吐嚴重的話，或者是有脫水以及酸中毒癥狀的話，則要及時到醫(yī)院進行補充糖和電解質(zhì)，這樣可以使體內(nèi)的物質(zhì)代謝達到平衡。

早期用藥應(yīng)慎重，不要擅自用藥，以防影響胎兒發(fā)育，或造成畸形。

妊娠反應(yīng)的癥狀

一、惡心嘔吐吃不下

少量多餐， 但要避免空腹。食物清淡，盡量不吃太咸、油？？或有特殊氣味的食物;餅干、面包以及蘇打餅等食物可降低孕吐的不適。吃完干點心后，應(yīng)該過一個小時再喝水。補充水份，避免脫水，香蕉、運動飲料可幫助補充體內(nèi)電解質(zhì)。保持室內(nèi)空氣清新，經(jīng)常開窗透氣，少去有異味的地方。

二、四肢無力易疲倦

少吃或不吃冰冷、不易消化的食物。適當(dāng)減少運動量和工作量，懷孕初期應(yīng)該充分休息。多補充電解質(zhì)可減輕頭暈及四肢無力的癥狀。

三、胃中食物回流至食道的、胸口灼熱

睡前三小時忌食白開水以外的飲料、食物。少吃或不吃酒、巧克力、油炸食物、胡椒等刺激性食物，不抽煙。睡覺時將床頭墊高2-3寸。

四、晚上容易失眠

睡眠要定時定量。采用左側(cè)臥的睡姿為好，以防下肢靜脈回流受阻。可用泡溫水澡和喝熱牛奶的方式催眠。在泡澡時水溫不要超過40度，在浴水中放少許薰衣草浴鹽會對入睡更有幫助。

五、睡覺時有時會抽筋

晚上睡覺時盡量穿長褲，把腳墊高。做一些柔軟體操，還可以輕微運動一下如散步、爬樓梯等。飲食上多攝取一些含鈣的食物或補充鈣片。抽筋時請家人按摩腿部、熱敷，或伸直腿，用手將腳底板朝自己身體的方向拉，可以舒緩抽筋帶來的不適。

六、便秘

多吃纖維素含量高的食物，如萵苣、芹菜。避免喝茶過量，少吃或不吃巧克力、馬鈴薯。每天做一些輕微的運動，比如廣播體操。養(yǎng)成有規(guī)律的生活作息習(xí)慣。早餐前喝杯開水。每天至少攝取1500CC的水份。

怎樣預(yù)防妊娠反應(yīng)

1、少量多餐，但要避免空腹，少吃或不吃冰冷、不易消化的食物。

2、食物清淡，盡量不吃太咸、油膩或有特殊氣味的食物;餅干、面包以及蘇打餅等食物可降低孕吐的不適。吃完干點心后，應(yīng)該過一個小時再喝水。

3、多補充電解質(zhì)可減輕頭暈及四肢無力的癥狀。

4、保持室內(nèi)空氣清新，經(jīng)常開窗透氣，少去有異味的地方。

5、適當(dāng)減少運動量和工作量，懷孕初期應(yīng)該充分休息。

6、補充水份，避免脫水，香蕉、運動飲料可幫助補充體內(nèi)電解質(zhì)。

7、睡眠要定時定量。

8、采用左側(cè)臥的睡姿為好，以防下肢靜脈回流受阻。

9、心態(tài)放松，睡不著時閉目養(yǎng)神，在心里和寶寶說說話。

10、做一些柔軟體操，還可以輕微運動一下如散步、爬樓梯等。

11、養(yǎng)成有規(guī)律的生活作息習(xí)慣。

12、撿東西時不要彎腰，改用蹲下的姿勢。

結(jié)語：以上就是小編為大家介紹的有關(guān)于妊娠反應(yīng)應(yīng)該怎么緩解的一些方法以及怎樣預(yù)防妊娠反應(yīng)的一些方法。相信大家看完之后對此也是有所了解了。因此，如果你不想自己在妊娠期出現(xiàn)妊娠反應(yīng)的話，則一定要學(xué)會預(yù)防才行哦。