兒童補鈣 兒童想補鈣要講究尺度

孩子是家長的心頭肉，見不得有一絲不好，兒童容易缺鈣，家長就不管三七二十一的一頓亂補，這很容易好心辦壞事，我們應該科學補鈣，掌握好不改的尺度。那么兒童補鈣的尺度是什么呢？兒童補鈣吃什么好呢？不要著急，接下來就一起去文章中看一看吧！

孩子正處于成長期，身體需要大量的鈣質。然而，生活中很多兒童都有缺鈣的問題。要知道，孩子缺鈣是不容忽視的，這會直接影響發育，父母務必要多加注意。不過，給孩子補鈣也不能太過“任性”，一定要把握尺度！

如何把握兒童補鈣的尺度

1.預防性補鈣

所謂未雨綢繆，每天要給孩子預防性的補充適量鈣。無論采用食補還是藥補，遵從醫囑，科學補鈣。

你需要清楚的是，鈣含量不是固定的，孩子今天不缺鈣，并不代表明天也不缺。

而且鈣極易流失，孩子生長速度快，在新陳代謝中，鈣也會很快更新。因為，為了避免亡羊補牢的情況出現，預防性補鈣不失為一個好方法。

2.日常性補鈣

要把補鈣當做日常性的任務完成，不過也要注意補鈣只是對寶寶體內鈣的微調，量要足，但不能過量！如果拿捏不準，建議選購知名品牌的兒童鈣劑來科學補充。

兒童補鈣吃什么食物

第一名：芝麻醬

沒錯，芝麻醬是非常好的補鈣食品，含鈣量不遜色于奶酪。芝麻本身有硬殼，草酸含量高，營養素的消化率也低。但經過磨制成芝麻醬，消化率大大改善。

吃1大勺芝麻醬，大概相當于25克的量，其中所含的鈣可達200毫克左右，實在不可小看。

在這我們向寶媽們推薦黑芝麻醬。黑芝麻做成的芝麻醬營養價值更高，包含了黑芝麻當中的全套營養和抗氧化保健成分，給寶寶的生長發育大有益處。

適合年齡：1歲以上。

第二名：牛奶

每100克普通牛奶的鈣含量在102~107毫克之間。1～3歲的寶寶每天飲奶量在400～500ml，每天能從牛奶中補充至少400毫克的鈣。

除了我們所熟知的鈣以外，牛奶中的磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬的含量都很多。牛奶是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常適當，利于鈣的吸收。

適合年齡：1歲以上。

第三名：乳酪

奶酪是最好的食物鈣的來源，其鈣含量是牛奶的6~8倍，是純天然的補鈣劑，而且易吸收。

但是太小的寶寶一次不宜吃太多，正在添加輔食的寶寶還是要以母乳或配方奶為主。

對于1～3歲的寶貝來說，每天吃20～30克就可以了，可以提供150～200毫克的鈣，相當于每天需要量的1/3左右。

這個量也就是半個雞蛋那么大。媽媽只要認真看看包裝上的說明，就會知道“一片”或者“一塊”究竟有多少克了。

適合年齡：1歲以上。

第四名：綠葉蔬菜

100克小油菜，含鈣量高達153毫克。不光小油菜，空心菜、菠菜、卷心菜、高麗菜都含有較高的鈣。

有的媽媽問蔬菜的含鈣量高于牛奶，那是不是說吃蔬菜比喝牛奶更補鈣？如果按照營養素密度來計算，牛奶的補鈣效益的確是低于青菜。

但如果按照吸收率計算的話，牛奶的吸收率要大大高于蔬菜。

所以，即便蔬菜的含鈣量高，但牛奶飲用較方便，吸收率也高，相對于蔬菜，仍是較好的補鈣食物。

適合年齡：7個月以上。

第五名：水豆腐

水豆腐(成分為豆漿和石膏)的含鈣量為每500克400-600毫克之間。

每天給寶寶吃100克豆腐，也能輕輕松松攝入100毫克左右的鈣。需要提示的是，正在添加輔食的寶寶每次給兩勺即可。

適合年齡：10個月以上。

結語：兒童很容易缺鈣，做家長的可千萬要注意，但是也不能不管不顧的亂補鈣，一定要科學補鈣。今天給大家講解了關于兒童補鈣要把握度和兒童補鈣吃什么好，希望能夠給大家有所幫助。