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預(yù)防兒童近視謹(jǐn)記七點(diǎn)

2017-06-23 10:35:30  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):注意營(yíng)養(yǎng)。補(bǔ)充足夠的鈣、磷及維生素A、B2、B1、C,少吃甜食。不適當(dāng)?shù)娘嬍持率範(fàn)I養(yǎng)的缺乏也是導(dǎo)致孩子近視發(fā)生與發(fā)展的重要原因之一,補(bǔ)充

注意營(yíng)養(yǎng)。補(bǔ)充足夠的鈣、磷及維生素A、B2、B1、C,少吃甜食。不適當(dāng)?shù)娘嬍持率範(fàn)I養(yǎng)的缺乏也是導(dǎo)致孩子近視發(fā)生與發(fā)展的重要原因之一,補(bǔ)充蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、磷質(zhì),應(yīng)多吃胡蘿卜、西紅柿、豆芽、橘子、葡萄、紅棗等蔬菜和水果,對(duì)預(yù)防近視有益。

注意用眼的時(shí)間。看書(shū)、寫(xiě)字、學(xué)習(xí)、上網(wǎng)或看電視40~60分鐘,就要停下來(lái)閉上眼睛休息一會(huì)兒,或向遠(yuǎn)處看景物,這樣能使調(diào)節(jié)視力的睫狀肌得到休息,及早恢復(fù)視力疲勞。

注意眼睛保健。堅(jiān)持每天做眼保健操、晶體操、自我穴位按摩、霧視療法,能預(yù)防近視。讀書(shū)時(shí)間過(guò)長(zhǎng),頭部不免前傾,低頭過(guò)久后,引起眼球充血,頸部肌肉緊張。閱讀時(shí)雙眼內(nèi)聚,瞳孔縮小,晶體向前凸出,這三種反射都是產(chǎn)生視疲勞的重要因素。

注意用眼的姿勢(shì)。讀書(shū)寫(xiě)字時(shí)坐姿要端正,桌凳的高低要合適。有些人習(xí)慣躺著看書(shū),有些人習(xí)慣坐在車上或邊走路邊看書(shū),還有的人習(xí)慣一邊吃東西一邊看書(shū),這些都是不良的用眼習(xí)慣,應(yīng)該及早糾正。眼睛與書(shū)本的距離應(yīng)保持在30厘米,不要忽遠(yuǎn)忽近。看電視距離不宜太近,應(yīng)保持在兩米左右的距離。

積極參加體育鍛煉。兒童不要總是呆在室內(nèi),課間休息時(shí)可做做游戲、散散步、眺望遠(yuǎn)景等,使眼睛的調(diào)節(jié)肌肉得到松弛,緩解視疲勞。節(jié)假日,可以到戶外爬爬山、打打球、跑跑步、游游泳,都是緩解眼疲勞的方法。

不要在暗光或太陽(yáng)光下讀書(shū)寫(xiě)字。陰天、黃昏、月光下光線微弱,陽(yáng)光下光線強(qiáng)烈,都不適合讀書(shū)、寫(xiě)字。尤其夜間在室內(nèi)寫(xiě)字或看書(shū),室燈和臺(tái)燈要一起用。

少看電視,少玩電腦。電視是一種直接光源,對(duì)眼睛的刺激作用較大。兒童看電視時(shí)間不能超過(guò)兩小時(shí),玩電腦的時(shí)間也不應(yīng)超過(guò)兩小時(shí)。平時(shí)要注意休息,保證充足的睡眠(每天睡眠時(shí)間應(yīng)不少于10小時(shí))。

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