冬季護孩子呼吸道的九要點

冬季，天氣漸漸寒冷，對于抵抗力較弱的孩子，家長稍照顧不周，極易發生呼吸道感染。冬季呼吸道感染發病率最高。孩子發生呼吸道感染不僅影響健康發育，而且會引發不少并發癥，嚴重的還會危及生命。那么，護好孩子呼吸道有哪些措施呢？

要點1 創造良好的室內環境

初冬，室溫控制在18℃～22℃，相對濕度在45%～55%為宜。大人不要在室內吸煙，以免污染空氣，傷害孩子呼吸道。凈化室內空氣，因為人體呼吸道是空氣必經場所，空氣污濁最容易引發呼吸系統疾病，因此要注意保持室內空氣清新，定時開窗通風，保持空氣流通。陽光充足時，盡可能地讓陽光射進室內，因為陽光中的紫外線具有殺菌作用。也可用食醋熏蒸房間消毒。

要點2 注意保暖

當人體受涼時，呼吸道血管收縮，血液供應減少，局部抵抗力下降，病毒便容易侵入。足部保暖更重要，因為腳上穴位達66個之多。它們參與氣血運行，聯絡腑臟，溝通內外，貫穿五臟六腑。足部與上呼吸道黏膜之間有著極為密切的神經聯系，如果足部受涼，則局部血管收縮，血液減少，就會反射性地引起鼻咽、氣管等上呼吸道黏膜的毛細血管收縮，纖毛擺動減弱，致使局部抵抗力降低，細菌病毒乘虛而入，易使人感冒。尤其是孩子，他們抵御寒冷的能力低，一旦足部受涼，更容易發熱、咳嗽。發熱、咳嗽后如果不注意足部保暖，同樣會延長治愈時間。所以孩子睡前都應該用熱水泡腳，稍做按摩，可以預防呼吸道感染。

要點3 經常洗手

手是傳播多種疾病的媒介，臟手上面的感冒病毒能存活70個小時，而在干凈的手上則不易存活。所以，在外出前可用涼水給孩子洗臉，增強對戶外氣候的適應能力。外出回來必須洗手，手是傳播多種疾病的媒介，飯前便后、平時玩耍后也要用流動的水洗凈雙手。

要點4 戶外常鍛煉

家長常帶孩子進行一些力所能及的鍛煉項目，如散步、慢跑、踢球、做操、游戲、騎小自行車等。父母可以利用晚飯后的時間，帶孩子到室外散步，也可以利用假日帶孩子去植物園、動物園。當然，最方便的是在家里和孩子一起做親子操。平時不要穿得過多，孩子活動量較大，出汗、受涼后易引起感冒。

要點5 避免接觸傳染源

家長不要帶孩子到人口密集、空氣污濁的酒樓茶館、超市等公共場所玩耍，尤其是不要帶孩子到患有感冒及其他傳染病的人家串門，更莫讓孩子和大人一起去醫院探望病人，以防傳染得病。

要點6 預防接種

接種流感疫苗能增強機體免疫力，降低流感發病率。接種后保護期大約為6～12個月，對體質弱的孩子較適用。

要點7 均衡合理的營養

要培養孩子按時進餐、不挑食、不偏食的良好飲食習慣，飯菜要葷素搭配，粗細糧混吃，甜咸適中。由于孩子代謝旺盛，要注意攝入優質蛋白質，多吃些蛋類、瘦肉、魚類和乳類制品。還要給孩子補充富含維生素A、B及C的食物，如動物肝臟、蛋黃、胡蘿卜、青菜、五谷雜糧等，有利于增強呼吸道抗感染的本領。還需攝入含有足量的多種維生素和礦物質的食物，如青菜、小白菜、青椒、番茄、胡蘿卜、莧菜、卷心菜、花菜、芝麻、黑木耳、銀耳、蘑菇、香菇等。

要點8 多喝白開水

常讓孩子喝白開水，尤其是25℃左右的新鮮涼開水，表面張力、密度、黏滯度等都發生了很大的變化，其生物活性和細胞內水分子活性近似，最易透過細胞膜發揮作用，加快代謝，促使體內代謝廢物的排出，并能增加體內血紅蛋白含量，提高機體免疫力。

要點9 保證好睡眠

孩子體內生長激素分泌的高峰是在夜間10點熟睡時，冬季最好在晚9點前入睡，若睡眠不足或作息不規律可導致生長激素分泌減少，既影響健康發育，又會使抵抗力下降。因此，父母要培養孩子良好的睡眠習慣，創造舒適的睡眠環境，讓孩子夜夜睡個好覺，可說是抵御呼吸道感染的良方。