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高考落榜后的自我心理調節

2016-01-10 16:10:58  來源:360常識網   熱度:
導語:高考落榜后考生易出現種種消極情緒,這些情緒輕者影響健康,重者釀成悲劇。這些考生應在家庭的幫助,更重要的是自我心理調節下,走出心理陰影,積極面對生活。

高考落榜后的自我心理調節

高考落榜后的自我心理調節

每年高考,報考的人多,錄取的人數有限,必然會有大批考生落榜,便有一些考生不能正確對待,產生種種消極情緒:

一是失落感,因高考的失利,從而對自己的前途產生困惑。有一種希望渺茫,不知路在何方的感覺。給心胸蒙上沉重的陰影而不能自拔;

二是悔恨感,悔恨自己平時不用功,白白浪費了美好的時光。悔恨考試時粗心大意,審錯題或者做錯題。特別是看到一些成績比自己差的同學考上了,其懊悔情緒更大;

三是負疚感,覺得對不起節衣縮食供自己讀書的父母,辜負了親朋好友的期望。有種負罪的心理。

四是自卑感,把考場失利看得很重,嚴重地損害了自尊心。從而產生妄自菲薄的心理。

高考落榜后的自我心理調節

如此等等,這些情緒,輕者影響健康,重者釀成悲劇。要消除這些不良情緒,首先是家長、老師和周圍的親朋好友要積極對考生進行心理疏導。當得知落榜的消息后,要關心、體貼和安慰考生,"今年考不上,明年再努力"、"即使考不上,也可干出成績"。在工作崗位上通過多種途徑,同樣可以實現成才的理想。世界上的科學家、作家、企業家、社會活動家、政治家、軍事家中有一半左右是沒有上過正規大學而是從實際中干出來的。要鼓勵考生走自學成才、創業成才的道路。特別要體諒考生的心情,安定他們的情緒,生活上要更加關懷他們。千萬不可譏諷責罵、埋怨批評,或者另眼相看,損傷子女的自尊心,嗇其精神負擔。 除此之外,更重要的是考生要學會自我心理調節。

一要學會自我安慰。當落榜已成為現實時,要勇于正視現實,從幻想和悔恨中走出業,進行自我安慰:"我已經盡到了最大的努力,沒有考上,問心無愧。"、"考場上的一次失誤是暫時的,人生的考場還大著呢!"

二要學會分散注意力。不要對挫折耿耿于懷,因你越注意越會強化這種感覺。這時最好找一件你最喜愛的事情去做。約幾位要好的同學、知己或親人到郊外、公園、名勝古跡去盡情地游玩一趟,或者去抵消賞文藝演出。當你被曲折的故事、優美旋律所吸引,為大自然的美景所陶醉,或為好友的歡樂交談而興奮時,你會忘記憂愁。

三要學會宣泄。落榜以后,考生如果感到心情壓抑,可以找家里人或親朋友好把傷腦筋的事,向他們發泄一通,把心里的壓抑和不滿釋放出來。以減輕思想負擔,達到心理平衡。

四要善于培養知覺的全面性,學會全面地看待事物,評價自己。不僅要看到不利的一面,而且也要看到光明的一面。高考落榜了,不一定是壞事。也許有更好的機遇在等著你。在人生的路上走出一光輝的轉折點。

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