女人每個(gè)月都會(huì)有那么幾天，夜晚翻來(lái)翻去睡不著，心里要不煩躁，要不總擔(dān)心著點(diǎn)什么。甚至很多女孩子在經(jīng)期總一夜無(wú)眠。失眠，讓本來(lái)就虛弱不適的經(jīng)期雪上加霜。為什么月經(jīng)初期易失眠？經(jīng)期的夜晚要怎么樣才能睡得安穩(wěn)？擺脫經(jīng)期失眠，選對(duì)夜用衛(wèi)生巾同樣很重要。

“激素”打擾了女性經(jīng)期睡眠

女性經(jīng)期失眠是女性朋友們最常遇見(jiàn)的痛苦事兒。那么，女性經(jīng)期失眠了該怎么辦呢？

經(jīng)前失眠可能是女性月經(jīng)周期中性激素水平波動(dòng)導(dǎo)致的。中樞神經(jīng)系統(tǒng)控制下丘腦分泌出促卵泡激素及黃體生成素，這些垂體激素使卵巢內(nèi)的卵泡逐漸發(fā)育成熟而分泌愈來(lái)愈多的雌激素。雌激素在排卵前達(dá)到一個(gè)高峰，排卵后會(huì)暫時(shí)下降。

排卵后破裂的卵泡形成黃體，排出的卵子如未受精黃體即退化，雌激素的分泌迅速下降，孕激素分泌也隨之逐漸減少，導(dǎo)致子宮內(nèi)膜的退化剝落，月經(jīng)來(lái)潮。而月經(jīng)來(lái)潮后女性體內(nèi)雌、孕激素都會(huì)處于一個(gè)很低的水平。因?yàn)榇萍に貐⑴c了植物神經(jīng)調(diào)節(jié)功能，故當(dāng)雌激素減少，女性便會(huì)出現(xiàn)失眠等植物神經(jīng)紊亂的癥狀。而孕激素的迅速下降同時(shí)也是經(jīng)前失眠的病因。

“情緒”讓經(jīng)期睡眠暗淡無(wú)光

女性在經(jīng)期內(nèi)容易出現(xiàn)莫名的情緒緊張，這莫名的緊張情緒，可能是由激素引起，但是更多時(shí)候，如果你用錯(cuò)了夜用衛(wèi)生巾，用上了透氣性差，防測(cè)漏放后漏能力都很差的衛(wèi)生巾，整個(gè)晚上，就會(huì)被擔(dān)心緊張的情緒以及不舒適的感覺(jué)包圍。選錯(cuò)衛(wèi)生巾，仿佛給身體上了一道無(wú)形的枷鎖。所以，選擇好一款舒適，透氣性強(qiáng)，防漏能力相當(dāng)強(qiáng)的衛(wèi)生巾，可以讓你安睡一整夜，拋開(kāi)緊張窘迫的情緒，忘記不舒適，不再擔(dān)心“漏”的危機(jī)。在經(jīng)期的夜晚，可以時(shí)刻保持輕松開(kāi)朗的情緒，讓經(jīng)期睡眠安穩(wěn)起來(lái)。

女性要想擺脫經(jīng)期內(nèi)失眠，歸根到底最重要的還是要緩解緊張情緒。所以，女性在經(jīng)期來(lái)臨之前就要適當(dāng)放松心情，不要過(guò)于緊張，避免或減輕經(jīng)期內(nèi)失眠。激素失去平衡的因素，我們可以通過(guò)飲食來(lái)補(bǔ)足。而精神因素就需要我們選擇好合適的衛(wèi)生巾，同時(shí)為自己安排好一個(gè)舒適的睡眠環(huán)境來(lái)調(diào)適了。