熱門話題女性養生注意三點

2016-06-24 16:09:26　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：養生是個熱門話題，今天就說說女性應該如何養生，一起來看看吧。月經期：不宜擅自進補經周期太短或太長、經血量太少或太多，或痛經難忍等，

養生是個熱門話題，今天就說說女性應該如何養生，一起來看看吧。

月經期：不宜擅自進補

經周期太短或太長、經血量太少或太多，或痛經難忍等，都屬于月經不正常。在中醫看來，經期提前是虛火旺所引起，建議少吃燥熱的食物，可多喝滋陰健胃的豆漿和牛奶。如果不是由于疾病造成的經期延后的話，可多吃補血的葡萄和紅莧菜來調理。中國醫藥醫院中醫婦科主任補充說，女性月經期間不宜擅自吃任何中藥或補品，只需均衡飲食，適量補充一些蛋白質和含鐵的食物，例如香菇雞湯(不加中藥和酒)、牛肉湯、熱牛奶等，不必刻意進補。

失眠：按壓百會穴

睡不著、入睡困難和早起，是更年期女性常有的困擾。更年期的失眠是腎虛引起的心肝火旺，常常發生在生活節奏快的女性身上。解決問題的根本方法是放慢步調。此外，午后別喝刺激性飲料，晚上避免吃蔥姜蒜等。醫院中醫部主治醫師建議，喝中藥茶能補氣滋陰，譬如西洋參、天麻和枸杞泡開水飲用。此外還可以嘗試腹式呼吸，以及按壓頭頂的百會穴，幫助入睡。

減贅肉：重點在腹部

女性在40歲后，脂肪很容易堆積，而且還會產生肌肉無力。劉桂蘭強調，一定要鍛煉腹部肌肉，否則會因肌肉無力，產生漏尿等問題。中藥中有補腎功效的濟生腎氣丸，加上活血消脂的山楂、何首烏和桑葉，減肥效果好。

補氣：運動好氣血暢

所有女中醫都認為，運動是最好的補氣方式，瑜伽、太極拳、疾步走都能維持體力，保持氣血暢通，自然氣色好。

養生應該會養，這樣才能真正健康。