在日常生活中時(shí)常會覺得自己比較虛弱，蹲下站起的過程中感到自己頭暈?zāi)垦＃蛘呤鞘帜_容易冰涼的癥狀，出現(xiàn)這些癥狀可能是因?yàn)樽约撼霈F(xiàn)了貧血。貧血這類病癥受眾較廣，患者較多，但是許多人都不會因此而重視，覺得忍一忍就過去了，久而久之就容易出現(xiàn)突然昏倒的狀況，其實(shí)造成貧血的因素有許多，那么我們需要如何去預(yù)防貧血呢？

病因

1.紅細(xì)胞生成減少 缺乏鐵、葉酸、維生素B12等合成紅細(xì)胞或促進(jìn)紅細(xì)胞發(fā)育的必需原料，或是骨髓造血能力衰竭、白血病或其他惡性腫瘤引起造血功能障礙。

2.紅細(xì)胞破壞增多 紅細(xì)胞結(jié)構(gòu)缺陷、感染、脾功能亢進(jìn)、各種原因引起的溶血等導(dǎo)致紅細(xì)胞破壞增多并超過紅細(xì)胞代償增生程度。

3.紅細(xì)胞丟失增多 潰瘍病、鉤蟲病、腸息肉出血、特發(fā)性肺含鐵血黃素沉著癥、外傷大出血或出血性疾病等引起的急性或慢性出血。

女性容易貧血？做到這5點(diǎn)能預(yù)防！

1、多補(bǔ)充營養(yǎng)

營養(yǎng)不良是最容易造成貧血的原因之一，因?yàn)樯眢w沒有辦法從日常飲食中攝取足夠的營養(yǎng)導(dǎo)致體內(nèi)的養(yǎng)分不足。機(jī)體在工作的時(shí)候需要時(shí)時(shí)刻刻消耗能量，但是一些減肥的女性非常不注意，時(shí)常不按時(shí)就餐，這就很容易導(dǎo)致營養(yǎng)不良性貧血。缺少營養(yǎng)成分不僅僅會造成貧血癥狀，還會導(dǎo)致其他疾病的發(fā)生，營養(yǎng)不良會使人體質(zhì)下降，抵抗力下降，自然就無法抵御外界病毒的入侵，就容易患上其他疾病。

2、不要飲用濃茶或咖啡

濃茶和咖啡中含有一種阻礙人體對于鐵元素的吸收的物質(zhì)，經(jīng)常喝的話容易導(dǎo)致缺鐵性的貧血，因?yàn)殍F元素是造血的重要元素，所以如果缺鐵，容易影響血紅蛋白的合成，而處于月經(jīng)期的女性更加需要注意，盡量能夠好好休息，不喝濃茶或者咖啡類的飲品。

3、不要熬夜

熬夜對人身體會造成很嚴(yán)重的傷害，熬夜通常容易讓皮膚暗啞粗糙，致使皮膚痘痘頻發(fā)，并且熬夜后的第二天無論如何就是打不起精神，同時(shí)由于熬夜，身體沒辦法得到充分的休息，機(jī)體無法進(jìn)行自動修復(fù)，長此以往會患上各種各樣的疾病。所以最好能夠按時(shí)休息，多睡覺，少熬夜。

4、不吃垃圾食品

油炸或者膨化的食品味道是非常的鮮美的，但是由于其油炸的特性，食物中的營養(yǎng)物質(zhì)基本喪失，所以這類食物僅僅是讓味覺得到滿足，無法攝取足夠的營養(yǎng)成分，并且這類食物容易使身體肥胖，造成不良的影響。所以從現(xiàn)在開始應(yīng)該避免食用垃圾食品，多食用水果蔬菜。

5、多“補(bǔ)血”

總所周知紅棗可以補(bǔ)血，所以如果貧血，最好能夠食用以紅棗為主的食品，可以使用紅棗煮粥、燉湯等等，但是食療的效果比較緩慢，所以需要能夠堅(jiān)持。

貧血是一種比較麻煩的病癥，因?yàn)榛疾≈蟮闹委煵⒉皇橇ⅠR就見效的，所以在平常生活中我們需要好好的注意，注意保證自己身體的健康，畢竟身體才是革命的本錢。

日常護(hù)理

注意貧血患者的出血傾向，如皮膚黏膜出血、鼻出血、牙齦出血、眼底出血等，給予對癥和止血處理，發(fā)生胃腸道大出血或存在顱內(nèi)出血的危險(xiǎn)時(shí)，應(yīng)準(zhǔn)備好各種搶救藥物及用物，進(jìn)行搶救。

對于貧血的護(hù)理還需保持病室清潔，每天空氣消毒，白細(xì)胞下降者應(yīng)行保護(hù)性隔離以減少貧血患者的感染。

注意貧血患者的口腔清潔及肛門衛(wèi)生。堅(jiān)持飯后、睡前漱口，防止口咽部潰瘍，常用漱口液有生理鹽水等。貧血的護(hù)理需要防止肛門周圍發(fā)生壞死性潰瘍而導(dǎo)致敗血癥。

皮膚、黏膜廣泛出血者注意防止感染，高熱大汗者及時(shí)更衣，貧血患者需要避免受涼感冒。

飲食調(diào)理

結(jié)合貧血的原因補(bǔ)充缺乏物質(zhì)和調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。如對于營養(yǎng)不良性貧血，給予富含鐵、葉酸或維生素B12的飲食；口腔炎、舌炎患者進(jìn)溫?zé)彳浭场Ｖ匦驮僬匣颊哂谐鲅獌A向，宜給予軟食和低菌甚至無菌飲食；消化道出血嚴(yán)重時(shí)，應(yīng)禁食。