瑜伽練習不當反傷脊
2016-05-25 12:31:51 來源：360常識網
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導語：某些瑜伽動作可能對某些身體造成損害，如有以下疾病，應小心謹慎：頸椎或腰椎的椎間盤受傷、頸動脈硬化、嚴重高或低血壓、視網膜松脫或青光眼、嚴重骨質疏松、中風。
醫生表示，去上瑜珈班的人當中，可能有練習到不同程度的學員，如果他們為了追趕較高程度的學員，勉強做出高難度動作，那就很容易受傷。
另外，瑜伽并非人人適合練習，有高血壓、脊柱毛病等的人，學習瑜伽前應先咨詢醫生的意見;而“高溫瑜伽”(在攝氏35至38度下練習瑜伽)更容易導致心跳加速，身體大量流失水分，心臟病人、高血壓患者、孕婦和小孩都不適宜。而在報名參加瑜珈學習班時，也要看看健身中心和導師的名氣，正確學習正確的姿勢。
練瑜伽注意事項
●某些瑜伽動作可能對某些身體造成損害，如有以下疾病，應小心謹慎：頸椎或腰椎的椎間盤受傷、頸動脈硬化、嚴重高或低血壓、視網膜松脫或青光眼、嚴重骨質疏松、中風。
●高溫瑜伽不適合以下人士：患高血壓或心臟病、糖尿病、癲 癥、腎病、嚴重肝病、孕婦、小童或長者。
●量力而為，勿勉強做高難度運動。
●做足熱身運動，勿做猛然拉扯運動，注意保持呼吸暢順。
●練習時如不適或暈眩，應慢慢停止及通知導師，或看醫生。
●孕婦宜于 懷孕 12周后才開始練瑜伽，并選擇專為孕婦而設的班。
練瑜伽受傷的警號
●練習后關節如骨盤、膝頭、手腕等出現腫痛。
●練習后，有持續性(超過一小時)的背痛或頸痛。
