早晨賴床等于暴飲暴食？！
2016-05-10 16:16:15 來源：360常識網
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導語：乍一看嚇壞了，平時丫頭我都喜歡早晨醒后賴床不起，以為睡眠時間長一點沒什么大礙。豈不知，如此“享福”，往往會因福得禍。
醫學專家說，賴床會使人漫無邊際地胡思亂想，起床后，頭沉甸甸的，什么事也干不下去。這是因為賴床也需要用腦，而消耗大量的氧，以致腦組織出現了暫時性的“營養不良”。
如果平日生活較規律，逢節假日貪睡，就可能擾亂體內生物鐘的時序，使腦垂體分泌的激素水平出現異常波動，結果白天激素水平上不去，夜間激素水平下不來，使大腦興奮與抑制失調，造成夜不能寐，而白天卻心緒不寧、疲憊不堪。
一般來說，經過一個晚上，到清晨7時左右腹中基本消化完頭天的晚餐。此刻，大腦會發出“饑餓信息”，這時如賴床不起，勢必打亂胃腸功能的規律，久之，胃腸黏膜遭損，很容易誘發胃炎、潰瘍病及消化不良等病癥。
醫學專家認為，人們大可不必過分計較睡了多長時間，關鍵在于睡眠的質量。每天保持有規律的起居，注意保持適合自己的睡眠模式，才是維持健康的根本所在。尤其是青年人，睡眠具有較大伸縮性，即使因故犧牲了睡眠時間，也可通過熟睡，用睡眠的質量來彌補量的不足。
咱們在起床時應配合使用一些輕柔的動作，撫摸面頰，撓撓癢癢，按摩一下太陽穴等。待完全清醒后，允許躺上一兩分鐘，在床上活動一下四肢，再穿衣起床。
