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早晨賴床等于暴飲暴食?!

2016-05-10 16:16:15  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:乍一看嚇壞了,平時丫頭我都喜歡早晨醒后賴床不起,以為睡眠時間長一點沒什么大礙。豈不知,如此“享福”,往往會因福得禍。

醫(yī)學(xué)專家說,賴床會使人漫無邊際地胡思亂想,起床后,頭沉甸甸的,什么事也干不下去。這是因為賴床也需要用腦,而消耗大量的氧,以致腦組織出現(xiàn)了暫時性的“營養(yǎng)不良”。

如果平日生活較規(guī)律,逢節(jié)假日貪睡,就可能擾亂體內(nèi)生物鐘的時序,使腦垂體分泌的激素水平出現(xiàn)異常波動,結(jié)果白天激素水平上不去,夜間激素水平下不來,使大腦興奮與抑制失調(diào),造成夜不能寐,而白天卻心緒不寧、疲憊不堪。

一般來說,經(jīng)過一個晚上,到清晨7時左右腹中基本消化完頭天的晚餐。此刻,大腦會發(fā)出“饑餓信息”,這時如賴床不起,勢必打亂胃腸功能的規(guī)律,久之,胃腸黏膜遭損,很容易誘發(fā)胃炎、潰瘍病及消化不良等病癥。

醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為,人們大可不必過分計較睡了多長時間,關(guān)鍵在于睡眠的質(zhì)量。每天保持有規(guī)律的起居,注意保持適合自己的睡眠模式,才是維持健康的根本所在。尤其是青年人,睡眠具有較大伸縮性,即使因故犧牲了睡眠時間,也可通過熟睡,用睡眠的質(zhì)量來彌補量的不足。

咱們在起床時應(yīng)配合使用一些輕柔的動作,撫摸面頰,撓撓癢癢,按摩一下太陽穴等。待完全清醒后,允許躺上一兩分鐘,在床上活動一下四肢,再穿衣起床。

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