卵巢早衰讓女人變丑 6大好習(xí)慣延緩衰老
卵巢早衰讓女人變丑 6大好習(xí)慣延緩衰老
卵巢功能降低影響著女性的方方面面
1、促使皮膚衰老：肌膚干燥、暗淡無(wú)光，皺紋滋生，各類(lèi)斑點(diǎn)生成，毛孔粗大。
2、致使女性體形改變：諸多部位脂肪堆積，形成局部肥胖。胸部脂肪流向背部、手臂、兩肋，導(dǎo)致乳房變形、下垂外擴(kuò)、松弛萎縮。
3、對(duì)于女性健康埋下隱患：降低女性生理代謝，導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂、更年期提前。
4、精神上影響：出現(xiàn)失眠、煩躁、焦慮等現(xiàn)象。
改掉不良生活習(xí)慣最關(guān)鍵
那究竟該怎樣避免卵巢功能早衰呢？專(zhuān)家指出，改變不良習(xí)慣，建立科學(xué)的生活方式，才是延緩衰老、保持青春靚麗的最大秘訣。
1、每年至少體檢一次
卵巢早衰并非毫無(wú)征兆。一旦發(fā)現(xiàn)自己月經(jīng)量減少或突然停經(jīng)，應(yīng)及時(shí)去看醫(yī)生。
2、少熬夜
良好的睡眠是延緩卵巢衰老的方法之一。研究發(fā)現(xiàn)，許多卵巢早衰者長(zhǎng)期睡眠不足，因加班、聚會(huì)、泡吧、上網(wǎng)通宵達(dá)旦或晝夜顛倒，不知不覺(jué)中透支了自己的健康。
3、離電腦輻射越遠(yuǎn)越好
研究顯示，電腦輻射會(huì)影響卵子質(zhì)量，但完全避免電腦輻射又不可能。美國(guó)健康專(zhuān)家說(shuō)，筆記本電腦輻射比臺(tái)式機(jī)小得多，想最大程度避開(kāi)電腦輻射，最好的方法是拔斷電源，用電池工作。
4、科學(xué)減肥
很多女性朋友為了追求骨感美，飲食限制過(guò)于嚴(yán)格，導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良，內(nèi)分泌紊亂，引發(fā)卵巢萎縮、功能減退。
5、少吃止痛藥
一項(xiàng)覆蓋4000多名歐洲女性的調(diào)查顯示，在25—35歲，平均每人每年服用77片止痛藥，這會(huì)使體內(nèi)卵子活性比不用止痛藥的人低7%。
6、來(lái)月經(jīng)時(shí)多補(bǔ)鐵
月經(jīng)期間，經(jīng)血會(huì)帶走身體中大量鐵元素，而鐵能為卵子提供充足養(yǎng)分。因此月經(jīng)期間多吃菠菜、動(dòng)物內(nèi)臟等食品，能讓卵巢更健康。
正確預(yù)防卵巢早衰
針對(duì)卵巢早衰的高危因素，專(zhuān)家提出了幾點(diǎn)預(yù)防建議：常吃蔬菜、豆制品、牛奶。包括紅棗、黑米、紅豆、核桃、菠菜、胡蘿卜、西蘭花、南瓜、番薯、燕麥等；放慢工作節(jié)奏，學(xué)會(huì)調(diào)劑情緒，并與家人朋友相處融洽；經(jīng)常體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)；母乳喂養(yǎng)可推遲排卵，保護(hù)卵巢。
三大方法保養(yǎng)你的卵巢
一、穴位按摩保養(yǎng)卵巢
日常生活中，女性可以對(duì)三陰交（踝關(guān)節(jié)上）血海（膝關(guān)節(jié)上），照海（踝關(guān)節(jié)旁邊），復(fù)溜（踝關(guān)節(jié)旁邊）、涌泉（足底），氣海（下腹部）、關(guān)元（下腹部）、神闕（下腹部）這些穴位進(jìn)行按摩，保養(yǎng)卵巢。
按摩手法：
冬天按摩時(shí)，可以先把兩手搓熱，然后利用食指對(duì)穴位進(jìn)行點(diǎn)按，每次按摩2到3次，每次持續(xù)20分鐘左右。長(zhǎng)期堅(jiān)持下來(lái)，可以成就內(nèi)分泌系統(tǒng)以及生殖系統(tǒng)方面的功能，從而保養(yǎng)卵巢，預(yù)防卵巢早衰。
二、食療法保養(yǎng)卵巢
食材：3到4個(gè)豬蹄、250克紅皮花生米、150克紅棗、250克蓮子肉。
做法：豬蹄洗凈，去皮，以沸水熱燙；然后把豬蹄放鍋中，加入1500到2000毫升左右清水，小火煲3小時(shí)；然后把蓮子、紅棗一同放進(jìn)鍋中繼續(xù)煲1小時(shí)即可。每天早晚空腹服用，保養(yǎng)卵巢。
三、藥方保養(yǎng)卵巢
藥材：紫丹參15克、山萸肉12克、蓮子肉12克、野百合12克、旱蓮草15克、益母草20克、淮山藥12克、大生地15克、女貞子15克、京玄參12克、粉葛根30克、仙靈脾15克。
方法：把藥材一同方瓦鍋內(nèi)，加水后，先用大火煎沸，然后調(diào)小火，繼續(xù)煎1小時(shí)。適宜飯前服用，每次服用1碗的量，1天服用2次。
注意：在月經(jīng)結(jié)束后的連續(xù)2星期里飲用，然后到下一次月經(jīng)結(jié)束后繼續(xù)服用，這樣連續(xù)在3個(gè)月經(jīng)周期進(jìn)行服用，可預(yù)防卵巢早衰。
