女性月經(jīng)不調(diào)的自我按摩方法

8個(gè)自我按摩法 解救女人月經(jīng)不調(diào)

1、預(yù)備式

平臥床上，雙目微閉，呼吸調(diào)勻，左手掌重疊于右手背上，將右手掌心輕輕放在下腹部，靜臥1～3分種。

2、團(tuán)摩下腹

左手掌心疊放在右手背上，將右手掌心放在下腹部，適當(dāng)用力按順時(shí)針、逆時(shí)針作環(huán)形摩動(dòng)1～3分種，以皮膚發(fā)熱為佳。

功效：益氣壯陽，交通心腎。

3、團(tuán)摩臍周

左手掌疊放在右手背上，將右手掌心放在肚臍下，適當(dāng)用力按順時(shí)針繞臍團(tuán)摩腹部1～3分種，至腹部發(fā)熱為佳。

功效：溫經(jīng)散寒，調(diào)理氣血。

4、揉按關(guān)元穴

右手半握拳，拇指伸直，將拇指腹放在關(guān)元穴，適當(dāng)用力揉按0、5～1分種。

功效：滋養(yǎng)肝腎，調(diào)經(jīng)止痛。

5、搓擦腰骶

將雙手掌分別放在腰骶部兩側(cè)，自上而下用力搓擦腰骶部0、5～1分種，以腰部發(fā)熱為佳。

功效：強(qiáng)腰壯腎，活血通絡(luò)。

6、揉按腎俞穴

兩手叉腰，將拇指按在同側(cè)腎俞穴，其余四指附在腰部，適當(dāng)用力揉按0、5～1分種。

功效：溫補(bǔ)腎陽，強(qiáng)腰壯骨。

7、按揉足叁里穴

將一手食指與中指重疊，中指指腹放在同側(cè)足叁里穴上，適當(dāng)用力按揉0、5～1分種。雙下肢交替進(jìn)行。

功效：補(bǔ)脾健胃，調(diào)和氣血。

8、掌揉血海穴

將雙手掌心放在同側(cè)血海穴上，適當(dāng)用力揉按0、5～1分種。雙下肢交替進(jìn)行。

功效：活血化淤，通絡(luò)止痛。

月經(jīng)期間應(yīng)停止按摩。注意經(jīng)期衛(wèi)生，忌房事、坐浴、游泳等。要保證有充足的睡眠和保持精神愉快。

月經(jīng)不調(diào)5大食療方

1、黑木耳紅棗茶：

黑木耳30克，紅棗20枚，黑木耳紅棗共煮湯服之。每日1次，連服。

功能：補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血止血。

主治：氣虛型月經(jīng)出血過多。

2、濃茶紅糖飲：

茶葉、紅糖各適量。煮濃茶一碗，去渣，放紅糖溶化后飲。每日一次。

功能：清熱、調(diào)經(jīng)。

主治：月經(jīng)先期量多。

3、山楂紅糖飲：

生山楂肉50克，紅糖40克。山楂水煎去渣，沖入紅糖，熱飲。非妊娠者多服幾次，經(jīng)血亦可自下。

功能：活血調(diào)經(jīng)。

主治：婦女有經(jīng)期錯(cuò)亂。

4、茴香酒：

小茴香、青皮各15克，黃酒250克，將小茴香、青皮洗凈，入酒內(nèi)浸泡3天，即可飲用。每次15-30克，每日2次，如不耐酒者，可以醋代之。

功能：疏肝理氣。

主治：經(jīng)期先期先后不定、經(jīng)色正常、無塊行而不暢、乳房及小腹脹痛等癥。

5、山楂紅花酒：

山楂30克，紅花15克，白酒250克，將上藥入酒中浸泡1周。每次45～30克，每日2次，視酒量大小，不醉為度。

功能：活血化瘀。

主治：經(jīng)來量少、紫黑有塊、腹痛、血塊排出后痛減。

注意：忌食生冷勿受寒涼。

日常生活調(diào)節(jié)月經(jīng)不調(diào)

方法一：學(xué)習(xí)衛(wèi)生常識(shí)

對月經(jīng)來潮這一生理現(xiàn)象有一個(gè)正確的認(rèn)識(shí)，消除恐懼及緊張心理，可預(yù)防原發(fā)性痛經(jīng)產(chǎn)生或提高痛閾減輕疼痛程度。注意經(jīng)期及性生活衛(wèi)生，防止經(jīng)、產(chǎn)期間上行感染，積極預(yù)防和治療可能引起經(jīng)血潴留的疾病。

方法二：保暖

忌寒、涼、生、冷刺激，防止寒邪侵襲;注意休息、減少疲勞，加強(qiáng)營養(yǎng)，增強(qiáng)體質(zhì);應(yīng)盡量控制劇烈的情緒波動(dòng)，避免強(qiáng)烈的精神刺激，保持心情愉快;平時(shí)要防止房勞過度，經(jīng)期絕對禁止性生活。

方法三：飲食調(diào)理

經(jīng)前和經(jīng)期忌食生冷寒涼之品，以免寒凝血瘀而痛經(jīng)加重月經(jīng)量多者，不宜食用辛辣香燥之物，以免熱迫血行，出血更甚。而且注意別濫用藥，應(yīng)根據(jù)痛經(jīng)的原因，辨證施治。

總結(jié)：女人的這位“好朋友”一定要好好呵護(hù)，不要讓月經(jīng)不調(diào)再發(fā)生，女性長期的月經(jīng)不調(diào)會(huì)帶來嚴(yán)重的婦科病。小編為您盤點(diǎn)的調(diào)節(jié)月經(jīng)不調(diào)的按摩及食療方法絕對有效，趕快試試吧。