關于女人的五大養(yǎng)血法

關于女人的五大養(yǎng)血法

1、神養(yǎng)：心情愉快，性格開朗，不僅可以增進機體的免疫力，而且有利于身心健康，同時還能促進身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤。所以，應該經(jīng)常保持樂觀的情緒。

2、睡養(yǎng)：保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，并做到起居有時、娛樂有度、勞逸結(jié)合。要學會科學生活，養(yǎng)成現(xiàn)代科學健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒煙限酒，不在月經(jīng)期或產(chǎn)褥期等特殊生理階段同房等。

3、動養(yǎng)：要經(jīng)常參加體育鍛煉，特別是生育過的女性，更要經(jīng)常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動，每天至少半小時。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增強體力和造血功能。

4、食養(yǎng)：女性日常應適當多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素 ( 鐵、銅等 ) 、葉酸和維生素 B12 等營養(yǎng)食物。如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。

5、藥養(yǎng)：貧血者應進補養(yǎng)血藥膳。可用黨參 15 克、紅棗 15 枚，煎湯代茶飲 ; 也可用麥芽糖 60 克，紅棗 20 枚，加水適量煮熟食用 ; 還可食用首烏 20 克，枸杞 20 克，粳米 60 克，紅棗 15 枚，紅糖適量煮成的仙人粥，有補血養(yǎng)血的功效 ; 貧血嚴重者可加服硫酸亞鐵片等。

中醫(yī)養(yǎng)生應該注重心、食、行那些細節(jié)

市面上名目繁多的中醫(yī)養(yǎng)生項目，紅火的冬令進補場面，這些讓市民頗感糾結(jié)——怎么樣的養(yǎng)生才適合自己?專家指出，養(yǎng)生重在日常，重在自己，不能依賴某種行為短期內(nèi)帶來異常的效果。

中醫(yī)養(yǎng)生要順應四時氣候，從精神、起居、飲食、運動等方面綜合調(diào)養(yǎng)。要調(diào)養(yǎng)精神，飲食有節(jié)，藥膳保健，通過“形勞而不倦”的鍛煉來煉形、煉意、煉氣，使身體“形與神俱”。針灸、推拿與針刺養(yǎng)生通過經(jīng)絡系統(tǒng)的感應傳導和調(diào)節(jié)機能平衡的功能來發(fā)揮其治療與保健強身作用。

養(yǎng)心養(yǎng)神最為重

膳食、心理和運動是中醫(yī)調(diào)治體質(zhì)的三大方法。其中，養(yǎng)心養(yǎng)神最為重。

避免不良精神刺激，提高自我心理調(diào)適能力，是中醫(yī)養(yǎng)生遵循的原則之一，所以，人們應善于自我心理調(diào)適，保持良好心態(tài)。

打了一個比方：與其上午蟲草、靈芝剛剛進補好，下午與人吵架、生氣一場，不如知足常樂就著蘿卜吃下一碗白飯。心平心靜、為人豁達才是最好的養(yǎng)生之道，要做到境隨心轉(zhuǎn)，而不是心隨境轉(zhuǎn)。

生氣會直接損害五臟六腑的功能，后果嚴重。要想養(yǎng)生保健，必須讓氣機和諧順暢起來。

遇事難得糊涂、順應季節(jié)變化、節(jié)制情感、尋找精神寄托這4種辦法來調(diào)神順氣。閑氣、怨氣、悶氣、賭氣和怒氣這5種氣最好不要生。

養(yǎng)生最宜個性化

市場上千篇一律的中醫(yī)養(yǎng)生項目并非人人適用。多樣化的體質(zhì)，需要因地因人因時調(diào)治體質(zhì)，需要一套個性化的體質(zhì)調(diào)治方案。

比如，氣虛、痰濕和特稟三種體質(zhì)集于一體者，容易反復感冒且難愈，時常頭昏乏力。這樣的體質(zhì)者通過中藥湯劑治療，同時輔以黃芪山藥煮粥、紅棗湯食補，持續(xù)服用一段時間后癥狀會消失。

這類體質(zhì)今后易得動脈血管疾病、糖尿病等，應從現(xiàn)在起有意識地控制飲食。

對于這類體質(zhì)者，跑步、打球這類劇烈運動是不適宜的，而慢走、太極拳是最佳的鍛煉方式。