女性選擇4保健品
女性選擇4保健品
女性更年期后更易發(fā)胖，有些食物不僅能增加鍛煉效果，還能有助于快速燃燒更多的脂肪。如果把它們加到日常飲食中，可以幫更年期后的女性維持更勻稱的身材。
深海魚。能提供大量的維生素D和鈣，這是一種人變老時需要的營養(yǎng)組合。美國凱澤永久醫(yī)療集團研究人員歷時7年跟蹤調(diào)查了3、6萬多名年齡在50—79歲的婦女，結(jié)果發(fā)現(xiàn)更年期后服用鈣和維生素D補充劑的婦女增加的體重少于那些吃安慰劑的婦女。
其他研究顯示，如果沒有足夠的維生素D，人控制食欲的能力會減弱。所以，多吃鮭魚、金槍魚、沙丁魚等脂質(zhì)魚是一種好的選擇。
麥片。一項英國研究顯示，吃富含纖維和碳水化合物早餐的女性鍛煉時燃燒的脂肪是吃更多精制食物(纖維含量低的食物)的女性的兩倍。邁阿密大學(xué)副教授利薩-多爾夫曼說，精制的碳化物抑制胰島素水平，限制人體把脂肪轉(zhuǎn)化為營養(yǎng)物的能力。所以，多吃粗纖維的麥片可以達到維持身材的目的。
亞麻籽。富含纖維和有益的脂肪，有助于穩(wěn)定血糖。研究顯示，亞麻有助于減輕激素不穩(wěn)癥狀，因為它富含植物性雌激素。亞麻籽更容易被消化。把它們?nèi)鲈诠阮愂澄铩驔霭璨松希瑢⑹菭I養(yǎng)健康的美食。
核桃。不要吃炸薯條，而是享用一袋堅果。核桃富含歐米伽-3脂肪酸，這種物質(zhì)能使人在長時間內(nèi)有吃飽感覺。
澳大利亞研究人員用一年時間分析了吃低脂肪食物的糖尿病患者情況，結(jié)果發(fā)現(xiàn)一天吃8—10個核桃的人的體重和體脂肪減少得更多。與此同時，這些人的胰島素水平降低了，從而有助于控制儲存脂肪。
女性選擇保健品應(yīng)注重啥?
很多女性到了更年期都會選擇補充保健品，以緩解更年期癥狀，提高生活質(zhì)量。那么，女性更年期補充保健品需要注意哪些情況，才能取得最佳的補益效果呢?專家表示，女性更年期補充保健品，除了要咨詢醫(yī)生外，還需要遵循以下五大原則：
1、補鈣不可忽視
骨質(zhì)疏松癥是更年期女性的常見病癥，其防治的關(guān)鍵是保持有足夠的鈣的攝入。所以，女性更年期補充保健品，應(yīng)注意鈣質(zhì)的補充。 專家提醒，女性更年期補充保健品，對于緩解更年期癥狀、改善生活品質(zhì)有著很大的幫助。因此，如果對于女性更年期補充保健品有任何疑問，歡迎免費咨詢本站在線醫(yī)生，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行更年期的治療和調(diào)理。
2、蛋白質(zhì)不可少
更年期女性體內(nèi)代謝已逐漸以分解代謝為主，為了補償功能消耗，維持機體組織代謝、修補的需要，增強機體抵抗力，就更應(yīng)重視蛋白質(zhì)的供給。因此，女性更年期補充保健品，一定要優(yōu)先考慮蛋白質(zhì)補充問題。
3、注意養(yǎng)血補血
女性更年期，內(nèi)分泌紊亂，卵巢功能衰退，容易導(dǎo)致月經(jīng)紊亂以及經(jīng)血增多，嚴重者會造成貧血，因此，養(yǎng)血補血不可忽視。至于女性更年期補充什么保健品養(yǎng)血補血，需要咨詢專業(yè)的醫(yī)生，根據(jù)自身情況進行選擇。
4、維生素很重要
B族維生素具有維護神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能，改善精神狀態(tài)，抵抗壓力等功效，能部分緩解更年期癥狀;維生素E是強大抗氧化劑，有對抗衰老的作用，另外對高血脂、高血壓、更年期綜合征、動脈硬化及植物神經(jīng)功能紊亂等均有療效。因此，女性更年期補充保健品，一定要盡量多補充一些維生素。
5、適量補充雌激素
女性更年期補充保健品時，適量補充雌激素，可以很好地控制更年期癥狀。當(dāng)然，補充雌激素需要在專業(yè)醫(yī)生的診斷和指導(dǎo)下進行，不可擅自服用。
揭秘四大派別的保健品女人
平時很多女孩都會吃一些保健品，但大部分人都不知道自己應(yīng)該吃什么樣的保健品，只是聽廣告上的宣傳，什么補血呀、健腦呀，很多人也不知道自己是不是應(yīng)該補的，廣告說大家都補就跟著瞎補。這并不科學(xué)，也不合理，這些保健品是要對癥吃的，當(dāng)然有些維生素什么的，什么人都可以吃，但如果體內(nèi)不缺這些，就是極大的浪費，而且還會帶來一些副作用。
保健品美眉族分為四大派別：美容派、維生素派、調(diào)理生理派、安神補腦派，無論是哪一派，都有些要特別注意的地方，來聽聽專家的提醒吧。
美容派
美容派的代表：朵爾膠囊，太太口服液，天使麗人膠囊，青春寶膠囊，排毒養(yǎng)顏膠囊，珍珠花粉膠囊。
使用人群：眾多愛美女性。
特別提醒：女性在經(jīng)歷流產(chǎn)、妊娠、哺乳后，加上月經(jīng)慢性失血，很容易發(fā)生輕微的貧血癥，失去青春期皮膚光滑紅潤的美感。所以可以補充一些阿膠、紅棗，平時多吃海帶、紫菜、黑木耳以及肉類等含鐵質(zhì)較為豐富的食物：如果有頭昏乏力的表現(xiàn)，可以上醫(yī)院查一下血象，在醫(yī)師指導(dǎo)下適當(dāng)補充鐵劑。
維生素派
代表：21金維他，金施爾康，安利的各種維生素丸。
使用人群：繁忙的上班族，經(jīng)常吃快餐食物的人。
特別提醒：據(jù)全國大規(guī)模的營養(yǎng)調(diào)查，我國居民缺乏的維生素和微量元素前三名為：鈣、維生素B2、維生素A。適當(dāng)?shù)匮a充這些維生素是有益 的。需要注意的是，過多服用維生素A有中毒的危險，安全劑量是3000Ugre/日。
調(diào)理生理派
經(jīng)典代表：烏雞白鳳丸，逍遙丸，媽富隆，益母草丸，百消丹。
使用人群：容易出現(xiàn)閉經(jīng)、月經(jīng)過少、月經(jīng)延遲等問題的女性。
特別提醒：避孕藥的主要成分是孕激素和雌激素，如果兩者的比例合理，有助于保持女性內(nèi)分泌激素水平的平衡，則會起到相當(dāng)理想的效果，也可以減少婦科腫瘤如卵巢癌、子宮內(nèi)膜癌的發(fā)病率。如果避孕藥成分的比例不適合個人體質(zhì)，則不能起到相應(yīng)的效果，甚至?xí)斐稍陆?jīng)紊亂。購買避孕藥，應(yīng)在醫(yī)師的指導(dǎo)下找理想的一種。
安神補腦派
經(jīng)典代表：安神補腦液，補中益氣丸，腦白金。
使用人群：白領(lǐng)階層，因為各種壓力，患上慢性疲勞綜合征，易于失眠、頭昏耳鳴，記憶減退的人。
特別提醒：人們有一個誤區(qū)，認為中成藥取自天然，非常安全，殊不知，中成藥過量也會有不良反應(yīng)甚至有毒性反應(yīng)發(fā)生，所以要嚴格掌握適應(yīng)癥、劑量和服用方法;吃中成藥前應(yīng)咨詢中醫(yī)師。
愛心貼士：
其實，人在吃飯的時候雖然已經(jīng)攝取了一些營養(yǎng)物質(zhì)，但有時是因為體質(zhì)的關(guān)系，有時是因為年齡的關(guān)系，很多營養(yǎng)成分都不能很好地吸收。這些營養(yǎng)成分又是人體所必需的，這些營養(yǎng)的吸收不足，也是人體衰老的主要原因，所以，如果有條件的可以通過吃藥來補充這些營養(yǎng)，就可以看起來比較年輕。但是在吃藥來補充所缺營養(yǎng)的同時，要注意慎重選擇即服用，不清楚的要詢問有關(guān)醫(yī)生，切忌濫用保健品。
