女性冬季怎樣保養(yǎng)最正確

冬季冷感癥

每逢冬季來臨，有些女子，尤其是更年期的婦女就特別怕冷，醫(yī)學(xué)上稱為“冷感癥”。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，女子由于經(jīng)期、孕期和產(chǎn)褥期或患有貧血、胃腸癥及久病體虛等，機(jī)體的抵抗力降低，抗寒能力差，故在冬季就特別怕冷。另一方面，婦女如果營養(yǎng)缺乏、低血壓或甲狀腺功能減退，會(huì)引起局部或全身的血液循環(huán)不良，特別是肢體末梢血管血液循環(huán)障礙，導(dǎo)致手腳冰冷。

為了預(yù)防和減輕冷感，應(yīng)積極參加適宜的體育鍛煉，尤其是從事久坐或久立工作的婦女，應(yīng)重視工間活動(dòng)，多做手、腳和腰部的運(yùn)動(dòng)。同時(shí)歷代醫(yī)家認(rèn)為，多吃羊肉、牛肉、狗肉、雞肉、鵪鶉、大蒜、辣椒、生姜、香菜、洋蔥、花山藥、桂圓、栗子及杏脯等性屬溫?zé)岬氖澄铮兄谟?/p>

冬季抑郁癥

隆冬時(shí)節(jié)，天寒地凍，萬木凋零，不少人情緒變得憂郁、易怒，顯得疲勞、精力衰退、注意力分散;尤其是敏感型或感情比較脆弱的婦女，更是郁郁寡歡，百無聊賴。一旦冰消雪化，大地回春，這些癥狀便會(huì)自行消失，情緒與神態(tài)也恢復(fù)正常。這種現(xiàn)象，專家們稱之為“冬季抑郁癥”。

據(jù)醫(yī)療氣象學(xué)研究，造成冬季抑郁癥的原因是人體生物鐘不適應(yīng)冬季日照時(shí)間短的變化，導(dǎo)致生理節(jié)律紊亂和內(nèi)分泌失調(diào)，造成情緒與精神狀態(tài)的紊亂。調(diào)查結(jié)果揭示，常年在室內(nèi)工作的人，尤其是體質(zhì)較弱或極少參加體育鍛煉的腦力勞動(dòng)者，以及平素對(duì)寒冷比較敏感者，比一般人更易產(chǎn)生冬季抑郁癥。

防治冬季抑郁癥的最好辦法是在日照少的冬季適當(dāng)?shù)囟鄷裉枺?jīng)常進(jìn)行體育鍛煉，還可多吃些高熱量、有健腦活血作用的食物。

雷諾氏癥

一部分人尤其是中青年婦女，在冬季常發(fā)生手指和足趾麻木、刺痛，膚色蒼白、發(fā)紫，特別是在受到冷水刺激時(shí)，癥狀更加明顯，一般經(jīng)過揉搓后，膚色可逐漸轉(zhuǎn)紅，癥狀重者可發(fā)生皮膚萎縮、指頭潰爛。這種現(xiàn)象醫(yī)學(xué)上稱為“雷諾氏癥”(或“雷諾氏現(xiàn)象”)，亦稱肢端動(dòng)脈痙攣癥。

根據(jù)雷諾氏癥的發(fā)生原理，應(yīng)加強(qiáng)保暖措施，肢端避免寒冷刺激;還要注意控制情緒，保證足夠睡眠。對(duì)于發(fā)作頻繁、癥狀嚴(yán)重者，應(yīng)到醫(yī)院診治，以防肢端因長期缺血而壞疽。

另外，據(jù)英國醫(yī)學(xué)專家報(bào)道，用熱水浸泡法治療雷諾氏癥療效顯著，方法簡便，患者可以試用。該項(xiàng)治療是要求患者隔一星期用35℃熱水浸泡患處，每4小時(shí)一次，每次5分鐘，每日記錄發(fā)作癥狀，療程為6周。據(jù)臨床治療結(jié)果表明，采用熱水浸泡法治療的這一星期，雷諾氏癥的發(fā)作次數(shù)和發(fā)作時(shí)間明顯減少，病情改善程度與服血管擴(kuò)張藥劑相當(dāng)，且無任何副作用。