經(jīng)期減肥做什么運(yùn)動(dòng)才健康合適呢？
現(xiàn)在很多的女生都很愛美，有些人本身就瘦，還在囔囔著要減肥。減肥已經(jīng)成了一股最時(shí)尚的潮流，基本上成為了女性每天的必修課。而有些過于拼的女性，在例假期間也會(huì)減肥。那么經(jīng)期減肥，該怎么減才不會(huì)對(duì)身體造成過大的負(fù)擔(dān)，同時(shí)可以更好地甩掉身上的肉呢？專家是這么告訴我們的，我們下面一起來看一下。
1.走路。就算是反對(duì)在生理期間做激烈運(yùn)動(dòng)或健身鍛鍊的專家，也不能不同意走路或慢步，是最能在不容易受傷的情況下，有效幫助調(diào)整經(jīng)期不適的好運(yùn)動(dòng)。不管是經(jīng)期前還是經(jīng)期中，只要是能下床走動(dòng)的狀態(tài)下，不妨穿上舒服的涼鞋，擦上防曬，去公園散個(gè)步吧。
2.瑜珈。一般來說，適合女性在生理期間做的瑜伽動(dòng)作，因人而異;而技巧成熟度，與身體的柔軟度也攸關(guān)著妳能否勝任特定的瑜珈動(dòng)作。除了不推薦妳做倒立的動(dòng)作外，有些瑜伽動(dòng)作的確能替妳緩解骨盤腔肌肉，放鬆因月經(jīng)而感到腰痠的情況。如果對(duì)瑜珈還沒那么上手，那就從簡(jiǎn)單的瑜珈花環(huán)式開始試試看吧！
3.跳有氧舞蹈。有氧舞蹈自然也屬于有氧運(yùn)動(dòng)的一種，當(dāng)然也是運(yùn)動(dòng)減肥方法了，不過與其它有氧運(yùn)動(dòng)不同之處，則是此運(yùn)動(dòng)減肥是配合音樂有節(jié)奏地舞動(dòng)，一方面能消耗較多的熱量，另一方面還能把許多舞蹈動(dòng)作融入其中，不但可以減肥，還能達(dá)到健身塑身。有氧舞蹈動(dòng)作難度不大，另外配合音樂，能夠讓你快樂度過經(jīng)期。
4.拉伸運(yùn)動(dòng)。經(jīng)期不能做其他劇烈的運(yùn)動(dòng)，那你可以直接躺在床上做一些簡(jiǎn)單的拉伸運(yùn)動(dòng)。
看來只有正確的運(yùn)動(dòng)方法才能夠在經(jīng)期有效的減肥又不會(huì)傷害到自己的身體。例假期間女生身體本身就很虛弱，要是過大的運(yùn)動(dòng)量的話，一定會(huì)對(duì)身體造成傷害，甚至?xí)砟承┖筮z癥。所以愛美的女性也千萬要注意最好經(jīng)期期間，不要做劇烈運(yùn)動(dòng)。減肥不是急于求成的，不在于一時(shí)。
