女性朋友在平時經(jīng)常會發(fā)現(xiàn)自己有不同程度的脫發(fā)，經(jīng)常在梳頭發(fā)洗頭發(fā)的時候，都會發(fā)現(xiàn)有大把的頭發(fā)脫落，一般女性正常情況下，脫發(fā)每天是不超過100根的。引起女性脫發(fā)的原因是多方面的，下面，小編就來介紹一些對于經(jīng)常脫發(fā)比較嚴(yán)重的女性在飲食上應(yīng)該注意些什么。

1.補(bǔ)充鐵質(zhì)。

經(jīng)常脫發(fā)的人體內(nèi)常缺鐵。鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

2.補(bǔ)充植物蛋白。

頭發(fā)干枯，發(fā)梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

3.多吃含堿性物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果。

脫發(fā)及頭發(fā)變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內(nèi)代謝過程中產(chǎn)生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質(zhì)容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。

4.補(bǔ)充碘質(zhì)。

頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關(guān)，補(bǔ)碘能增強(qiáng)甲狀腺的分泌功能，有利于頭發(fā)健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。

5.補(bǔ)充維生素E。

維生素E可抵抗毛發(fā)衰老，促進(jìn)細(xì)胞分裂，使毛發(fā)生長。可多吃鮮萵苣、卷心菜、黑芝麻等。

6.枸杞黑芝麻粥：

黑芝麻30克，粳米100克，枸杞子10克。以上三味共煮粥。具有補(bǔ)肝腎、益氣血功效。適用于頭發(fā)早白、脫發(fā)等患者。

7.芝麻海帶糕：

白芝麻100克，海帶末500克。將白芝麻炒至淡黃色，研細(xì)末，加淀粉適量攪勻，再把海帶末摻入芝麻中，制成糕、蒸熟，作隨意小吃。

8.首烏豬腦湯：

女性脫發(fā)吃什么緩解腎虛脫發(fā)何首烏300克，核桃仁30克，豬腦1個。將何首烏水煎，棄渣去汁，用汁燉核桃仁與豬腦，熟后調(diào)味服食，每天1次，直至長出新發(fā)。

9.女性脫發(fā)吃什么生發(fā)：

黑豆500克，加水1000毫升，以文火熬煮，至水浸豆粒飽脹為度。然后取出黑豆，撒細(xì)鹽少許，貯于瓷瓶內(nèi)。每次服用6克，每日2次，飯后食用，溫開水送下，均有療效。

10.產(chǎn)后氣血虧虛脫發(fā)：

龍眼肉20克，人參6克，枸杞子15克，瘦豬肉150克。豬肉冼凈切塊，龍眼肉、枸杞子洗凈，人參浸潤后切薄片，放入燉盅內(nèi)，加水適量，以文火隔水燉至肉熟，即可食用。

11.婦女產(chǎn)后脫發(fā)：

枸杞子20克，黑豆30克，羊肉150克，姜、鹽適量。先將開水氽去羊肉腥味，再將枸杞子、黑豆與羊肉共放鍋內(nèi)，加水適量，煲2小時，加入味精即可食用。

女性脫發(fā)，不僅僅要注意飲食，適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充一些能夠營養(yǎng)頭發(fā)的物質(zhì)，平時還應(yīng)該要注意頭發(fā)的清潔，定期洗頭，并且最好是可以選擇中性的洗發(fā)水，盡量減少對于頭皮以及毛囊的傷害程度。還應(yīng)該要減輕心理壓力，盡量少熬夜。