女孩經(jīng)常熬夜要如何養(yǎng)護(hù)身體？
頻繁的熬夜對(duì)女性朋友可是會(huì)帶來(lái)很大的摧殘，不光是身體上的，對(duì)肌膚乃至對(duì)整個(gè)人的氣色和精神，都會(huì)產(chǎn)生不小的影響，面對(duì)這樣的現(xiàn)象，還是需要提高警惕的，既要改善生活習(xí)慣，注意作息規(guī)律，還需要對(duì)身體進(jìn)行調(diào)理，那么女孩經(jīng)常熬夜要如何養(yǎng)護(hù)身體？
拒絕含咖啡因的飲料。咖啡因雖然提神，卻會(huì)消耗體內(nèi)與神經(jīng)、肌肉協(xié)調(diào)有關(guān)的維生素B族，缺乏維生素B群的人本來(lái)就比較容易累，更可能形成惡性循環(huán)。此外，夜晚空腹喝含咖啡因的飲料，會(huì)對(duì)胃腸黏膜造成刺激，引起腹痛。
嚴(yán)格控制甜食。吃甜食也是熬夜大忌。糖雖有高熱量，雖在一定程度上讓人興奮，卻會(huì)消耗維生素B群，導(dǎo)致反效果，也容易引來(lái)肥胖問(wèn)題。
拒食“垃圾”食品。很多熬夜一族身邊都會(huì)放一些方便面、薯片等垃圾食品，餓了的時(shí)候順手拿來(lái)充饑。但是這類食物不容易消化，會(huì)加重消化道負(fù)擔(dān)，多吃會(huì)引起消化不良，還會(huì)使血脂增高，對(duì)健康不利。
盡管現(xiàn)在很多方便面等都號(hào)稱不是油炸的，但多少都會(huì)含有食用油，如果放置的時(shí)間長(zhǎng)了，油脂就會(huì)被空氣氧化分解，生成有毒的醛類過(guò)氧化物。吃了這種油已變質(zhì)的方便面，會(huì)給你帶來(lái)意想不到的麻煩，比如引起頭暈、頭痛、發(fā)熱、嘔吐、腹瀉等中毒現(xiàn)象。
忌吃油膩生冷。為了不讓肚子加班時(shí)唱空城計(jì)，很多人會(huì)選擇一些油膩的食物;有的人會(huì)給自己來(lái)點(diǎn)冷飲之類的，但是油膩的食物不易消化，容易引起淤食而誘發(fā)胃腸道疾病或急性胰腺炎;生冷的食物對(duì)消化道黏膜具有較強(qiáng)的刺激作用，容易引起腹瀉或消化道疾病。
關(guān)于女孩經(jīng)常熬夜要如何養(yǎng)護(hù)身體，上文中的介紹已經(jīng)很清楚了，平時(shí)任何一種會(huì)威脅到人體健康的隱患都是需要避免出現(xiàn)的，此外對(duì)于熬夜加班的現(xiàn)象也要盡量的減少或避免，做到勞逸結(jié)合很重要，畢竟身體才是革命的本錢。
