生理期喝牛奶會好嗎？
2017-05-10 18:25:07 來源：360常識網
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導語：牛奶是一種非常有營養的食物了，適合非常多種的人群來進行食用，它的營養價值特別的高，而且牛奶也是非常好喝的，而且還能夠很好的補充人體
牛奶是一種非常有營養的食物了，適合非常多種的人群來進行食用，它的營養價值特別的高，而且牛奶也是非常好喝的，而且還能夠很好的補充人體所需要的水分，但是很多的朋友斗毆在問了，在女性生理期的時候是不是可以喝牛奶的呢，現在小編就來給大家具體的介紹一下。
每100克牛奶中，含有脂肪3.1克、蛋白質2.9克、乳糖4.5克、礦物質0.7克、生理水88克。這些營養在我們的生命中都占有重要位置。
牛奶中的脂肪營養價值非常高，其中的脂肪球顆粒很小，所以喝起來口感細膩，極易消化。此外，乳脂肪中還含有人體必需的脂肪酸和磷脂，是營養價值很高的脂肪。
牛奶含有人體成長發育的一切必需氨基酸和其他氨基酸。組成人體蛋白質的氨基酸有 20種，其中有8種是人體本身不能合成的，它們稱為必需氨基酸。我們進食的蛋白質中如果包含了所有的必需氨基酸，這種蛋白質便叫作全蛋白，牛奶中的蛋白質便屬于全蛋白。牛奶中蛋白質的消化率可達100%，而豆類所含的蛋白質消化率僅為80%。
牛奶中的碳水化合物是乳糖，它的營養功能是提供熱能和促進金屬離子如鈣、鎂、鐵、鋅等的吸收，對于嬰兒智力發育非常重要。人體中鈣的吸收程度與乳糖數量成正比，所以，牛奶喝的越多，身體對鈣的吸收就越多。此外，乳糖還能促進人體腸道內乳酸菌的生長，抑制腸內異常發酵造成的中毒，保證腸道健康。乳糖優于其他碳水化合物。
所以女性朋友們不需要擔心，在生理期的時候，是可以喝牛奶的，并不會對人體造成太大的傷害，同時大家平常的時候也是要養成一個良好的飲食習慣，因為生理期的時候還是有很多的東西，女性朋友是不能夠吃的。
